晚上睡前跑步可以嗎？ 睡前跑步好嗎

人只有身體機能平穩到一定程度才能入睡，跑步會讓身體保持活躍狀態，從而影響睡眠。

建議不要跑步，最好早一點跑步19：30-20：30

不好。。。 因為那樣你可能會失眠。

很多人認為清晨是進行體育鍛煉的最佳時間，但實際上，黃昏和睡前運動對身體更有益。

資料顯示，早上的體力活動使血壓公升高，心率較大，這將導致許多人超負荷，尤其是患有心血管疾病的中老年患者，這將直接影響健康。 在這段暮年，體力和身體反應的敏感性和適應性達到了頂峰。 同時，心率也是這段時間最穩定和最低的。

此時，各種運動引起的心率和血壓公升高都較低，這無疑是有益於健康的。

根據莫里森博士的實驗研究，睡前運動也非常有效。 這是因為睡前活動身體的效果可以在整個睡眠中保持，尤其是做一些加深呼吸的運動，比如移動橫膈膜或擴張胸部，可以給人體的整個系統充氧; 氧合狀態較好的人不僅會睡得香甜，而且白天的疲勞速度要快得多。

當然，無論您在黃昏或睡前參加哪種運動，適度都是合適的。

睡前跑步對身體不是很好。 睡前跑步會讓大腦皮層處於興奮狀態，會影響睡眠質量，對身體健康有一定的影響。

跑步是一種非常簡單的體育運動，不需要很高的裝置和場地，因此非常受歡迎。 跑步可以促進體內脂肪的燃燒，達到塑身的效果，同時有助於降低血脂，改善心肺功能和情緒。

一般來說，晚上可以跑步，但不建議睡前跑步。 傍晚，尤其是17點到19點之間，是晚上跑步的最佳時間，不僅可以鍛鍊身體，還可以幫助睡眠。 但是，也要注意運動的強度，因為劇烈運動會促進血液迴圈，使大腦興奮，也會影響睡眠，還可能產生其他不良反應。

另外，夜間跑步時，要注意選擇安全、光線明亮的場地，因為夜間跑步時，視力差，容易發生意外。 另外，跑步前要熱身，以免扭傷。

注意夜間運動強度，晚上不要做劇烈運動。

如果你想跑步，你可以選擇慢跑和快走。

最好在晚上晚飯後乙個小時左右運動，人體需要半個小時來消化食物，如果剛吃完飯就運動，很容易傷胃。

但也應該在睡前乙個小時進行，這樣整個身體才能以最舒適的狀態入睡，這樣可以提高睡眠質量。

每天能夠跑步半小時是一種很好的鍛鍊方式。

跑步是一種有氧運動，可以燃燒體內多餘的脂肪，增強心肺功能的活力，增強身體素質。

當你即將入睡時，你應該避免劇烈運動，大量出汗，睡前處於興奮狀態，體溫過高會降低睡眠質量。 一般來說，劇烈運動應在睡前兩小時內停止。