飯後吃困，晚上躺在桌子上自學，不管睡不睡，效率極低，最好的策略是什麼？

晚飯可以少吃，吃得太飽，容易讓人困倦。 可以讓自己有點餓，餓了的時候可以多集中注意力，如果處於發育期，晚上自學後會吃點晚飯，但要記住，不要吃街邊攤，沒有營養，反而起到相反的作用。 在家煮一碗麵條，或者蒸個雞蛋什麼的，記得喝牛奶，喝牛奶可以幫助你睡覺，提高睡眠質量。

牛奶應該是純牛奶。 早睡早起。 保證您的睡眠質量和時間。

白天不容易感到疲倦。

另乙個是習慣問題，因為你吃完晚飯太飽了，精力不足，所以你躺在桌子上。 隨著時間的流逝，因為你無法控制自己的疲倦，你就會習慣它。 自然是效率低下的，如果能堅持在晚上困倦的時候好好坐著自習，並盡量讓自己用心聽，同樣的原因，你會慢慢習慣的。

你不會困的。 從科學上講，一般21天可以養成長期的習慣。

因此，1：建議晚餐少吃，餓了就去晚上自習，晚上自學後再吃。

2：克制自己，不要讓自己養成晚上睡覺打盹的習慣，進行自學。

它會慢慢好起來的。

已經有人回答了你吃完飯後困的原因，我就不重複了

我現在要談談對策...... 哦哦（o吃完飯我不會困，但春天我會困

晚上自學前一小時，建議輕度運動：慢跑、打羽毛球、（這是為了促進消化，避免大腦供血不足）。

然後有點累了，可以趴在桌子上休息一刻鐘，如果覺得周圍很吵，插上耳機聽光**（音量要適當，放鬆一下，放鬆一下其實可以自己培養一首搖籃曲，這是我的方法= =

為自學振作起來！ 不要帶上耳機再看作業，這樣會分散注意力和催眠作用，重點是找到自己的**時間，也就是你的“高效時間”，比如8點到9點，有的就是6點到7點，視個人情況而定，高效時間是用來做重要的功課。

當你困了，做中文，看雜誌或**或散文，或背書（單詞、古籍、公式），停止做需要思考的難題時，你就會更加困倦。

說白了，這是意志的問題，養成習慣三周沒關係，克制自己，你真的很睏，浴室裡的冷水能讓你完全清醒，或者，請在同一桌提醒你，或捏或捶或戳或推，總有辦法讓你清醒， 下午困的時候，我太清醒了...... = =|||

孔子說：中午不睡覺，下午就累了。 孟子曰：孔子說得對。 = =|||

因此，午休的原因之一就是午睡效果顯著，下午精神高效

定目標鞭策自己，安排好晚上自學的學習計畫，如果實在困了，躺下休息一會兒，讓同桌記得叫你......

這是我的複製方案專家的答案，我不知道是否可以，所以你可以嘗試一下。

身體的消化系統在飯後工作，含有大量營養物質（由血液運輸）。 當消化系統所需的能量得到保證時，大量的血液流向消化系統，而大腦的血液供應不足。 當大腦血液供應不足時，會有頭暈和嗜睡的感覺。

