你怎樣才能不讓自己生活在恐懼中？

人活著就是為了經歷喜怒哀樂、生老病死，才能明白人活著是為了什麼？ 為了實現自己的理想、追求、目標、慾望和價值觀。 生活很累，很辛苦，因為社會很不公平，生活很無助，傷心難過地哭，找點事做，不無聊 因為，生活就是這樣 沒有人的人生是一帆風順的，只要你努力，就很了不起！

對任何事情都要樂觀，保持一顆正常的心。 只要你記住：不要放棄這一秒，下一秒就會有奇蹟發生 人生難免跌倒等待，你要勇敢抬頭，太陽永遠是風雨之後！

我會給你建議，你能看到嗎？ 1.

換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，只看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人撞了，別人跟你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。 2.如果你認為自己會心情不好，那你就不用想了，如果你還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使...... 3.

選擇空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取站立、坐著或躺著都感到舒適的姿勢。 4.活動身體的一些大關節和肌肉，以均勻而緩慢的速度進行，運動不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆即可。

5.深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。 6.

將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，看看它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

7.閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。 8.

做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。 9.

生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。 別擔心，這個社會上有很多人幾乎和你一樣，但他們都快樂地活著，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，不管你的生活如何，我相信它是美好的。 .

你需要乙個伴侶，你需要有乙個快樂、溫暖的生活，你必須擺脫你的恐懼，有一種方法可以擺脫你的恐懼，有正確的藥物，你為什麼害怕，它來自哪裡，你必須考慮它，你必須知道它在哪裡。

面對現實。 當你知道真相時，恐懼就會從你的眼睛裡消失。

在生活中，我總是情不自禁地取悅別人。 例如，過分關注別人對你的評價，希望對方同意你自己的觀點。 下面我為您整理了生活在恐懼中的人如何自救，您可以參考！

你可能很害羞和社交焦慮，你可能缺乏一些社交技能。 害羞和社交焦慮是相關的，但它們絕不是同乙個概念。 害羞是乙個術語，指的是在涉及人際互動的情況下（例如，談話、約會、結識新朋友、閒聊、做出決定、處理衝突和談論自己）退縮、焦慮或感到不舒服的傾向。

害羞的人通常仍然內向。

社交焦慮一詞是指在涉及被觀察、進行詳細評估等情況下感到緊張或不舒服的人'經驗。 害羞的人在與他人進行社交接觸時肯定會經歷社交焦慮，但有時不太害羞的人也會經歷社交焦慮。 例如，有些人通常是外向的，但他們可能會感到不舒服，被觀察，在公共場合犯錯，或在公共健身房鍛鍊。

簡單地說，如果乙個人擔心自己在社交或表演場合會感到不舒服或尷尬，那麼他正在經歷社交焦慮。 如果乙個人總是覺得與他人互動不舒服，那麼他就是乙個害羞的人。 害羞和焦慮是正常的，但當它們嚴重影響生活時，它們需要**。

建議您首先參加研討會，以提高您忍受痛苦的能力，增強您的內在力量，接受自己，培養愛的能力和治癒傷口的能力。 如果比較嚴重，可以同時找乙個在這方面很熟練的輔導員，他可以在十個方面幫助你：

1. 確定你的恐懼和焦慮的組成部分;

2. 協助您制定變革計畫;

3.改變你的思維方式;

4.幫助您面對被激起的恐懼和焦慮情況;

5、改變溝通方式，改善人際關係;

6. 回應拒絕;

7.結識新朋友，擴大社交圈;

8.學會自信地說話;

9、不追求完美;

10.是否需要用藥**。 ;

做事卻要求問心無愧，所謂身體就是不怕影子。

我們每個人對於判斷這件事情是對還是錯，都有自己的標準，對於這些，我們未必能做到完美，但我們盡量不違背自己的道德、底線和做人的法則，對得起自己，對得起別人。

平時記得要提高自己的修養，能夠從不同的角度考慮一切，這樣才能從容面對未知。

樂觀的生活，同時，記得要加強體育鍛煉，可以學習一些自衛技巧，這樣才能從容面對外界的入侵，這樣才能無所畏懼。

讓自己充滿正義感。