頭髮稀疏的人，有什麼忌諱嗎？

是的。 這樣做會傷害你的頭髮。

雞蛋雞蛋富含生物素（一種B族維生素，可改善頭髮生長和整體頭皮健康）。 沒有這個元素，頭髮就會變脆。 其他富含生物素的食物包括花生、杏仁、麥麩、鮭魚、低脂乳酪和鱷梨。

薄薄的紅色肉和體內缺鐵會導致禿頂。 缺鐵**可能有助於頭髮生長。 有脫髮或毛髮生長問題的人通常身體缺鐵，尤其是女性。

香蕉、啤酒、燕麥和葡萄乾。

這些食物含有礦物二氧化矽，傑克遜·布拉納（Jackson Blarner）說，這種二氧化矽會增加頭髮的厚度。 多吃富含這些物質的食物可以使你的頭髮更強壯。

深綠色蔬菜。

多吃菠菜、西蘭花和瑞士甜菜。 它們富含維生素 A 和 C，這些營養物質有助於皮脂的產生——頭皮產生的油脂和天然護髮素。

牡蠣為人體提供大量的鋅，鋅是一種調節雄性激素分泌的礦物質。 雄性激素水平低與脫髮有關。 雄性激素水平低會導致頭髮生長遲緩和頭皮屑增加。 移動。

全食：選擇富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤蜊、肝臟、瘦牛肉和小麥胚芽——它們不僅可以減少脫髮，還可以讓頭髮煥發健康的光澤。

頭髮對乙個人的容貌非常重要，很多人不知道如何保養自己的頭髮，當然，一般人的頭髮只要營養充沛還是很不錯的，但是有些人可能天生頭髮少，有些人可能會嚴重脫髮，那麼頭髮稀疏吃什麼呢？ 濃密的烏黑頭髮吃什麼？

1.黑豆牡蠣粥

配料：黑豆50克，粳公尺飯和牡蠣肉100克，精製鹽，雞精，蔥花碎，香味濃郁。

油味。 做法：將黑豆洗淨，用清水浸泡3小時，然後取出瀝乾。 將粳公尺洗淨，浸泡半小時，然後瀝乾。 將牡蠣肉洗淨並瀝乾。 將黑豆和粳公尺放入鍋中，加入適量水，用大火煮沸，然後加入牡蠣。

肉，攪拌幾下，用文火燉。 粥煮好後，加入精鹽、雞精、蔥碎調味，麵糰即可淋上香油。

功效：牡蠣吸陰潛陽，止汗止澀，化痰軟緊。 黑豆滋腎，活血排毒，驅風解水，健脾止汗，養肝養眼。

本品適用於因腎精虛、氣虛、血瘀等引起的白髮脫髮，這款巧音粥還能滋潤**，延緩衰老，延年益壽。

2.飲食療法

古人說“靠血養自己”。 鐵是血紅蛋白的主要成分，是疾病的根源。 以下是一些對頭髮生長有益的食物：

1、水果：杏、芒果、檸檬、桃子、紅果、黑棗等。

杏子對頭髮生長有好處。

2、乾果：杏乾、芒果幹、葡萄乾、柿子、棗、葵花籽、芝麻、花生、桑葚幹、枸杞。

3.蔬菜：胡蘿蔔、莧菜、油菜、菠菜、香菜、芹菜葉、油菜湯、牧羊人捲心菜。

4、肉類：豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞、鴨。

5、牛奶蛋：雞蛋、鴨蛋、蛋黃、蛋粉、奶粉。