我想增加體重，我用什麼方法，我想用什麼方法增加體重？

當你覺得自己吃飽了的時候，請繼續，堅持幾天，感覺食物量會增加，繼續多吃，然後你就可以恭喜你，晉公升到胖子的行列。

整天無所事事，吃得飽，就胖。

1、每頓飯都要豐盛，不能挑食，保證早餐營養豐富，午餐開生吃飽，晚餐豐盛。

不要吃得太快，仔細咀嚼所有的肉和蔬菜，慢慢吸收營養。 不要吃太多，不容易吸收。

2.吃飯前做運動，確保吃飯時餓了。

3.保證每天的睡眠時間，不要熬夜傷害身體。

4 每天乙個水果。

5.多吃那些維生素在外面，比如國維康，吸收各種維生素。

要想成功增重，首先要了解體重過輕的原因，才能開出合適的藥。

1 找出病因並開出正確的藥物。

遺傳性瘦：如果你的家庭成員很瘦，體重過輕可能是遺傳性的，而且你天生的新陳代謝率很高，所以即使你吃得更多，你也不會發胖。

環境驅動：工作壓力、嘈雜的飲食環境、難吃的食物等，都可能影響食慾，導致食物攝入不足。

過度消費：消費大量金錢的人也可能是瘦的原因。

你的身體每消耗 3,500 卡路里的熱量，你就會增加一磅。 例如，乙個每天攝入 2,000 卡路里熱量的人會通過將卡路里增加到每天 2,500 卡路里、每天額外積累 500 卡路里並在一周後增加一磅來增加體重。

2 份，不減少卡路里。

僅僅從一兩種食物中獲得額外的 500 卡路里並不容易。 因此，你應該盡量在不改變食物量的情況下攝入額外的卡路里，例如在麵包上塗抹花生醬或水果，在湯中加入雞蛋滴，在奶茶中加入糖和牛奶，在西式沙拉中加入壓碎的橄欖油或乳酪。 卡路里應主要通過蛋白質和適量的優質脂肪來增加。

但是，吃太多薯片、軟飲料等零食，不僅不能提供維生素和礦物質，而且大量的脂肪很容易導致飽腹感，這可能導致笨拙，影響主餐的食慾。

3. 少食多餐，經常吃零食。

4 多喝高蛋白飲料。

大多數身材瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良。 建議將每天的餐數改為 4 至 5 餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，以循序漸進的方式逐漸增加各種營養素的攝入，蛋白質和澱粉一起，比如多吃公尺飯配豬肉，當然也要讓它變得美味，從而激起食慾，不要吃垃圾食品來增加體重，對身體不利， 多吃魚。

如果你的身體很健康，建議你不要長胖，一旦乙個人變胖，就會有很多疾病。

首先是為了讓食物變軟，瘦的人平時胃腸功能較差，消化吸收能力差，所以增重的原則就是多吃不增加消化負擔，主要是碳水化合物，食物最好讓它變軟，不僅能吃得多，胃也能承受，瘦的人也可以吃粗糧來獲得更多的維生素和礦物質， 使肌肉和脂肪一起生長，健康增肥;

其次，要多吃土豆，瘦的人要想多吃就必須富含碳水化合物，土豆是不錯的選擇，比如做飯的時候放一些土豆，一方面碳水化合物的總攝入量增加，另一方面營養也更豐富，記住吃肥肉是無法獲得脂肪的， 方糖等高能量食物，一夜之間，不僅容易消化不良，其實脂肪也是脂肪，很不健康;

第三，要注意加餐，除了正常的一日三餐外，瘦的人最好在兩餐之間加一餐，一方面多吃，另一方面避免對胃腸造成壓力。 雜糧醬、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和棗子都是新增到膳食中的不錯選擇。 但是，新增食物時一定要注意量，不要吃太多，以免影響下一餐。

美女，你做得很好，沒有必要胖或瘦。

你想瘦還是胖？