怎麼睡最健康，怎麼睡才是最健康的

1.有規律地睡覺。 今天不要早睡，明天早起，明天晚睡，人體要適應乙個有規律的睡眠，要想改變就需要一段時間，而這個時候對人體的傷害最大，從大腦到心肺，都受到這種不規律的作息時間的影響， 所以還是提倡有規律地睡覺。

2.保持正確的睡姿。 不是你覺得睡得舒服就行了，身體面朝下，或者趴著，短時間沒問題，但是時間長了，會壓迫心肺，影響心臟的正常功能，讓人感到呼吸困難。

因此，良好的睡姿很重要。 最好側臥在右邊。

3.不建議在睡前進食、服藥或使用眼藥水。 這應該在睡前一小時完成。

4.穿著舒適的睡衣。

很簡單！ 第二天6點前一定要睡7個小時以上，睡覺穿寬鬆的衣服，保持房間通風，睡覺時最好不要吃晚飯，喝一杯牛奶鎮靜神經。 準備一杯水放在床前，隨時醒來喝，枕頭不要太高...... 等一會。

右側躺著是最健康的。 晚上睡 7 小時，中午睡 1 小時。

正確的睡姿應該是右側臥。

許多人從睡眠中醒來，感到頭暈、腰痠背痛和疲憊，主要是因為睡眠姿勢不當。

仰臥位是最常見的睡姿。 中醫稱這種睡姿為屍體躺下，有了這種睡姿，身體和下肢只能固定在筆直的部分，無法達到全身休息的目的。 當腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。

這樣仰臥，也會有意識或不自覺地把手放在胸前，這會給你的心肺帶來壓力，容易做噩夢。

趴著時，全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的工作量。 俯臥位還會增加腰椎的曲率，對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時，將脖子扭到一邊，使頭向一側傾斜，這很容易對頸部肌肉造成損傷。

左側臥時，雙腿略微彎曲，雖然有利於身體放鬆，有助於消除疲勞，但心臟位於胸腔的左右肺之間，在左側，胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側， 所以左側臥時，不僅心臟受到擠壓，而且胃腸也被壓縮，胃排空減慢。

中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲。 這樣，心就高高在上，不被壓縮; 肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸，可以促進消化吸收。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。

當然，對於乙個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為一夜之間，人們往往無法保持固定的姿勢睡到天亮，而絕大多數人在不斷改變睡姿，更有利於緩解疲勞。