女人剛生完孩子吃什麼好

生孩子對每個家庭來說都是一件大事，尤其是對於媽媽來說，女性在分娩時需要忍受很多的痛苦，而女性在分娩時需要消耗大量的體力，所以身體遭受了巨大的創傷，分娩後需要調理才能恢復症狀， 而飲食更重要，那麼產後吃什麼才好呢？

1.補充水分。

產後，不僅生殖系統會發生變化，心血管系統和內分泌系統也會發生變化，因此孕婦此時可能會出現很多不舒服的症狀。

例如，口渴或食慾不振是由胃分泌減少和胃部肌肉張力下降引起的。 而且很多媽媽還是比較容易出汗的，這個時候媽媽們要記住補水特別關鍵，尤其是母乳餵養的媽媽們，所謂補水，不一定只是喝白開水，可以讓媽媽適量喝一些果汁和奶水，補充足夠的水分來緩解疲勞，讓乳汁更加充足。

2.補充鹽。

傳統人的想法是，女性在坐月子期間不能吃鹽，所以她們不會在飯菜裡放鹽，其實這是錯誤的做法，鹽對女性更有益，產後出汗多，體內的鹽分會隨水流出，適量的鹽分有利於身體的恢復。

3.不挑食。

至於產後吃什麼的問題，其實媽媽們並不是挑食者，比補充任何東西更有效。 產後，每天的熱量攝入量應約為27,000卡路里，蛋白質攝入量應為80克。

雖然每個人的攝入量都不一樣，但一般來說，產後，需要比以前增加30%的食物量。 產後，不要節食，更不要**，要保證營養均衡的攝入，還要多攝入蛋白質和維生素，以保證營養均衡。

剛生完孩子，就可以多吃消化的湯和粥。 因為它可以增加產奶量，並且易於消化和吸收。 例如，可以吃鯽魚湯、骨湯、冬瓜湯、小公尺粥、紅棗龍眼粥、瘦肉湯等。 產後身體虛弱，需要加強身體的營養。

蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶。

剛生完孩子的孕婦可以吃：1.蓮藕。 蓮藕中含有大量的澱粉、礦物質和維生素，營養豐富，食用後對生乳的瘀血和清熱很有幫助。

2.黃花菜。 黃花菜中含有豐富的元素，可以滿足人體的需要，更適合做湯，可以消腫、利尿、解熱、止痛。

3.大豆芽。 蛋白質富含蛋白質和纖維素，是組織細胞生長的重要組成部分，可以幫助受損的身體組織。 維生素C可以增加血管的延展性，防止體內出血，纖維可以滋潤腸道，防止孕婦便秘。

4.海帶。 其中碘和鐵較多，碘是甲狀腺素必需的營養元素，鐵是紅細胞的重要原料。