無法安然入睡，一旦醒來，就很難再入睡了，如果解決了？

謝謝，幫我解決問題。

失眠和**的危害。

睡眠是維持人類生命的極其重要的生理機能，就像水和食物一樣，是人不可缺少的，絕大多數人一生中大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，保持充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三大健康標準。 乙個人可以活七天不喝水不吃東西，但只有四天不睡覺。 因此，睡眠對我們的生存至關重要，莎士比亞說：

人類的第一頓美餐就是睡覺”。然而，很多人卻無法享受到這頓美味的飯菜，他們幾乎每晚都難以入睡，花了很長時間試圖入睡，然後很容易入睡，很快又醒來，更難再入睡。 也有一些人，雖然已經睡了一整晚，但早上醒來後，總覺得很沉重、疲憊、虛弱，睡眠不夠，說明睡眠質量不“達標”，屬於睡眠障礙; 其中，失眠危害人們的健康生活，祝你早日**。

焦博士：您好！ 昨天情況還不是很清楚。 讓我們更詳細一點。 上次女兒生病了，我在網上向醫生請教，這次問的是我自己的情況。

我今年37歲，上述情況從我上小學三年級（82歲）開始就一直持續到現在。 心情還不錯，比較樂觀，參加的體育活動多了，各項考核指標都正常。 如果你想談談觸發因素，可能會有，但我不確定，所以我會告訴你我的情況，請你幫忙分析一下。

81年，繼母去世了，父親的心情不是很好，而我當時還是個小男孩，調皮，當然難免挨打，不敢見爸爸，只好等爸爸晚上休息好才敢進屋，早上早一點去上學， 並不斷提醒自己不要見父親，從此睡眠質量就不是很好。

從84歲到90歲，我上了中學，住在學校裡，我們非常注重這個地方的教育，那時候有上午的自習，晚上的自習一般在九點結束，但每個人都會自覺或不自覺地加班，睡眠時間比較少。

90年後，我參軍了，軍隊有嚴格的時間表，我適應起來並不難。 後來當幹部，晚上要起床查店查崗，這些都堅持了下來。 中午，我不得不午休，但我睡得不多。

我自己的感覺是，我晚上想得更多。 孩子小的時候，家裡人照顧我的能力很差，我晚上醒來的次數多; 頭兩年，一家人又生病了，需要照顧，晚上睡不著覺。 現在回到當地政府，睡眠不好一點變化都沒有，有點心疼。

是不是夢見自己好像從高處掉下來，這很正常，我經常這樣做。

睡前可以點亮可以舒緩心情的香水，有精神壓力的時候可以點亮香薰蠟燭或揮發性液體，可以幫助你入睡，建議滴上阿洛瑪薰衣草香精油，滴幾滴在乾花上， 薰衣草具有舒緩和鎮靜作用，有助於入睡。

如果睡得太晚，容易失眠，如果午睡時間過長，可以在睡前將腳泡在熱水中，或者喝少量的紅酒來補充少量的褪黑素。

您好，希望下面的答案能給大家帶來答案，只要你遵循以下幾點，一定能提公升你的睡眠質量。

1. 保持樂觀。

2.消除矛盾和衝突。

3.改變依賴的觀念。

建議您使用茶療法來擺脫失眠！ 我也嘗試了飲食療法，但這種方法似乎不起作用，所以我用茶療法來改善我的睡眠問題。

找一本雜誌，乙個需要短片的故事，躺下看，或者聽廣播。

睡前喝一杯牛奶對睡眠有好處。