肋骨的肋骨外翻，肋骨外翻（1）。

不要忽視肋骨外翻，各種疼痛都與它有關，每天做1個動作，慢慢來。

肋骨外翻有兩種最常見的型別：

一種是雙側肋骨外翻（前、外、上）。

一種是單側肋骨外翻肋骨（一側向前向外向上，另一側肋骨向下向後向內），正常肋骨開合角為90度，肋骨外翻更可能是指7-10肋骨軟骨處的狀況。

肋骨外翻的病因：

原因一：腹部肌肉無力。

腹直肌負責將胸腔向下和向內保持在中立位置。 如果腹直肌無力，可能會導致肋骨外翻。

原因2：腰椎過度前凸。

人的不良姿勢，如骨盆前傾、背闊肌、腰方肌等。 腰椎彎曲增加，導致肋骨外翻。

原因三：缺乏真正的肩關節屈曲。

將雙手舉過頭頂。 如果你的肩膀沒有真正移動，你會把你的軀幹向後傾斜。 此時，肋骨補償，導致肋骨翻出。

原因4：錯誤的呼吸模式。

橫膈膜是負責呼吸的主要肌肉，無效的呼吸會導致補充呼吸的肌肉，這些肌肉過度活躍，膈肌無力收縮，導致肋骨外翻。

原因5：遺傳因素。

當然，也有一些情況下，肋骨外翻與遺傳因素有關，遺傳因素與真肋骨外翻有關，這是無法調整的，而假性肋骨外翻是可以調整的，什麼是真的，什麼是假的？

咳嗽，如果肋骨能縮回去，就是假肋骨外翻，如果不能縮回去，就是真正的肋骨外翻。

肋骨外翻與呼吸的關係。

雙側肋骨外翻不能使肋骨下垂好而導致呼吸模式紊亂，一般會出現這樣的情況，在軍人姿勢後退，胸椎曲率挺直，過分注意人的姿勢，導致胸部肌肉緊張而圓肩，以使自己挺拔氣質而犧牲胸椎的曲率來補償（如經常出現在瑜伽、舞蹈、拉丁等初學者），例如，斜角肌是維持頸椎靜態動力的兩側最重要的肌肉群，頸椎起源於頸椎和肋骨一樣，當呼吸方式變成胸呼吸時，它有輔助吸氣肌，成為主動肌， 它們負責頸椎和呼吸的穩定性，容易造成長時間的傷害......c

單側肋骨外翻對膈肌的損傷較大，正常的呼吸通道是橢圓形圓柱形與“穹頂下”膈肌相對應，下部盆底肌肉相對應，腹肌前方肌多裂豎脊肌群，兩側腰方肌群，當有單側肋骨外翻時， 兩側橫膈膜的功能會下降，據科學家統計，橫膈膜的廢棄程度是其他肌肉的8倍，肋骨翻出來時我們的呼吸通道會受到影響。相關肌肉群的肌筋膜和肌張力異常。

您通常有胸悶嗎？

你是否覺得自己的呼吸總是很淺，運動時總是吸氣和吸氣很淺？ 跑步一段時間後，我甚至可能會感到心臟或肺部疼痛。

你是不是覺得自己的脖子總是不舒服，腰部痠痛？

因為你很可能是我們今天主題的主角——“肋骨外翻”。

不清楚肋骨外翻是什麼樣子的嗎？

下面我們先來看看**，我想你應該憑直覺找到和正常人的區別。

如果你有上述姿勢，上述問題一定會發生嗎？

答案當然不一定！ 但！

第乙個會影響外觀。

二是容易患上胸關節脫位病。

第三，容易出現區域性穩定性下降，可能影響內臟器官的器官，導致內臟器官功能下降。

所以問題來了。 除了從外觀上看肋骨外翻，還有什麼方法可以自檢嗎？

答案是肯定的。

第一種方法。 採取仰臥位，全身放鬆，吸氣時觀察肋骨最低邊緣是否超過肋骨的正常高度。

第二種方法。 在站立姿勢下，放鬆整個身體，將雙手放在肋骨下方，然後慢慢向上推手，在此過程中感覺肋骨的下邊緣是否明顯向外突出。

那麼為什麼會有肋骨外翻呢？

1.錯誤的呼吸模式。

胸廓是維持正常呼吸的基礎，在正常呼吸模式下，肋骨向三個方向擴張：由於膈肌收縮引起的垂直擴張，以及由於肋骨運動引起的側向和前後擴張。 肋骨的外側在吸氣時上公升，在呼氣時下降。

如果呼吸模式錯誤，第 7 至 10 肋骨在橫向運動時減少，後肋骨向後減少，但前肋骨在向前運動時增加。 （解決方法將在明天的文章中介紹）。

2.腹肌無力。

胸部共有20塊肌肉，包括腹部肌肉，腹部肌肉是胸部前部的肌肉，用於輔助呼氣功能。 腹直肌、腹橫肌和內外斜肌形成堅固的腹壁，可以將肋骨保持在適當的位置。

3.胸腰椎交界處過度伸展。

這實際上是一種連鎖反應，骨盆前傾、腰椎過度前凸和胸椎缺乏靈活性都可能導致胸腰椎交界處過度伸展，進而導致肋骨外翻。

除胸廓原因外，肩部緊繃、脊柱側彎和先天性因素也可能導致肋骨外翻。

好了，我們就從今天的文章開始吧。 明天將繼續更新如何修復肋骨外翻。

說到肋骨外翻，大家應該都很熟悉，做肩部抬高運動，胸椎疼痛總是很困難的。 讓我們談談肋骨外翻。

最常見的是圖片中寶寶的情況，在紅色箭頭處，孩子的肋骨都凸起了，很多時候家長認為這是肋骨外翻，怕缺鈣、佝僂病等問題，但這種情況，在小寶寶身上，很常見，也很正常，完全不用擔心。

肋骨外翻通常不是乙個單一的問題，可能是您的肌肉骨骼變化已經發生。 根據脊柱相關疾病的理論，胸椎疼痛和消化系統不良可能與此有關。

為什麼會發生肋骨外翻？

當脊柱不對齊時，一些肌肉會產生不必要的代償，引起肌肉疼痛和問題（如斜角肌、斜方肌上部等），進而導致肋骨外翻。 有時還伴有脊柱側彎、胸大小、肩膀高低等問題。

文章參考：朱福堂兒科。 尼爾森兒科。 解剖學。 生理學。 和其他書籍。

兒科醫生孔令凱的部分文章。

joinfit成立於2006年，是中國最早引入體能概念的公司之一，以及功能訓練小工具的生產和銷售。

我 18 歲或肋骨外翻，是缺鈣嗎？ 我從社群的資訊組說，你可以通過做一些運動來恢復，比如貓伸展運動，以及一些呼吸方法。

其實有很多人患有肋骨外翻，但是青春期過後，就不會有這樣的症狀了，要注意補鈣，當然最重要的是不能駝背。

分析：考慮缺鈣。 如有必要，對微量元素進行檢測以確認診斷。 診斷後，制定**計畫。

導讀：可以服用魚肝油滴劑和葡萄糖酸鈣口服液，也可以服用地橋鈣**。 必要時注射維生素D3注射液**，如有消化不良和腹瀉需要活動**，避免影響鈣質吸收，多曬太陽。