每天12點睡覺，睡到自然醒來，已經是中午12點了，還困了怎麼辦？

懶洋洋地睡覺會精神不好，如果你試著早起，你的精神會很好。

因為你睡錯了時間，所以你要睡到10點之前，其實一天8個小時就夠了，不管你白天睡多久，都不如晚上早睡，你睡得越多，你睡得越多，你就越睏， 你可以試一試，希望謝謝。

若是濕氣、邪堵所致，建議採用中醫治療。

多做運動，吃點蔬菜，春天困，秋夏小睡，冬三月醒不來

起床喝一杯溫水，運動一下。

你睡得越多，你就越累。 你睡得越多，你就越想睡。 你沒有早餐。 人們需要能量才能生存。 如果你不補充你的能量，你只能睡覺。 這就像乙隻冬眠的熊。

你睡得越多，你就越想睡，你不明白嗎？

繼續睡覺，一直睡到你不醒來。

你睡得太多了。 睡得太多會讓你感到昏昏欲睡。

喝點咖啡，洗頭，按摩頭部，絕對OK

您是學生還是在工作。

瑜伽是解決困難的最好方法，你可以自己做，你不需要老師。

我睡得越多，我就越累，但最好合理安排。

我也是。 聽多吃白肉，少吃紅肉。

你睡得不好吧？ 如果你睡不好，第二天你就會困。

改善睡眠質量的十種方法：

1.堅持規律的作息，週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得很晚，週日睡得很晚，你可能會在週日晚上失眠。

2.睡前不要進食或飲水。 睡前兩小時左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因為晚上經常上廁所會影響睡眠質量; 晚上不要吃辛辣的富含油的食物，因為這些食物也會干擾睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議您不要在睡前八小時喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。 下午運動是幫助您入睡的最佳時間，定期進行體育鍛煉可以改善夜間睡眠質量。

5.保持室溫稍冷。 臥室裡稍微涼爽的溫度有助於睡眠。

6.晚上睡個好覺。 白天打盹會導致晚上“剝奪”睡眠。 白天的睡眠時間嚴格限制在1小時以內，下午3點以後不能上床睡覺。

7.保持安靜。 關掉電視和收音機，因為安靜對改善睡眠質量非常有益。

8.舒適的床。 舒適的床為您提供良好的睡眠空間。 另外，你要確保床足夠寬敞。

9.睡前洗澡。 睡前洗個熱水澡可以幫助你放鬆肌肉，幫助你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。 服用安眠藥前請務必諮詢醫生，建議您不要服用安眠藥超過 4 周。

這意味著你正在慢慢改變。

你能睡得越多。 它變得越美麗。

否則，怎麼會有睡美人的故事呢？

薑黃通常在晚上 9 點上床睡覺。

還睡到上午11點。

很難正常下降。

所提到的情況與生物鐘的中斷有關，這將不可避免地影響第二天的能量不足; 如果這導致你白天打瞌睡，晚上回來，從長遠來看，這將是乙個惡性迴圈; 建議調整生活規則並盡可能地克服它們; 睡前，燙腳，聽**，避免飽腹，避免咖啡和濃茶; 白天，除了中午短暫休息外，盡量克服它，並堅持不打瞌睡;

除大腦外，身體的大部分內臟器官，如心臟、胃和腸，都由自主神經支配。 自主神經分為交感神經和副交感神經。 白天，交感神經系統活躍，心跳和胃腸蠕動加速; 當你入睡時，交感神經受到抑制，副交感神經變得活躍，內臟器官得到休息和放鬆。

如果累了就不睡覺，不僅內臟無法休息，還會因過度勞累而感到不舒服，而且自主神經也容易紊亂，埋下了失眠的隱患。

1、午睡時間過長會引起睡意越久，這是因為：睡眠時間長後，人體進入深度睡眠後，腦毛細血管網路會暫時關閉，腦血流量會減少。 這時，如果醒來，閉合的毛細血管網路不能立即開啟，大腦的血液供應就會不足，所以你會感到頭痛，頭重腳輕，更加困倦，這是非常不舒服的。

晚上睡覺和打盹不同，因為它時間更長，大腦的毛細血管網路有足夠的時間開啟和調整，所以醒來時不會感到不舒服，也不會感到過度困倦。 2、因此，在每天午睡時，要注意科學把控時間，一般來說，不宜超過30分鐘。 3、飯後不要立即午睡，以免增加胃腸負擔，不利於午睡休息。

如果肝火太旺，就睡不著覺，肝火就是透支身體的能量來維持人們的日常生活，導致人們在該睡覺的時候精力充沛。 只有去除肝火，睡眠才會改善。 平時可以按摩大腿內側的肝經，還有太衝，睡前把腳泡在熱水裡，幫助你入睡。

您有過度興奮型的神經衰弱症狀。 您應該去醫院尋求幫助**。 多做體育鍛煉對改善睡眠有一定的效果。

想辦法釋放經驗，可以鍛鍊身體，也可以工作。

你要習慣晚上10：00之前上床睡覺，不要玩手機閉上眼睛，他會自然睡覺。