很多人過分追求肌肉，肆無忌憚地增肌，有什麼不良影響？

為了增肌，可以說健身的人必須在各個方面都達到極致，但是增肌過快有什麼壞處嗎？

健身的人有時會在鍛鍊時變得更加焦慮，以便過快地增加肌肉。 健身是一項非常愉快的運動，可以釋放壓力和調節情緒。 如果你急於增肌，應該不會影響運動，健身中很多訓練負荷是很重的，而且你的訓練強度太大，可能會造成肌肉損傷，浪費時間恢復，損失很多錢。

健身需要技巧。 如今，許多人不得不聘請私人教練進行健身，部分原因是我們談到的運動速度，部分原因是為了健身安全。 健身需要大量的體力，尤其是當力量訓練是訓練肌肉時，錯誤的姿勢或力點會損害你的關節和韌帶。

因此，如果您想加快鍛鍊速度，最好聘請私人教練並制定訓練計畫。

負載和協調。 有些人在訓練肌肉的時候不注意協調性，上半身很強壯，就像健美運動員一樣，但下半身可能和不運動差不多，更不用說協調性的問題了，由於上半身重量的增加，腿部的承載能力並沒有增加， 而且很長一段時間都不好。因此，在運動時，必須均勻一致，不要過於集中。

而且身體的協調性看起來不好，太差了。

其實，我們可以想到提高增肌速度，加強訓練，訓練後及時補充蛋白質。 這已經很不錯了，想要走得更快，別說你的身體了，對人的心理壓力其實是很大的，天天吃蛋白粉、吃雞蛋，每天多運動的次數都不是很合理。

如果乙個人過度追求肌肉並肆無忌憚地增加肌肉，在某些情況下，會導致肌肉損傷、韌帶拉傷，嚴重時可能會使他的身體癱瘓。

有些人為了追求增肌，首先不好的事情就是影響了人的整體面貌，過多的肌肉也是很不協調、難看的，而且不注意合理的增肌也容易造成身體的負擔。

如果你鍛鍊了太多的肌肉並增加了肌肉，它看起來會很醜。 我認為男人有一些肌肉，但如果他們有太多的肌肉，他們就會變成肌肉發達的男人，我不太喜歡他們。

因為過分追求增肌和放肆上課當然會有一些不好的影響，畢竟如果這樣做，會導致每天超負荷的訓練和存檔，這會給你的身體帶來很大的壓力。

魯莽的肌肉訓練絕對是非常有害的。 肌肉需要日復一日、緩慢地鍛鍊，運動是禁忌，盲目追求速度。 追求肌肉的目的很好，但需要每天鍛鍊一點點，慢慢來，而不是追求速度，盲目地去做。

過度追求肌肉會導致身體過度運動，所以需要吃太多增加肌肉的激素，這會導致身體荷爾蒙失衡。

過度追求肌肉，反而對身體造成傷害，肌肉發達，體內脂肪一定很少，體內脂肪少，對身體不利。

還是會有一定的衝擊力，她會在一定程度上傷害人體的肌肉，讓肌肉受損。

如果肌肉過多，一旦鬆弛，就會造成更多的脂肪，造成負擔，過多而不注意排版，肌肉變形會影響外觀。

有些人肌肉太多，讓你失去正常的生活節奏，如果你的肌肉太多，會影響你的整體美感。

問題 21：為什麼要增加肌肉？

答：有些人會為了達到快**而選擇挨餓，雖然確實可以在短時間內減肥，也就是說，餓了，確實可以減掉脂肪，但是卻長不了肌肉！ 那麼失去肌肉的後果是什麼呢？

中醫說脾是主要肌肉！ 相反，如果肌肉較少，那麼脾臟就需要直接影響人體的兩個方面：

1.如果你沒有足夠的肌肉，你的身體就會改變！ 從臉部到身體，輕鬆放鬆！

蘋果肌容易下垂，胸部和臀部容易下垂，變成“苦瓜臉”和“平胸懸臀”，因為肌肉少，不能很好地包裹人臉和身體，是肌肉無力的結果。

2.缺乏肌肉的人最有可能發胖。 因為肌肉中含有可以燃燒脂肪的線粒體，肌肉少，線粒體少，燃燒脂肪的能量少！

除非你把嘴巴緊緊閉上，否則如果你多吃一點，脂肪就會堆積起來，因為沒有地方燃燒，你很快就會恢復體重！

所以，如果你想同時減掉脂肪，你的身體還是緊緻而時尚的，你不僅需要減掉脂肪，還需要增加肌肉，這樣你才能完全減掉它！

增肌訓練後如何全面補充營養？ 這個問題確實需要好好理解，如果你正在訓練增肌，首先要說訓練後的補肌時間，多長時間補肌效果最好，你要記住這段時間，這絕對是關鍵的考試，訓練後45分鐘內，補肌45分鐘內才是最有效的。

45分鐘以內，我們稱之為視窗期，這段時間是身體最需要的時候，營養最弱，免疫力比較低。

其中一種叫做碳水化合物，也叫糖，碳水化合物，你要吃吸收快的，比如飲料裡的糖吸收得很快，超市裡賣的葡萄也吸收得很快，和香蕉一樣，裡面的糖分也吸收得很快，訓練後就可以選擇這些果汁飲料了。

還有第二個要補充的就是蛋白質，蛋白質也應該補充得很快吸收，醬牛肉裡有蛋白質，雞腿裡也有蛋白質，但是這個時候不適合吃這些食物，所以哪些蛋白質吸收得很快，建議大家可以選擇乳清蛋白粉。

第三要補充的是抗氧化劑，運動後一定要補充抗氧化劑，那麼哪些食物有抗氧化劑的作用，總之，常見的抗氧化劑有維生素A、維生素C維生素E。

增肌鍛鍊後需要補充的三種營養素是碳水化合物，也稱為糖、蛋白質和抗氧化劑。

摘要：1補充可以快速吸收的碳水化合物，如葡萄糖、香蕉。

2.補充快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。

3.補充抗氧化劑，如維生素A、維生素C和維生素E。