如何有效預防近視 注意是有效的，如果無效，也不應該沒有

一切都是如此詳細。

預防近視是指通過矯正姿勢和縮短時間來預防近視的方法。 我國近視的發病率仍在與日俱增，醫學專家認為，視覺環境是造成近視的主要原因，而不是眼部習慣。

近視的本質是眼部肌肉的調節功能下降，導致遠處的光線通過眼睛的屈光，焦點落在視網膜前方，視網膜上無法形成清晰的影象。 可以看出，為了防止近視，必須避免眼部肌肉過度緊張，導致其調節功能下降。

綠色對眼睛有好處，看看草坪和樹林; 眼睛與書籍、電腦和電視保持一定距離; 電腦和電視的亮度不宜過高; 不要躺下閱讀; 平時用眼乙個小時，做眼保健操，看遠方，休息十分鐘; 不要用髒手揉眼睛; 不要混用毛巾擦臉，以預防傳染病; 胡蘿蔔含有B族維生素，對眼睛有好處; 多吃動物肝臟會導致夜盲症。 近視患者一般都缺乏鉻和鋅，近視患者應該多吃含鋅量較多的食物。 大豆、杏仁、海苔、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝臟等食物中，鋅和鉻含量較多，可適量增加。

補鋅最好服用蛋白鋅，如新溪保片。 ‍‍

教你預防近視的簡單方法

多上體育課可以預防近視，這是真的嗎？

預防近視，首先要保持正確的用眼習慣，比如學習時要有充足的光線，與閱讀保持一定的距離，注意工作和休息的結合，課間休息時移開視線要注意護眼，也可以做眼保健操，按摩熱敷眼睛，避免長時間看手機， 並盡量在電腦螢幕上做盡可能多的戶外活動，這樣可以有效緩解近視的發生。

近視的預防主要從觀念意識、眼習慣和眼睛調整等方面入手。

1）觀念意識：近視不僅是普遍的，而且有一定的危害，近視患者有不同程度的視力下降，視覺功能受損，會對學習、工作和生活產生一定的影響。近視以預防為重點，要提高保護視力的觀念，加強近視預防意識。

2）眼睛習慣：近視的預防離不開眼睛衛生的發展，看書時，在明亮的自然光下，保持正確的坐姿，避免躺著趴著看書，晚上在看書或寫字的一側加一盞燈，保持光線均勻，選擇穩定的光源;不要長時間閱讀，讓你的眼睛得到足夠的休息，大約40分鐘。

3）眼部調整：使用眼睛一定時間後，應眺望遠方，適當調整眼部肌肉;增加戶外活動、廣泛的眼球運動和廣闊的視野對於預防近視至關重要; 配合適當的眼保健操，每天2次眼保健操，不要太多。

哈佛大學教授告訴你：要預防兒童近視，你只需要做一件事。 就這麼簡單，你能堅持下去嗎？

如何預防近視？ 明星意識專案

多上體育課可以預防近視，這是真的嗎？

哈佛大學教授告訴你：要預防兒童近視，你只需要做一件事。 就這麼簡單，你能堅持下去嗎？

1、閱讀和寫作時，不要趴在桌子上歪著頭學習，更不要躺著或坐在車裡看書，讀寫姿勢要正確。

2.書寫和閱讀時，保持身體之間的距離，約30厘公尺。

3.不要長時間用眼，尤其是使用電腦、看電視、看書、寫字時，最好連續時間不要超過40分鐘，用完眼睛後應休息10分鐘左右，做眼保健操，看遠處的綠色風景，或者閉上眼睛休息一下。

4、室內光線應充足、柔和。 如果不能在強烈的陽光下學習，可以選擇不閃爍的燈，比如白熾燈。

5.均衡飲食，不要挑食，多吃對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、西紅柿、玉公尺、菠菜等紅色食物，這些都對眼睛有保健作用。

6、定期補充視力營養素，增強眼睛的抗疲勞能力，防止近視的發生。 一般來說，醫生建議每天服用兩包視力營養素，並堅持服用一段時間，這樣可以保護你的視力，防止近視的發生。

在日常生活中，我們應該養成用眼的好習慣，注意寫字和讀書的姿勢，盡量不要看或少看手機等電子產品，看書、寫作業等近距離注視時間不宜過長，停下來休息40分鐘左右， 多做眼保健操，每天盡量增加戶外活動時間，看遠處的事物，保證充足的睡眠和均衡的營養攝入，不要挑食。

去正規醫院進行眼科和驗光檢查。

1.閱讀和寫作的時間不宜過長，持續1小時後，應稍作休息，眺望遠方，做眼保健操。 （現在，手持裝置和電腦之間的距離與讀寫大致相同，因此您也要注意使用時間）。

2.不要在太暗或太亮的光線下閱讀或寫作，減輕學生的負擔，確保課間有10分鐘的休息時間，減少視覺疲勞。

3.看電視時要注意高度要與視線齊平，眼睛與螢光屏的距離不應小於螢光屏對角線長度的5倍，看電視時在室內要開一盞小電燈，有利於保護視力; 看完電視1小時後，稍作休息，眺望遠方，做眼保健操。

4.積極開展體育鍛煉，保證學生每天有一小時的體育鍛煉時間。 培養正確的書寫和閱讀姿勢，不要趴在桌子上或扭動身體。 書籍和眼睛應保持在眼睛的乙隻腳上。 學校的課桌椅應該適合學生的體型。