10歲女生太胖了，吃什麼吃營養餐

1.飲食方法。

這七種方法對身體不疼，不需要長期堅持，可能很適合你。

1.黃瓜蛋法。

每頓飯只吃黃瓜和雞蛋，而不是3餐，堅持7天，讓你苗條，但那樣你會非常懷念老幹馬的味道。 這是刮油的好方法。

原理：黃瓜肉酥脆多汁，香香鮮美，含有明膠、果酸和生物活性酶，能促進人體新陳代謝，能**曬傷、雀斑和**過敏。 黃瓜還可以清熱利尿，預防便秘。

新鮮黃瓜中所含的丙醇二酸能有效抑制碳水化合物轉化為脂肪，因此，吃黃瓜往往對**和預防冠心病有很大的好處。

2.中午不要吃東西。

下午3點以後吃東西都不要吃，當然，能吃的時候不能暴食，這樣一周可以減掉幾公斤。

原理：晚上休息時，人體消耗的能量較少，攝入過多的能量會轉化為脂肪堆積。 這種方法的注意事項是，早餐和午餐必須吃得好，以補充一天所需的營養。

3.不要吃主餐。

每天少吃飯，把豆漿作為三餐的一部分，女生喝它很有好處，但注意是無糖的，最好自己買一台豆漿機，天天自己玩，既方便又便宜。

晚餐不要吃太多。

如果兒童肥胖症得不到控制，成年後就很難減少。

因此，現在擁有這種意識還為時不晚。

首先，你必須定期進食。

一旦你吃了一頓飽飯，你可以儘量減少零食的攝入量。

二是嚴格控制零食。 但這並不意味著你根本不吃，你可以選擇一些低量、低脂肪和某些營養素。

易消化的食物被用作補充劑。

因為需要上學，所以很難少食多餐，所以注意不要吃過上面提到的主餐。

最後，要有意識地培養孩子適度的運動。

假期多帶她去戶外運動，親近大自然。

最禁止坐在電視和電腦旁邊一天。

。。。10歲會失去什麼！！ 踢健身房！

一般孩子的早餐通常最好是一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片麵包。 牛奶可以與果汁等飲料交替飲用。 麵包有時也可以用餅乾或饅頭代替。

建議： 建議：對於這種情況，孩子的身體發育比較快，經常是肌肉和骨骼一起生長，尤其需要足夠的鈣、維生素C、A等營養物質來幫助身體生長發育。

多吃肉，一天至少吃四頓飯，晚上補上晚飯。