因此，最好在吃完飯後休息一會兒，等你不那麼困的時候再去活動。

你不能吃飽。

不是太滿了，而是根本不夠。 吃飽了很容易困倦，除非你有時間休息和睡一覺。 否則，您一定不能吃飽。 但是落車前一定要吃一點，空腹開車也會傷害身體。

2.腦功能不全亞健康處方。

合理飲食：避免攝入過多的動物脂肪，提倡清淡飲食，多吃水果、蔬菜、豆類和豆製品。

工作與休息結合，心情好，注意休息，保證睡眠，不抽菸，不喝酒。

參加適度的體育活動：散步、運動、太極拳等。

嗯......我和你一樣習慣了，晚飯前會趴著睡15分鐘，自習，我也習慣了，但背後的效率還不錯。

只是給出一些提示。

1、每天制定乙個自學計畫，一定要寫下來，比如今晚做多少道題，背多少字等等，而且要具體，這樣才沒有偷懶的閒暇。

2.想吃的時候可以吃點木糖醇什麼的，主要是為了磨牙，我曾經看過一篇報道，邊嚼邊看書會記憶力更好，呵呵。

3.要養成生活習慣，不要熬夜太晚影響睡眠，如果條件可能的話，最好小睡一會兒，所謂中午不睡覺，下午就昏倒了，但一定要在半小時以內，睡多了會糊塗。

從晚餐到晚上自習應該需要一段時間。 利用這段空閒時間做一些事情來避免嗜睡。

1）晚餐不要吃太多。

2）飯後散步，幫助消化。

3）晚上自習前喝一小杯茶。

4）不要做太多的運動，以免疲憊。

5）教室內的空氣要流通，沉悶的空氣容易誘使人入睡。開啟窗戶。

6）如果光線不好，也會影響注意力，降低效率。

希望這些能給你一些幫助。

乙個私人課程是脫掉鞋子再穿上，你根本不會困。

檸檬是個好東西，吃一點保證百倍的能量，我每次都這樣煮。

累了就睡，醒了就努力學習，累了根本學不了。

故意看你，不像學習。 如果你有心，一切都不是問題。

才高二，何必著急，你有時間，一點一點改變就行了。

中午小睡一會兒，下午休息一下，晚飯後多休息一下。

如果學習不太辛苦，晚上學習也不要太晚，也可以試著拿個濕紙巾或者溼毛巾，困的時候擦臉，讓自己精神煥發，堅持幾天，不要那麼困。

久而久之，你就不想睡覺了。

當然，你也可以做自己喜歡的題目或者看關於那個題目的書，然後再到你很睏的地步，只要你把所有的注意力都集中在它上面，你就不會困了，當時間段結束時，你就不會感到困倦，幾天後， 即使你不必特別注意，你也不會感到困倦。

這是我作為高中生的經歷。

想睡就睡，睡10、20也沒什麼大不了的，天天睡都是自學不上課，只有好好休息好學習才能有效率，所以最後你睡得好好學習，所以不要每天感到愧疚，也不要每天想著不該做什麼。

哈哈，我以前也是一樣。 午休後喝杯咖啡，半包就不錯了，很有效！ 我最近沒喝過，因為沒錢，不過只要中午睡個飽覺，下午就精力充沛，晚上也沒什麼問題，上床後要盡快睡覺，這樣第二天才能精力充沛。

我覺得最好中午多休息，這樣晚上才能感覺好些，不要為了中午的一兩個小時而放棄晚上那麼多時間。

喝點茶或咖啡提神。

如果你想睡覺，你可以睡10分鐘，不會影響你的學習。

我差不多就是這樣，沒什麼不對的，我晚上睡覺更有活力，我想我會更有效率地學習。

在這個年紀，我應該多睡一會兒，我也是。

因為進食後，血液會增加到消化系統**，減少神經系統（主要是大腦）和運動系統**，所以你會感到虛弱，想睡覺。

另外，不要吃得太多，飯後不能立即進行體育鍛煉，午飯後小睡一會兒，這些都是相關的問題。

人體的平衡和幸福感。 "

說白了，吃完飯後，所有的血液都會流向胃腸道消化食物，同時大腦的血液供應也會相應減少。 血液是氧細胞的載體，如果大腦中的血液減少，氧細胞的數量也會減少。 神經中樞的氧氣太少，以至於人昏昏欲睡，想在床上休息。

因此，進食後休息（坐著或站著）半小時，待血液平衡後再運動。 （另乙個：站著看電視，吃完飯不要突然站起來）。

因為血液在人體內的“分布”也遵循著“多勞多酬”的原則，在吃飯的時候，為了讓胃腸道能夠更好、更充分地消化吸收食物，血液流經胃腸系統的時間比其他時候多，直到進食後30或40分鐘，大腦缺氧， 這就是“困了，吃完飯想睡覺”的原因。

