我想長高，有什麼辦法讓我長高嗎

長高可能包括增加運動量、增加營養和飲食需求，詳見下文

1.增加運動量：

在日常生活中，可以通過增加運動來長高，比如每天跑步30分鐘以上，每週跑步150分鐘以上，多做伸展運動，或者打籃球、羽毛球等運動，達到長高的效果。

2.增加營養

在長高的這方面，增加營養也是乙個不錯的選擇，可以選擇多吃優質的蛋白質食物，因為多吃優質的蛋白質食物不僅可以促進肌肉生長，還可以讓身體的各個方面都有一些改善，一般吃優質的蛋白質包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、 牛肉、豆腐等，這些食物會更好地幫助長高。

3.飲食要求：

想要長高，你也有吃飯的訣竅，吃飯的時候一定要盡量少吃，並且把低血糖保持在比較低的水平，因為晚上低血糖的時候可以促進生長激素的分泌，所以盡量把低血糖保持在比較低的水平，這樣才能促進生長激素的分泌，達到長高的效果。

除了上述情況，還有一點需要注意的是，人體長高的年齡一般在十九歲左右，這個年齡是能讓身體長高的**年齡，如果錯過了，骨骺線閉合了，一般是無法自然長高的。

1 飲食的理念是營養均衡，營養充足容易，但難的是保證重要元素的攝入能夠實現。

到最佳配置。 因此，營養的第一課是不要吃偏食，而增高的重要秘訣就是做特殊的補品。

它富含蛋白質、鈣和維生素，包括魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生和豆製品。

優質蛋白質，應注意多補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等。

它是一種富含鈣和磷的食物。

此外，記得多花時間在陽光下，這樣鈣才能容易被吸收。 多吃蔬菜和水果，補充維生素，很多人沒有。

據了解，“維生素是維持生命所必需的，對人體的生長發育是必不可少的”。

零食。 少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基這幾千個。

少吃。 禁忌。

鹽。 鹽也是 HIGHED 的主要捕食者。

2 充足的睡眠也是提高體位的重要保證。

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1. 睡覺，學齡兒童，不遲於 22 點上床睡覺， 2.飲食方面，注意均衡營養和充足的蛋白質攝入， 3.運動、蹦蹦跳跳的運動可以有效幫助孩子長高 4.從心理上講，我們應該為孩子創造乙個溫暖、輕鬆的家庭環境，不要習慣飯前和睡前批評孩子。