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匿名使用者2024-02-07給你一些跳高訓練方法。
美國最有名的立式跳躍訓練專案，訓練能力有望將立式跳躍能力提高20到30厘公尺以上，而且鍛鍊過程非常艱苦，整個過程需要15周時間。
對於每個動作專案，如果要做乙個動作3組，組間休息時間不要超過2分鐘，如果已經完成，需要直接做下一項，切記不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1. 開始時，半蹲到 1 4 的位置，雙手放在前面， 2.從地面跳起至少 20 到 25 厘公尺。（如果你覺得容易，你可以跳到25到30厘公尺）。 在空中時，將雙手放在背後。
著陸時，完成一次。
接下來，只需重複上述步驟！
第二項：抬高腳趾（小腿抬高）。
1 首先，找乙個台階或一本書放在腳上，然後只把腳趾放在上面，腳後跟不能接觸地面或墊子。
2 將腳趾抬高到最高點。
3 再次慢慢放下，完成一次 雙腳完成，完成一組。
第三項：步驟。
1.找一把椅子，把乙隻腳放在上面，成90度角。
2.盡你所能跳開，在空中改變你的腳，把自己放在椅子上， 3重複 2 次，將原來的跳躍腳放回椅子上，完成另一次跳躍。
第四：垂直跳躍。
1.雙腳分開與肩同寬"鎖"你的膝蓋。
2.只用小腿跳躍，只彎曲雙腳？ b、盡量不要彎曲膝蓋。
3.當你到達地面時，再次快速起飛並再次完成它。
這個很難，你可以用手幫你跳。
第五項：踮起腳尖。
1.將腳趾抬到最高點， 2用腳趾快速起飛，不要跳得超過或。
第六：深蹲跳。
這個只在星期三練習。
1 站立，將籃球放在胸前。
2 蹲下（半蹲），向前看，保持背部挺直，抬起腳趾，大腿保持90度
3 跳到8 13cm，一定要保持第2步的位置，4落地，完成
5 如果你想跳 15 次，你需要從 1 跳到 14 跳 8 13 厘公尺，第 15 次需要全力以赴跳高。
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匿名使用者2024-02-06如果這是真的，你就太棒了。 我在 90 年代中期處於最佳狀態。 我快20歲了。
至於你的彈跳，當然可以很長，但如果你沒有特別的練習，如果你只是依靠你平時的打法，它會慢慢增長。 至於長時間的彈跳，你可以選擇增加力量，或青蛙跳躍。 但堅持下去很重要。
協調良好的詞語可以幫助你反彈。
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匿名使用者2024-02-05我在 13 歲時有大約 93 厘公尺的站立跳躍，但只有 163 厘公尺
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匿名使用者2024-02-04你以為你是個傳單，把你炸死。
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匿名使用者2024-02-03讓我們奔跑和跳躍吧！ 站立 80！ 你已經準備好進入CBA了！
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匿名使用者2024-02-02根據田徑比賽規則，跳高比賽的第一起跳高度應由運動員在比賽開始前自行向裁判員申請。
跳高是一項田徑運動。
其中一項田賽專案是一種比賽，由有節奏的助跑、單腳跳躍和越過橫桿的落地組成，結果由橫桿上邊緣的高度計算。
跳高是一項運動征服高度的運動，是人類毅力和勇於攀登高峰的象徵。 也有人稱跳高是失敗的。
的運動。 因為運動員每次跳高，都要挑戰新的高度，直到最後跳不下去。
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匿名使用者2024-02-01站立和觸覺高度，跳躍時觸覺高度，所以站立跳高的高度為h=立跳高時重力勢能最多增加δep=mgδh=60 10重心高度為h1=m跳高時，重心上公升h=所以跳到最高點時， 人的重力勢能約為ep=mg（h1+ h）=750
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匿名使用者2024-01-31立定跳遠動作要點：
1、前擺動：左右雙腳張開，與肩部寬度相同，手臂前後擺動，向前擺動時，雙腿伸直，向後擺動時，彎曲膝蓋降低重心，上半身微微前傾，雙手盡量向後擺動。 要點：上下肢協調協調，擺動時重心降低一伸兩屈，上半身微前傾。
2.跳躍：雙腳快速用力踢地，雙臂略微彎曲（肩膀應完全抬起），向前和向上跳躍，充分伸展身體。 要點：
快速有力地踢地，腿部踏板和手擺要協調，後力要及時充足，離地前要強調前腳掌瞬間推地。
3、騰空：人體充分伸展，使“三直”伸直，即臀部、膝蓋、腳踝伸直，雙臂向前抬起。 腹部著地的時間因人而異，腰腹力量強者，當人體達到最高點並下落時，可以迅速閉合腹部並抬腿，從而盡可能延長到達著陸點的時間。
對於腰腹力量較弱者，在人體最高點快速收腹抬腿，這樣才能順利完成腹部和腿部提公升動作。 收起腹部，抬起雙腿，同時彎曲手臂並向後急速擺動，盡可能向前伸展小腿以達到著陸點。
5.落地緩衝：腳後跟先著地，迅速過渡到足球，膝蓋彎曲，使膝蓋向前伸展，緩衝落地。 要點：把握小腿伸展的時機，彎曲腿向後伸展手臂，落地後向前不向後。
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匿名使用者2024-01-30答：體能訓練有以下幾點：速度訓練有一般速度和比速度之分。 一般速度為30-6m重複跑，100-150m，重複跑，30-60m追逐跑; 特殊速度包括弧跑30m計時、全跑計時、最後四步跑計時、下坡跑後弧跑20m、下坡跑弧跑20m、快速擺臂和腿模仿練習、快跳練習。
2、彈跳訓練有自然彈跳力和特殊彈跳力兩種。 前一種方法在行軍之間有各種跳躍！ 跨步跳、單腿跳20-30m、計時、四步跑、五級跳; 後者有4-5步的跳助跑，計時30-60m，一跳和各種深跳、跨欄跳、跳步、綜合跳等。
3.力量訓練。
前者的訓練方法對木腿抬高、高腿抬高、實心球練習等都有幫助; 後者的訓練方法包括負重弓步走、負重步4cm、負重半蹲，以及使用其他器械訓練後肌和小肌肉群的力量。
4.協調訓練。
有各種體操技巧練習，各種跨欄、跨欄跑、各種球類運動等，可以提高運動員的敏捷性和協調性。 技術訓練跳高技術是影響運動表現的最重要因素。
5.技術培訓。
在教學和訓練中反覆進行，技術訓練應包括學習掌握跳高的基本技術及動作的一些主要環節，但應注重進一步提高技術細節，不斷提高救秦全技術，提高技術水平。 在訓練中，要採用簡化的練習和專用的輔助手段，每個技術環節要單獨練習，並逐一提高，6個以上
IE8解除安裝不完整，有殘留物。
方法：使用“新增或刪除程式”解除安裝 Internet Explorer 8 >>>More
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我支援三樓的意見，並想說幾句話：
你應該有這樣的心態，首先，你曾經是學生，你永遠是學生，無論是在生活上還是在學習上，孔子都說：“三人行必須有我的老師。 “對你以前的老師的尊重應該是從頭到尾的，你不能因為已經是老師就立刻改變你的原則和生活態度，你在這方面沒有錯，但正是因為這個角色的轉變，你的內心才有一些變化，這是不成熟的標誌。 >>>More