睡在宿舍裡怎麼能快點睡？

運動鍛鍊。 或者去散步。

當我回來時，我累了就睡著了。

如果你很興奮，往下看。

讀數。 不停地讀書。

建議多看冥想。

高數字。 如果你能看到它，那就讀下一篇。

回到吃喝玩樂的狀態。

當你厭倦了它時，你想睡覺。

如果你是可玩的小強，往下看。

如果你已經掌握了這一切。

建議大家一起吃早餐和午餐。

每兩天睡一次。 最後，如果這個建議對你不起作用。

建議與團隊合作。

睡前揍你一頓。

保證第二天重新整理！

在這種情況下，你只能自己練習，睡覺時不喜歡太吵，我也是這樣。

太吵了，睡不著覺。

所以，你必須適應自己。

，我不能開燈，如果我不練習，我就不能入睡，我不能每次都這樣做。

每個人的日程安排都是一樣的，有些人只是在晚上散步。

動物，但宿舍裡有這麼多人住在一起，開著燈睡不著覺。

這？ 希望你每天都有乙個好夢。

祝你有美好的一天！ 如果你覺得的話，這就是推動我前進的動力。

如果你滿意，你可以點選“獲得滿意的答案”哦，太吵了，你可以睡著了，你只能慢慢改變自己。

它變了，你不能改變別人，你知道的。

有必要給自己帶上乙個質量好的耳塞，耳塞可以阻擋大部分的噪音，當然，你也可以選擇入耳式耳機，放一些舒緩的**，這樣你就可以轉移你的注意力，你覺得噪音沒有那麼刺耳。 也更容易入睡。 其次，有很多隔音玻璃等，可以選擇抵抗外界的噪音。

從身體上來說，其實對聲音敏感的人的身體也會有適應功能，身體會根據環境來調整你的節拍，所以你可以耐心主動地去適應環境，不要覺得自己就是靠著自己的心理線索睡不著覺，讓大腦接受你的暗示，決定不自主睡覺。

快速入睡的方法：

一種是喝快速入睡的牛奶。

二是睡前多運動。

三是戴耳機聽歌。

有幾種方法可以嘗試。

1.積極的溝通方式：如果你是大學生，可以直接和室友溝通，讓陸星晚上安靜，你需要乙個安靜的睡眠環境，不需要慫恿面子偷偷忍耐自己，我本科的時候室友深夜睡覺，或者我因為動靜太大半夜把我吵醒， 我會在早上直接和他說話，讓他安靜下來。

2.隔音方法：有個寶賣那種橘色海綿耳塞，很便宜，一次可以賣十幾副，然後把床頭，晚上睡覺的時候塞住耳朵，耳塞的隔音效果極好，如果早點加到床上， 我現在不能被室友半夜打呼嚕影響，同乙個室友現在每天半夜醒來，悽慘不堪（他之所以不戴耳塞，是他不喜歡，覺得睡得太安靜會聽到自己的呼吸， 我覺得我已經習慣了這個問題一段時間了）。

3.根除方法：直接向輔導員徵求反饋換宿舍（這是在與室友溝通時使用的，但無濟於事），而在考研期間，我選擇自己租住學校老師的公寓準備考試，每天晚上都睡得很香，睡眠質量***。

我之前也遇到過各種宿舍睡眠問題，總之，要根據不同的情況採取不同的方法，畢竟睡眠質量會影響你第二天的工作狀態和心情，長期睡眠不好對身體是很不好的。