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匿名使用者2024-02-08每天200個仰臥起坐，限時完成，三個月內一定會見效
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匿名使用者2024-02-07夥計：沒有快速解決方案。 只堅持努力半年才能取得成果，每週至少3次。
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匿名使用者2024-02-06讓我們做仰臥起坐吧！ 你家裡有兩種工作，有8塊腹肌，你應該知道！ 但是這 8 件作品不是以一種方式訓練的。
上4塊以普通方式訓練，下半身固定，上半身仰臥起坐，雙腳不用力集中在腹部。 下4塊則相反，上半身固定，大腿和小腿抬起，這樣可以訓練下4塊腹肌。 在某個時候，你的肌肉不會再生長了，這時你必須進行舉重訓練。
不攻擊墨門，熱愛生活。
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匿名使用者2024-02-05這主要取決於你是否能堅持下去。
我有乙個很好的教程。
Youku.com 的七天腹部運動。
你看我已經練習了一段時間了。
它確實有效。
但是，要堅持上面談到的幾分鐘並不容易。
我主要分幾個部分完成。
否則，太累了。
我會給你連線。
這是第一堂課。
下面還有其他的。
全部用中文。 希望你能吹噓自己引以為豪的 6 塊腹肌。
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匿名使用者2024-02-04如果運動負荷安排得當，運動者的主觀感受應該是精力充沛、體力充沛、舒適、運動慾望十足。
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匿名使用者2024-02-03這要看你的體型，如果你屬於瘦型或標準型很容易做到，如果你有點胖，那麼你就得先減掉脂肪，然後配合下面的動作來練習。
讓我向你介紹幾個動作：（一次做乙個動作）。
1個仰臥起坐：每組做3組，每組20個，每組間隔1分鐘，每組後伸展。 （我不需要介紹這個動作！ ）
2 仰臥臥推舉 每組做 3 組，每組 20 個，每組間隔 1 分鐘，每組後伸展。 （首先，仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側，保持身體平衡，雙腳併攏，雙腿抬起，腹部，直到雙腿與上半身成90度角，然後慢慢下落，重複20次）。
3 兩端仰臥 每組做 3 組，每組 20 次，每組間隔 1 分鐘，每組後伸展。 （首先仰臥在墊子上，雙手向後伸展，雙腳併攏，腹部發力，同時抬起手腳，雙手觸碰膝蓋，然後慢慢回到原來的姿勢，重複20次）。
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匿名使用者2024-02-02最簡單的方法就是堅持做仰臥起坐，每天10000次，分批進行，並確保效果明顯乙個月。
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匿名使用者2024-02-01每天禁食肌肉 6 分鐘，持續乙個月OK！！
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匿名使用者2024-01-31仰臥起坐和背部舉重每天都會越來越多
簡介：本書講述了主人公保羅·科恰金從乙個在社會底層掙扎的窮小子，到乙個為祖國和人民事業奮鬥一生的無產階級革命戰士的歷程。 年輕的保羅曾經是一名文員，被欺負; 從德國人那裡偷了一把手槍，因救了朱赫來而入獄; 在硝煙滾滾的戰場上輾轉反側，多次在死線上掙扎; 革命勝利後，他把全身心都投入到人民的建設中......在這個過程中，保羅展現了乙個真正的無產階級革命戰士的堅韌不拔、勇敢無私的崇高品格，他把寶貴的青春獻給了黨和人民，即使癱瘓了，他也勇敢地拿起筆為人民服務。 >>>More
回族商人用微信在朋友圈賣貨，自己找貸款來源，或者找別人交費再從**拿到貸款。 這種方法太老套了，很多商家都把貸款賣不出去，壓在自己手裡，所以現在很大一部分人都開著是要改變經營模式，現在新方法不需要自己放貸，不需要自己發放貸款， 不需要自己囤積貸款，12大優勢，還有好老師教。傳統的回族商人都是在自己貸款，然後在自己的微信朋友圈刷廣告，有訂單自己發放貸款，有問題自己處理。 >>>More