進食前，血液迴圈正常，流經心靈的血液充足，所以心靈感覺清醒，沒有睡覺的慾望。 飽餐後，為了讓胃充分工作消化食物和吸收營養，血液自動調節，胃腸道區域的血流量增加，流向大腦的血量減少，因為血液輸送氧氣，所以頭部會比平時缺氧，會感到昏昏欲睡。 因此，吃完飯後，稍微躺下，休息一會兒，然後開始工作，這符合人類科學，有利於身體健康。

因為進食後，大部分血液都集中在胃裡，這加快了胃的力量，所以大腦的血液供應就會不足。 它使人感到困倦並想睡覺。

因為人吃完飯後需要大量的營養氣來消化食物，所以人們在營養不足的時候很容易入睡。

吃完飯想睡覺嗎？ 難道是“樹冠降臨人間”？ 不要忽視它，它不是那麼簡單，生活小貼士，生活小貼士，生活小貼士。

呵呵，我覺得這個方法不錯。

就是帶點水，想睡覺的時候，你強迫自己喝點水，或者你買點口香糖，困了就嚼。 現在，如果你那裡還有暖氣，如果你脫掉外套，穿上一些薄外套，比如校服，晚上自學，你就不會睡著。

如果你想聽課，那就用冷水拍拍眼睛，如果你不想聽課，就戴上眼鏡睡在一邊，這樣不容易被人注意到，或者乾脆趴在桌子上睡著了。

然後睡覺，睡覺再起床讀書，這樣你也有精神，不要勉強自己，強迫自己一點都不好......

吃完飯，我站了半個小時，有句話說得好，站不坐，坐不躺！ 不建議在進食後立即小睡。 對身體不好，睡覺時新陳代謝會減慢，剛吃的食物也不會被消化，所以不僅食物的熱量會囤積在體內造成肥胖，而且胃膽也不好，長此以往會導致胃部問題！！

這就是為什麼人們經常說，“吃完飯後走一百步”。

因為午飯後肚子裡充滿了未消化的食物，所以這個時候立即躺下會引起飽腹感。 正確的方法是在午飯後做一些輕鬆的活動，比如散步，然後在半小時左右小睡一會兒，這樣有利於食物的消化和吸收。

進食後血液被供應到消化系統。

大腦的血液供應減少。

所以吃完飯就覺得困了...... 中午困了，睡半個小時就好了。 晚上少吃，吃完就可以睡覺了。 如果你吃得很多，運動幫助消化，你可以睡三四十分鐘。

如果你吃完飯後2小時不能睡覺，日本相撲選手一吃飽就上床睡覺。

一般來說，如果你小睡，飯後半小時內不要做！！

三個小時更好。 事件！

權威：半個小時，兩三個小時後你還需要睡覺嗎！？

1。在晚上的自習課之前，你可以小睡一會兒，告訴你在2班。 或者當你感到困倦時，請假去上廁所，用冷水洗臉 3.

或者同學們不介意，就用風油精華讓自己提神醒腦 4. 少吃不吃也可以減少嗜睡。

我的個人經驗是，在最後一次訓練後，我跑了 5 到 10 分鐘（不是慢，而是更快），然後晚上我感到神清氣爽

最好不要喝茶，可以用冷水壓縮臉部

這種現象可以稱為餐後嗜睡或嗜睡，是一種正常的生理現象。

膽囊收縮素（CCK）。

人體研究表明，進食後兩小時內 CCK 水平顯著增加，在此期間嗜睡和 CCK 水平之間存在正相關關係。

高脂肪食物可以促進CCK的分泌，使身體更加困倦。

2.食慾。

多項人體和動物實驗證明，食慾素水平低會導致人體感到昏昏欲睡; 相反，當食慾素水平增加時，身體會興奮。

食慾素還參與調節睡眠、飲食、自主神經功能等，對血糖穩態的調節很重要。 飯後血糖波動會讓人昏昏欲睡是有道理的。

3.褪 黑 素。

褪黑激素是一種調節生物鐘的激素，已被用於幫助入睡或睡眠障礙。 當食物中的褪黑素被吸收時，身體的反應是啊，夜幕降臨，我要睡覺了。