早起是為了乙個人的健康嗎？ 早睡早起對身體有好處嗎？

俗話說，早睡早起就好。 但這種說法的科學依據是什麼？ 近日，日本厚生勞動省的乙個研究小組證實，早睡早起的人比經常熬夜的人壓力更小，心理健康水平更高。

據悉，厚生勞動省的研究人員向440名早睡早起的員工發放了問卷，“夜貓子”生活方式，以及乙份關於精神抑鬱自我判斷的問卷。 此外，研究人員還測量了受試者上班和回家時唾液中的皮質醇。 分析結果顯示，早睡早起的人唾液中的皮質醇水平較低，因此他們的精神抑鬱水平也較低。

據科研人員介紹，人體體內有早間型和夜間型兩種激素，皮質醇是早晨型激素的代表，起著驅散應激的作用。 沒有所謂的無壓力生活，因此這種激素在保護人體健康方面起著重要作用。

然而，早睡早起並不一定是好事，沒有一件事是絕對的，相關調查發現，比如經常熬夜的人，記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定是有害的，但與好處相比卻微不足道。

不要起得太早，要有充足的睡眠！

您不必在凌晨醒來

反正早睡早起，身體好多了！

從四點半到五點半起床的最佳時間，五點是人體腸道活躍的時候，如果起得太晚，沒有時間放鬆雙手，毒素就會在體內積聚，後果因人而異，這是難以想象的。

早睡早起的好處是增強免疫力，精力充沛，好起來，不笑，容易抑鬱。

1.增強免疫力：

長期保持早睡早起的習慣是人擁有健康狀態的基礎，睡眠不足，不按照人體的生物鐘入睡會增加患病風險，早睡早起可以增強免疫力， 有利於對抗感冒等病毒。

2、精力充沛，精力充沛：

久久早寢早起的錦州豐人，可以在清晨的陽光下開始一天的工作、學習和生活，所以狀態很好，整個人的心情會比較開心，一天的心情會比較穩定，不容易煩躁， 它還會使頭腦更加清晰和精力充沛。

3. 變得更好：

長期早睡早起會讓新陳代謝更順暢，體內的有害物質也能更好的排出，**會變好，眼下的黑眼圈也會褪色。

4.不易患抑鬱症：

早睡早起的人時間長，時間多，能提前準備，而且更有條理，不那麼匆忙，所以性格比較開朗，不容易患抑鬱症等精神疾病。

早起的好處包括體力充沛、學習工作效率高、盡職盡責等，甚至降低患抑鬱症的風險。

精力充沛的身體：早睡早起的人會醒得更快，頭腦更清晰，能夠快速投入，在活動中需要更高的注意力，這不容易引起身體困倦，從而導致更多的精力。

高效學習和工作：早睡早起的人，可以在早上完成晨跑，吃一頓豐盛的早餐，打扮一番，完成乙個更具挑戰性的學習或工作計畫。

認真做事：正常情況下，早睡早起的人責任心強，灰塵鋒利，工作效率高，自己的目標比較準確，做事特別注重細節，因為早睡早起頭腦不清醒， 而且他們遇到任何事情都會提前計畫，行動更有效。

減少抑鬱：早睡早起的人一般都井井有條，準備充分，很少出現很忙的情況，充足的睡眠也是減少抑鬱的主要原因。

“早睡早起，身體健康”是我們經常聽到的一種生活習慣，但現在面對生活和工作的雙重壓力，我們經常加班、熬夜、週末補覺，導致生物鐘極其混亂。 試著早睡早起，你的生活會發生翻天覆地的變化。

1.精神會變得更好。

研究發現，早起的人往往醒得更快，頭腦更清晰，能夠快速從事需要注意力的活動，並且比昏昏欲睡更有活力。

2.讓身材變得更好。

當然，經常熬夜會導致體重減輕和內分泌失調。 早睡早起，加上適當的運動，很難吹氣球。

3.更多時間。

早起的感覺是，每天的可用時間似乎比不早起的人要長，因為他們一大早就可以做很多事情，而且工作效率更高。 平日裡可以去游泳，休息日可以看書、買菜、遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。

4.每天自己做早餐。

想吃什麼就幹什麼都有時間，就算自己不做，剛開的早餐店裡各種新鮮食材，不用急著選擇自己喜歡吃的東西，阿姨也不著急，心情好的時候就多了包子餡。

5.無需擠公共汽車。

早點出門，坐第一班公交車，沒人跟你搶座，也不會堵車。

6.您可以欣賞日出。

早上 6 點和 8 點，完全是兩個世界。 你會看到冉冉公升起的太陽，陽光照耀著你，充滿正能量。 你會看到小販們如何擺攤，聽環衛阿姨唱歌......

