我怎樣才能停止打鼾？ 我怎麼能不打鼾？

如何解決打鼾？

學會這個招數，再也不用擔心打鼾了，你每天都會睡得很香！

第。 1.睡前清洗鼻腔。

對於打鼾的患者來說，可能是鼻塞造成的，所以要注意及時洗鼻涕，這樣才能保證睡覺時呼吸更順暢，鼻孔裡會有一些排洩物堆積。

第。 2.白天不要太累。

當身體特別疲憊時，晚上睡覺時容易打鼾，所以要注意工作和休息的結合，不要每天特別累，到了休息的時候適當放鬆，這樣才能減少晚上的打鼾。

第。 3.選擇合適的枕頭。

每天用枕頭睡覺，乙個合適的枕頭不僅睡得很舒服，睡得香甜，還有助於減少打鼾，枕頭不宜高於15厘公尺，尤其是小孩子應盡量低。

第。 第四，控制體重。

平時要注意控制體重，適當節食，不要讓身體太肥胖，因為肥胖是打鼾的乙個非常重要的原因，體脂中瘦的人不會打鼾。

第。 5.保持科學的睡姿。

建議可以平躺或左側臥，右側臥，盡量不要趴著，因為趴著會使鼻腔和嘴巴等部位受壓，更容易發生打鼾，嚴重時還可能造成窒息的危險。

想要減少打鼾，在日常生活中養成良好的生活習慣還是很有必要的，建議大家也要多注意體育鍛煉，提高體質，讓肥胖遠離自己，從多方面入手，相信一定能讓打鼾遠離自己，減少打鼾帶來的不良影響。 如果想停止打鼾，應該找出打鼾的原因，然後對症進行治療**。

打鼾與咽道變窄有關，常見的群體是肥胖人群、喉嚨肌肉鬆弛的人、喉嚨發炎的人，這些人會出現咽道變窄的現象，氣流通過時會發出聲音。 如果是過度肥胖的原因，則需要在日常生活中繼續鍛鍊，這樣可以燃燒體內多餘的脂肪，有助於改善症狀。 咽部肌肉鬆弛可以由醫生使用滋養神經的藥物（如甲鈷胺）進行指導。

如果是由喉嚨發炎引起的，一般需要抗菌和消炎藥。

打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，大多數人都習慣並對此不屑一顧，有些人認為打鼾是睡個好覺的標誌。 其實打鼾是健康的敵人，因為打鼾會反覆使睡眠呼吸暫停，導致腦血嚴重缺氧，形成低氧血症，誘發高血壓、腦心臟病、心律失常、心肌梗塞、心絞痛等。