青少年每天需要喝多少克牛奶？

處於青春期旺盛生長期的青少年每天應攝入1000-2000毫克的鈣，如果每天喝500毫公升牛奶，可以攝入520毫克的鈣，幾乎可以滿足每天50毫克的需要。 20世紀30年代，美國開展了一場“每天喝三杯牛奶”的運動，以消除年輕人的營養不良為目標，二戰結束後，日本每天為中小學生提供一杯牛奶，並提出了“一杯牛奶強乙個民族”的口號。 二戰期間的英國首相溫斯頓·邱吉爾（Winston Churchill）曾說過，在任何社會中，最明智的投資就是將牛奶喂到孩子的嘴裡。

酸奶和鮮奶哪個更有營養 近年來，酸奶對人體的益處一直受到重視，很多廠家都非常看好這個市場，所以他們不斷創新，推出很多菌株，讓大眾有更多的選擇。 酸奶和牛奶的主要區別在於它新增了乳酸菌，所以牛奶中的乳糖會分解成乳酸，研究發現乳酸和鈣結合時最容易被人體吸收，所以酸奶非常適合青春期發育的青少年或更年期容易患骨質疏鬆症的女性。 此外，它還會在胃腸道中形成酸性環境，並有助於鐵的吸收。

說到卡路里，了解它是由什麼組成的，這一點至關重要。 雖然每個品牌都不同，但大部分內容物都含有牛奶、低聚醣、果膠、果糖和香料。 因為中國人一般不習慣太酸的酸奶，廠家會在香精中加入砂糖或果糖，這也增加了大量的熱量。

低脂牛奶含有約 120 大卡，而同乙份低脂酸奶含有 150-200 大卡（取決於品牌），因此熱量比預期的要多。 如果你想喝熱量較少的酸奶，建議你選擇標有脫脂標籤的低熱量酸奶，因為它也只含有100卡路里左右的熱量。 一般來說，酸奶的熱量還是比牛奶高的，怕肥胖的女性朋友還是要慎重選擇品牌和型別，消費量要有限制，否則會不自覺地喝掉一堆熱量。 希望。

如果孩子正處於正常的青春期，那麼你可以每天給孩子200毫公升的牛奶，200毫公升的牛奶足以補充孩子一天所需的鈣和蛋白質。 如果孩子年齡比較小，100毫公升至150毫克的純牛奶前最大奶量，不能增加。

一般來說，孩子一歲半以後可以給孩子喝一些牛奶，但這個時候，牛奶的量不宜太多，最好給孩子喝半杯牛奶。 而在孩子兩歲之後，我們可以給孩子喝一整杯牛奶。 而如果我們的孩子喜歡喝牛奶，家長也可以給孩子買一些新鮮的牛奶，這樣對孩子身體的影響會更小，更健康。

市面上的牛奶很多，根本就不能叫牛奶，但是這些用一些食品新增劑製成的牛奶，是不能給孩子喝的，也會對孩子的身體產生非常嚴重的影響。 如果想讓孩子喝牛奶更健康，建議我們給孩子選擇一些保質期短的牛奶。 如果孩子喝牛奶時感覺很甜，那麼商家就會在牛奶中加入大量的糖，以增加牛奶的味道。

市面上的牛奶種類繁多，這個時候，我們不應該選擇一些不健康的雜乳，像很多大品牌的牛奶一樣，還要新增大量的糖精，所以家長一定要注意孩子的選擇。 我們平時可以在當地為孩子買一些新鮮擠出的牛奶，這對孩子的身心健康也有好處。 最後，我想提醒大家，每天後悔給孩子一杯200毫公升左右的牛奶就足夠了。