如果產後想母乳餵養，怎麼能快速減肚子？

產後媽媽，剛剛嚐到收穫新生命的幸福，每天看到可愛的寶寶心裡一定很舒服，然而，當我看到自己鼓鼓的肚子時，心臟開始加堵塞，生完孩子後，原本曼妙的姿態不見了，取而代之的是桶腰，在每一天都帶著好寶寶， 在餵養寶寶的同時，作為乙個美麗的媽媽，也一定希望自己能快**。產後哺乳期的媽媽們，**瘦肚子也是要遵循保持嘴巴張開雙腿的原則，也可以用一些腹帶來輔助瘦肚子。

產後媽媽在寶寶身上，因為激素的作用使骨盆變大，腰圍變厚，有利於寶寶的分娩，分娩後，產後42天前，媽媽可以用束縛帶來瘦肚子，也可以促進骨盆回縮。 盡早使用腹帶，產後42天前開始使用，骨盆回縮效果更好，同時可以自己按摩胃部或讓老公幫忙按摩腹部，促進胃部血液迴圈，促進空氣充血等殘留物質的排出，促進脂肪的燃燒和代謝。

因為媽媽要母乳餵養，所以要把營養考慮得透徹，但媽媽還是想失去肚子，所以一定要少吃多餐，葷素搭配，葷素要錯吃，一天多吃幾頓，一葷一素，少吃油膩高熱量的食物， 多吃蔬菜和水果等。 因此，通過使母親的食物多樣化和在進餐時間選擇少食多餐來考慮母乳餵養是一項重要措施。

想要快，也要搭配合理的運動，女性不適合太劇烈的運動，可以堅持每天散開或慢跑，也可以做一些產後瑜伽，但一定要堅持每天進行一定量的運動，適當的運動對**有好處，也可以調整心情，讓自己的心情好一點。 所以，媽媽要想做到最好，就要多方面注意調理，保證有規律的睡眠，快樂，飲食合理，適當運動，只要堅持不懈，就會有效果。

在產後哺乳期，要合理調整飲食，不要吃太多高脂肪食物，多吃魚、蝦、牛肉等。 豬肉應謹慎食用。 每天給自己乙個小時的運動時間做瑜伽，普拉提可以快速瘦下來。

如果想在產後快速減掉肚子，就得做一些按摩動作，平時吃得清淡，一般胃部不會有太多問題，可以很好的控制。

等身體恢復良好後，五半年後，可以適當地做一些仰臥起坐，適當的瑜伽動作來幫助瘦肚子，當然也可以買合適的塑身衣來幫助塑身。

要想快速瘦肚子，可以買個瘦腰腹部收腹器，然後每天做呼啦圈運動或者做仰臥起坐，可以讓肚子快速瘦下來。

時間過得真快，不知不覺中，何青小薇的寶寶已經6個月大了。 不過，小薇的肚子還是像懷孕5個月一樣，圓滾滾的鼓鼓的，而且縮小不了，還有難看的妊娠紋。 這是怎麼回事？

對於大多數女性來說，肚子通常需要幾個月的時間才能慢慢恢復到正常大小，有時甚至在分娩後，肚子根本無法恢復到正常大小。

正常情況下，準媽媽會在妊娠的第二、第三階段出現妊娠中線，此時腹部逐漸膨出，分娩後約6個月至1年內逐漸消失。

妊娠紋需要更長的時間才能恢復，但到產後 6 到 12 個月，妊娠紋會明顯褪色並大量滲漏。

因此，耐心是產後恢復過程中最重要的事情。 肚子被拉伸9個月，以迎合寶寶的成長，所以用9個月甚至更長的時間使腹部**更緊是正常的。 對於肚子一時半會兒沒有恢復到孕前的大小，媽媽一定不要太氣餒！

這種轉變的速度很大程度上取決於母親肚子的正常大小、懷孕期間增加的體重、產後運動和她的基因。

在懷孕期間，通過適當的體重增加和定期運動，產後母乳餵養的母親恢復得更快。 如果媽媽不是母乳餵養，那麼你需要控制脂肪的攝入，增加膳食纖維的攝入量，以便盡快減掉多餘的體重。 讓我們來看看一些瘦肚子的小竅門吧！

如何有效瘦身腹部？

1.飯後散步。

晚飯後散步不僅可以加速母親的康復，而且非常有幫助。

當然，這也需要正確的走路方式：挺胸，大步走，每分鐘走60到80公尺左右。 手臂應隨著步伐的節奏自由擺動，行走路線應盡可能筆直，而不是S形。

每天步行 30 至 60 分鐘，步行的強度取決於個人的身體狀況。