如何培養身心的全面發展？

明智地選擇並匹配您的鍛鍊。

每項運動對人體的影響是不同的。 例如，長跑主要提高人體的耐力和心血管系統功能，四肢的運動更充足，而單、雙機械運動則側重於發展上肢力量和柔韌性，短跑則主要發展速度。 因此，在選擇運動內容時，要注意選擇那些對身體發育有綜合影響的專案，如武術、游泳等。

根據您的興趣或限制，您還可以選擇其他程式。 如果專案側重於身體某些部位或器官的發育，則應進行以下兩種補充。

1）在進行準備活動和整理活動時，針對活動不夠活躍的區域，配合一些特殊的練習。例如，在長跑運動前後，做單槓引體向上或雙槓擺動屈伸屈伸，以增強上肢的力量。 羽毛球和桌球練習前後，安排一些不拿球拍的特殊練習。

2）根據季節變化，交叉與身體發育相對應的專案，使身體的各個部位和器官系統都能定期得到鍛鍊。例如，他在冬春季從事滑冰和長跑，在夏秋季進行游泳、划船、體操等運動。

有必要將內部和外部結合起來。

從外部看，體育鍛煉是由外部肌肉活動組成的運動，但實際上它是由身體的各個組織、器官和系統的合作完成的。 在運動中，我們不僅要注意運動的準確性和優雅度，還要注意身體內組織、器官和系統的反應。 及時發現問題並進行調整。

如果呼吸急促，胸悶不樂，感到窒息，應考慮調整運動強度或運動節奏，脈搏能反映心血管功能，通過注意脈搏和血壓的變化，可以了解迴圈系統的反應。 如果運動後長時間休息後脈率仍明顯高於或低於正常指標，則需要分析運動負荷安排是否合適。

結合內外，也要注意運動和衛生，避免因安排不合理而損害內臟。 例如，為了保護心血管系統，由於疲勞，劇烈運動後無法立即停止或休息; 運動時體溫公升高和出汗會造成口渴，運動時或剛鍛鍊後不宜多喝水，否則會增加心血管系統的負擔。

它應該與精神相同。

“形式”是指身體和動作，“上帝”是指精神和心理。 所謂形式與精神的一致性，就要求心靈在運動中要集中精力、集中精力，使思想和行動緊密協調。 這樣既能提高體育鍛煉的效果，又能促進心理素質的普遍發展。

此外，根據自身的身心特點和待發展的心理素質，可以有針對性地選擇一些專案或鍛鍊方法，比如為了克服老年人的孤獨感，可以選擇一些集體活動，培養自制力，選擇遵守集體競賽專案的比賽規則， 等。