晚上最好睡在 12 點到 3 點之間和 3 點到 6 點

最好在11點之前上床睡覺。

你的褲子卷得很好，你可以通過從下午 6：00 減去下午 12：32 來計算它。

12：32-6：00=6：32 分鐘。

答：從下午 6 點到中午 12 點 32 分，現在是下午 6 點 32 分。

什麼是下午 6 點至中午 12：32？

總共是 6 小時 32 分鐘。

第乙個，**變好了，黑眼圈變淺了。

如果早睡早起，先是新陳代謝會順暢，黑眼圈長期堅持會好轉。 比起那些晚睡熬夜，白天生活不起的人，哪怕一天也睡7個小時，看看那些晚睡晚起的人，老爺子就寫在臉上了。

其次，集中注意力更有效率。

研究證實，早睡早起的人比不能晚睡的人的字謎測試分數高出 30%。 其關鍵原因是，充足的睡眠可以提高大腦的注意力和記憶力，這可以幫助人們更好地解決複雜的問題。

第三，快速反應，思路清晰。

許多調查和研究表明，堅持早睡早起的人，白天思維會更敏捷，決策更果斷，工作更有效率、更有針對性，在進行各種細節工作時更有耐心，不會感到思維混亂、心煩意亂和煩躁。

四、**狀態穩定。

長期堅持早睡早起，晚上休息時可以得到舒適的深度睡眠，很少熬夜和生活不規律，大大增加面板的活力，保持第一狀態在穩定狀態，黑眼圈等問題可以遠離。

第五，你可以每天保持精力充沛。

對於現代年輕人來說，堅持早睡早起並不容易，但如果你堅持下去，你會發現，第二天醒來，你一整天都處於精力充沛的狀態，感覺精力充沛，放鬆自在。 這是因為早睡會讓身體有足夠的時間在晚上進行修復，醒來時感到精力充沛是很自然的。

第六，有更多的時間完成任務。

習慣了熬夜的人，有乙個“起不來”的通病，每天需要起床一段時間，總覺得自己醒不來，但正是這個混亂的時間，讓堅持早睡早起的人，有足夠的時間完成當天的工作安排， 並開始工作或學習計畫，使一整天的工作和學習有條不紊地進行，不必匆匆起床，茫然地進行一天的工作。

1.脫髮，脫髮，如果不是脫髮，我會早睡嗎，我不怕黑眼圈。

2.看到別人猝死的訊息後，我決定不能熬夜了。

3、白天，注意健康，了解人類的極限，貪生怕死，珍惜生命如金子。 晚上，追上最精彩的劇，聊聊最搞笑的日子，無所畏懼，把死亡當成家。

4.心臟疼痛。

5.熬夜到凌晨兩點多，早上醒來難受，感覺快餓了，眼睛疼得睜不開，卻睡不著，整天恍惚，最重要的是頭痛！

6.每次看到各種關於熬夜完成不良後果的新聞，我就是做不到。

7.禿頂，感覺眼睛收斂和粉刺！ 太難了！

8.身體越來越難以忍受。

9.我的眼睛疼得厲害，看了一會兒手機就想睡覺。

10.白天沒有精力，早上起不來，痘痘、脫髮、眼睛乾澀......11.心痛一時無法呼吸 我每天熬夜睡三四點 連續幾個月 我每天都心疼得要死 我無法呼吸，感覺自己快要死了 然後我試著早點睡覺 第二天好多了 雖然我現在睡得不早， 不過和以前相比，真的好多了 不要熬夜。

這不好，經常這樣做很傷人。 人睡覺的最佳時間是晚上11點到凌晨4點之間，你睡得太晚，讓你的身體很累，也沒必要補覺 所以早點睡覺，做夜貓子會傷害你的身體

1. 晚上 9 點到 11 點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這段時間你應該保持安靜或傾聽。

2.從晚上11點到凌晨1點，肝臟排毒需要在深度睡眠中進行。

3.凌晨1-3點，膽囊排毒也是如此。

4. 凌晨 3-5 點，肺部排毒。 這就是為什麼咳嗽的人在這段時間咳嗽最劇烈的原因，因為排毒作用已經到達肺部; 不應服用藥物，以免抑制廢物沉積物的消除。

5.早上5-7點，為了大腸的排毒，應該去廁所排便。

6.早上7點到9點，當小腸吸收大量營養時，應該吃早餐。 治療師最好早點吃飯，6：30之前，7：30之前，對於健康從業者來說，不吃早餐的人應該改變他們的習慣，即使他們推遲到吃飯的地步，也比不吃飯好。

7、午夜至凌晨4點是脊髓造血期，必須要睡著，不能熬夜。

對**有很大的傷害，膽囊和肺部排毒不好，容易長痘痘。