7.早上效率很高。

當夜貓子睡眼惺忪時，早起的人可能已經跑完了晨跑，做了早餐，做了很多生意。 對於當天更具挑戰性的活動，早起者更有可能盡早計畫並及時實施。

8.患抑鬱症的風險很小。

研究發現，喜歡熬夜的人更容易患上抑鬱症。 習慣於早起的人更有條理，準備充分，不太可能恐慌，因此不那麼沮喪。 另乙個主要原因是早起的人睡眠充足，睡眠不足也是抑鬱症的主要原因。

9.**它正在變得更好。

睡覺可以很美，相信很多女生都知道這一點，早點睡覺是很有好處的。 當我們睡覺時，毛細血管迴圈增加，其分泌和清除過程得到加強，**的再生加速。 黑色素和皺紋很難產生，讓您擁有光滑、紅潤和有彈性的臉。

規律的工作和休息是身體健康的基礎，保持早睡早起的習慣對身體健康非常有益。 讓我們來看看，如果我們堅持早睡早起，我們的身體會有什麼變化？

1.黑眼圈消失。

如果能堅持久久，不僅對肝臟的排毒有很好的效果，還可以提高你的睡眠質量，黑眼圈自然會和你說再見。

2.精力充沛。

每天能堅持早睡早起的人，第二天早上醒來時會有一種“滿血回春”的狀態，感覺全身“活力十足”。 因為晚上11點以後，我們身體的各器官都開始休養排毒，如果我們能在11點之前上床睡覺，那麼身體的各器官也能得到很好的休眠修復效果。 這樣一來，我們休息後自然會有旺盛的精力。

3.早上，您將更有效地學習和工作。

如果你堅持早睡早起，早上醒來後精神狀態會更好，在學習、工作或者其他事情上的效率也比較高。 如果早上醒來後能做一次適當的晨練，就會有更多的精力，重要的事情可以在早上安排完成 4堅持早睡早起的人，頭腦會更清晰。

已經有多項研究表明，能夠堅持早睡早起的人，頭腦更加清晰靈活，這些人對各種事情的安排會有更詳細的計畫，也能更認真地做好各種任務。

5.早睡早起**。

堅持早睡早起的人，內分泌狀況自然會好一些，如果你是乙個經常熬夜的人，那麼內分泌失調，**不僅沒有效果，而且體重還會增加！

早睡早起有七個好處：

第。 1.增加幸福感，一項新的研究發現，早睡早起的人，無論年輕還是年老，都更積極，自我健康感更好。 能夠在早晨沐浴早晨的陽光可能是感覺更好的乙個原因。

第。 其次，學習成績更好，對於一些學生來說，研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的大學生成績更好。 這些學生過著更規律的生活，能夠按時上課，學習更有動力，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

第。 第三，身體的能量比較旺盛，早睡早起的人醒得更快，頭腦更清晰，能更快地投入到需要更高注意力的活動上，不容易困倦，精力充沛。

第。 第四，晨讀和工作效率較高，早睡早起可以完成晨跑，吃一頓豐盛的早餐，自己穿衣打扮，早上可以完成更具挑戰性的學習或工作計畫。

第。 第五，做事要認真一些，一般來說，早睡早起的人，可能責任心更強，效率更高，目標更明確，更注重細節。 因為早睡早起的人頭腦比較清醒。 如果發生什麼事情，它會提前計畫並更有效地採取行動。

第。 第六，早睡早起的人患抑鬱症的風險較小，早睡早起的人一般組織良好，準備充分，很少出現很忙的情況，充足的睡眠也是減少抑鬱的一大原因。

第。 7、早睡早起的人可能比較和諧，早睡早起的人不容易出現性格陰暗面，不會過分以自我為中心或心理不健康。

小時候經常聽老人說“早起的鳥兒有蟲”，可是長大後沒有大人管，經常晚睡晚起。 讓我們來看看早起的好處吧！

分解堅持早起的好處：

1.每天保持精力充沛。

現代年輕人堅持早睡早起並不容易，但如果堅持下去，就會發現第二天醒來後，你會整天處於“全血復活”的狀態，感覺力量充沛，四肢放鬆。 這是因為早睡會讓身體有足夠的時間在晚上進行修復，醒來時感到精力充沛是很自然的。

2.有足夠的時間完成任務。

習慣了熬夜的人，有乙個“起不來”的通病，每天需要起床一段時間，總覺得自己醒不來，但正是這個混亂的時間，讓堅持早睡早起的人，有足夠的時間完成當天的工作安排， 並開始工作或學習計畫，使一整天的工作和學習有條不紊地進行，不必匆匆起床，茫然地進行一天的工作。

3、反應敏捷，思路清晰。

許多調查和研究表明，堅持早睡早起的人，白天思維會更敏捷，決策更果斷，工作更有效率、更有針對性，在進行各種細節工作時更有耐心，不會感到思維混亂、心煩意亂和煩躁。

4.提高機體免疫力。

有規律的生活和休息可以使身體的新陳代謝和血液迴圈形成規律性，而不必每天在混亂的生物鐘中重新適應，自然而然地，身體的免疫力會得到很大的提高，使身體處於平衡執行的狀態。

5.狀態穩定。

長期堅持早睡早起，晚上休息時可以得到舒適的深度睡眠，很少熬夜和生活不規律，大大增加面板的活力，在穩定狀態下保持最佳狀態，黑眼圈、面板蠟黃等問題都可以遠離。

6.保持健康的體重。

堅持早睡早起還有乙個明顯的好處，就是可以調節內分泌，尤其是對於經常被內分泌失調困擾的人群，不妨嘗試調整一下自己的工作和休息，不僅有空閒時間鍛鍊身體，保持健康的體重， 而且還能調節內分泌，預防內分泌失調。

7.提高效率。

經過一整夜的睡眠，精神狀態會處於比較活躍的狀態，手頭的工作和學習任務可以高效完成。