為什麼秋天睡得越多，你就越睏？ 為什麼人們在秋天特別容易困倦

老人們說你春累秋缺，你的情況叫“秋累”！

在炎熱的夏季，人們的最高濕度和體溫公升高，大量出汗使水鹽代謝紊亂，胃腸功能減弱，心血管系統負擔加重，再加上睡眠不足和環境適應不足，人體容易失去更多的“舊資本”。

秋季氣候涼爽宜人，人體出汗少，人體能量代謝基本達到穩定水平，進入週期性修整階段。 然而，身體裡有一種莫名的疲憊感。 這種情況被稱為“秋季疲勞”。

是補償盛夏時節人體異常消耗的保護性反應，也是秋季氣象環境下身體恢復的保護性措施。

要消除秋缺，首先要進行適當的體育鍛煉，增強體質; 其次，保證充足的睡眠，養成良好的睡眠習慣，實現有規律的日常生活; 第三，要注意營養，保持清淡飲食，多吃富含維生素的食物。

不光是秋天，你會越來越困，其他季節也一樣，因為躺在床上，身體會分泌一種物質，暗示著你的身體需要睡眠，導致更多的困倦，這對你的健康不利，所以如果你覺得應該起床，就一定不能睡在床上。

當人體進入冷空氣適應適應階段時，會比較疲憊，秋天的空氣清爽。

俗話說“春秋困不濟”，很多人在秋天總覺得虛弱，提不出精力，總覺得困倦，即使晚上睡夠了，第二天還是沒有精力。

首先，我之所以總是想在秋天睡覺，是因為人體在夏天出汗很多，導致水鹽代謝紊亂，削弱腸胃功能，增加心血管系統的負擔，消耗過多的氣血、體力和體液，使人體消耗能量透支。

其次，此外，“秋睡”還與工作緊張和長期疲勞有關。 嗜睡的感覺實際上是由大腦缺氧引起的。 早晨超負荷，導致腦細胞疲勞缺氧，表現為嗜睡和效率低下，是身體素質惡化和抵抗力下降的警告。

“秋睡”現象在年輕的上班族和學生中最為明顯。

3、除了努力提高夜間睡眠質量外，能夠應對秋季困難的市民，應該小睡一會兒，讓自己的大腦和身體的各個系統得到很好的休息。 但是，在睡眠期間，人體處於低血壓狀態，因此對於低血壓的人來說，午睡不僅不能起到改善身體素質的作用，反而會增加身體不適。

秋冬季節，氣溫不高不低，很舒服，適合睡覺，在這樣舒適的條件下很容易困倦，尤其是晚上睡不好或者白天很閒的時候。秋冬季節的氣溫很低，大多數人都想躺在床上，另外乙個原因是人類的生物鐘形成時間很長，中午有一段時間可以睡覺，久而久之，你就會在那個時候昏昏欲睡。

秋冬季節是所有生命都隱蔽起來的季節，此時人體的血液迴圈速度減慢，所以大家都容易困倦。 因為秋冬季節意味著低氧、低消耗的生活方式。 在缺氧的情況下，人容易出現頭暈，意識等方面會減弱，生命機制會相對減慢。

這就是為什麼你有類似的情況，困倦，容易睡眠不足，沒有我想鍛鍊，我甚至覺得自己很容易疲倦。

我經常聽到有人說，冬天過後，全身開始疲倦，不敢動，想睡覺，早上醒不來，白天不能集中注意力，情緒低落，工作上跟不上精神。 但他胃口很好，吃得很多，特別喜歡吃甜食。 冬去春來，精力逐漸增加，困倦明顯減少，彷彿恢復了活力。

我去醫院檢查時，神經、內分泌和器官沒有實質性病變。 事實上，這是一種罕見的情緒障礙，發生在冬天。

秋冬季節困倦的原因是：炎熱的夏季，人體出汗量大，導致水鹽代謝失衡，腸胃功能減弱，心血管系統負擔加重，人體處於過度消耗的階段。 從夏天到秋天，氣候由炎熱轉為涼爽宜人，人體出汗量也明顯減少，人體進入週期性休養階段，水鹽代謝開始恢復平衡心血管系統的負擔也得到了緩解，消化系統的功能也越來越正常，但此時的身體卻有一種說不出的疲憊感，所以感到困倦。

秋季是季節變化的時期，溫度變化大，晝夜溫差大，可能會影響睡眠質量。

具體來說，溫度的下降會導致人的體表溫度和圓度降低，身體會感到寒冷，從而導致失眠和淺睡眠。 同時，秋季乾燥的天氣和低濕度的空氣會使人口乾舌燥，不舒服的感覺也會影響睡眠。 此外，秋季是許多人工作和學習的高峰期，壓力和緊張也會導致睡眠不佳。

為了改善秋季失眠的狀況，建議注意以下幾點：保持良好的作息作息習慣，晚上睡前盡量放鬆，如洗個熱水澡、聽軟**等; 保持腔室空氣流通，控制室內溫度和毀壞，盡量保持適宜的溫度和濕度; 避免過度勞累和壓力，調整心態和情緒。