跑步時小腿麻木，跑步時小腿前部麻木疼痛，這是怎麼回事？

起初，它是這樣的，但你的小腿肌肉還沒有習慣它

建議有時間的時候可以踮起腳尖小跑

因為跑步不是以腳後跟為基礎的，短跑，短跑，扭腰和擺臂完全在腳趾尖上。

另一方面，長跑首先按照腳趾的順序進行，然後是腳底，腳後跟不接觸地面。

腳後跟踩在地上會影響你跑步時的節奏和頻率，不要急促呼吸，不要張大嘴巴呼吸。

呼吸急促不僅會影響跑步節奏，而且會讓你長時間感到頭暈，這對你的身體不利。

跑5公里跑的時候，前500公尺和接下來的500公尺都是衝刺，一開始就要往前衝，衝到第一名，就能守住第一點。

如果有人在你面前，他們會盯著他看，長跑完全是為了鍛鍊人的意志。

這取決於你，你不能放棄，你離終點只有幾百公尺，你要屏住呼吸，向前衝。

當你有空閒時間時，你可以慢跑，感受節奏和呼吸。

這只是我個人的看法，我在部隊的時候，每天至少15公里，早上、中午、晚上17分鐘到達的最快時間。

考試裡不知道有多少公尺，堅持每天跑5公里，一般考試應該沒問題，如果疼痛可能是以前沒有這麼大的運動量，量太大了。 也可能是鞋底彈性不好，所以換一雙適合自己的跑鞋。

小腿痠痛需要自己克服，如果腳後跟疼痛，看看是不是跑步姿勢有問題，一般前腳掌先著地，用足弓緩衝衝擊，先著地時腳後跟容易受傷。

你好！ 我認為這很正常，我想問你，你是不怎麼跑，還是做很多運動。

完成。 祝您身體健康，生活愉快！

這很正常，因為你不經常跑步，這就是你的韌帶緊繃的原因，你每天跑完就按一下腿，拉腿就行了。

因為有乳酸用於無氧呼吸。

我知道可能有一些，所以讓我們為您列出它們。

一是小腿不夠放鬆，跑了一會兒就覺得小腿疼，然後停下來後感覺小腿又腫又痛。 這樣可以在跑步前熱身，然後伸展大腿和小腿的肌肉，這樣跑步時就不會太緊張。

二是小腿肌肉比較細，或者腿型有O型、X形腿，小腿肌肉不平衡，跑間小腿長疼，什麼叫骨膜炎，我記不太清楚了，這種跑步一段時間後會好轉，晚上也可以多泡腿， 如果效果不明顯，換一雙專業跑鞋，減震效果更好，跑步時可以減緩腳著地的振動。

個人意見...

多喝牛奶，多吃鈣。

脛骨前痛 4k，帶字幕。

跑步時腿部麻木可能由以下原因引起：

第。 1.跑鞋被擠壓或鞋帶繫得太緊。

第。 二是腿部肌肉緊張或過度運動，尤其是長時間勻速跑步時，跑步姿勢會過於單一，肌肉容易緊張，小腿下端的隔間會充血大量，導致腫脹，切斷到腳部血管的神經內迴圈， 這會使神經感到麻木和不靈活。

第。 3.骨質減少，骨質疏鬆症可引起腳麻木。

第。 四、缺鐵性貧血，貧血可導致血液迴圈受阻，時間長了，其細胞內供氧不足，一旦血液反流，就會出現一些神經麻木。

第。 5.也可能是由2型糖尿病引起的，神經系統對高血糖非常敏感，血糖過高使神經系統代謝異常，導致神經纖維腫脹變性，引起周圍神經病變，並會出現足麻症狀。 ”

運動時腳部麻木表明全身血液迴圈有問題。

1.我平時不喜歡運動，突然血管還沒來得及供血產生麻木感，所以逐漸增加運動量由少到多可能是好的。 運動前按摩全身並活動。

2.我平時不喜歡喝水，水有點濃稠，突然運動組織的氧氣供應不足。 經常喝白開水稀釋血液就好了，每天喝6-8杯，喝不了水3杯，可能是先天性血管稀疏，或者有心臟問題，導致供血不及時，麻木。

腳著地的方式是不對的，所以一般前腳先著地，儘量減少接觸地面的時間。 你不能把整個腳掌扔在地上。 這也取決於您是否患有扁平足。

也有可能地面太硬。

可能是因為跑鞋有問題。

重複乙個動作可能會導致麻木。

或者姿勢不對，血不流。