產後我應該做哪些運動？

少運動比較好，但如果你不一直運動就不好了。 一般來說，懷孕16周以內，即4個月以內的準媽媽，應該多做有氧運動。 游泳是第一選擇。

除了游泳，一些有節奏的有氧運動，如快走、慢跑、簡單的韻律舞、爬樓梯等，可以每天定時進行一次。 但是，不應進行跳躍、扭轉或快速旋轉等動作，並應避免騎自行車。 日常家務，如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以做，但如果反應嚴重，嘔吐頻繁，就要適當減少家務。

另外，還有一種健身球運動最近很流行，孕婦可以去專業的母嬰保健院做，也可以自己買來做。健身球是那種大、軟、很有彈性，能承受300多公斤的重量，孕婦坐在健身球上，就像漂浮在水面上一樣，很舒服，可以大大減輕下肢的壓力，而且可以前後鍛鍊，讓盆底肌肉的韌帶得到鍛鍊， 這對分娩很有幫助，對寶寶小身材的成長也很有幫助。哦。

最好多休息！ 按照醫院牆上廣告上的指定動作操作！

你不應該一開始就鍛鍊，多休息。

.不應該做運動'.多修煉是對的。

劇烈運動後可以不喝水嗎？

產後，應休息休養乙個月，不要舉起重物，稍微運動一下，不要太緊張。

產後可以選擇做瑜伽運動，也可以選擇做太極拳，然後可以選擇慢跑，或者可以選擇跳一些比較舒緩的有氧運動，這樣可以做盆底肌肉恢復運動，因為這些運動不是特別費力，可以更好地讓媽媽恢復身體。

你可以選擇跳繩，你可以選擇練習瑜伽或游泳，其次，你可以選擇在生活中跳一些簡單的運動。 你可以得到乙個好的**，而且這些練習都不是劇烈的練習。

你可以做瑜伽，你可以做體操，你可以跑步，你可以游泳，你可以練習一些舞蹈，你可以鍛鍊身體，你可以通過這樣做來燃燒脂肪。

您可以選擇伸展或練習瑜伽，這樣您就可以很好地恢復，而不會傷害自己或拉傷韌帶。

只是散散步。 媽媽剛生完孩子，身體還處於恢復期，這個時候可以做一些小運動，走路是很不錯的選擇。

我認為你可以練習產後瑜伽和太極拳，你可以做一些不需要太多運動的運動。

你可以做瑜伽或仰臥起坐運動，可以恢復身體，效果更好。

最好多休息！ 按照醫院牆上廣告上的指定動作操作！

充分休息，按照醫生的吩咐去做。

產後3個月，增加有氧運動。 每週慢跑快走3次，每次30至40分鐘，不僅可以恢復體型，還可以有效燃燒脂肪。

產後運動是循序漸進的。 如果恢復良好，可以在正常分娩後 6 週內和剖宮產後 8 週內進行腹式呼吸。 方法如下：

平躺在背上，膝蓋彎曲，乙隻手放在胸前，另乙隻手放在腹部，深吸氣，慢慢呼氣，吸氣時腹部起伏。 每次運動 5 至 10 分鐘。

一般來說，產後42天內沒有問題，可以做一些簡單的運動，一般建議3個月後進行劇烈運動。 因為女性在分娩時骨骼會有變化，所以恢復後要劇烈運動，以免出現後遺症。

如果是正常分娩，可以在3個月後開始健身，半年後剖腹產後開始健身。

產後身體原氣會受到很大的傷害，在家休養需要幾個月的時間，剖腹產後體外有明顯的疤痕，不宜過度運動。 建議最好適度運動，不要進行大量運動，比如散步、恢復瑜伽等都是較慢的運動，對身體更好。

產後恢復運動包括產後瑜伽和產後體操，可以進行肛提肌運動以促進產後恢復。 孕婦在坐月子期間要注意休息，坐好坐，避免坐月子病，避免疲勞，分娩後一到兩個月恢復運動。

產後最重要的是不要做劇烈運動，最好的運動就是健康運動。 我的瑜伽練習都很有效。

多做肛提肌運動和凱格爾運動，一定要找到解決問題的正確方法。