如何長高，如何長高？

你比別人發育得晚。！

或者也許是因為遺傳......

身高有遺傳因素，還有營養因素和運動因素，所以建議多喝牛奶，多運動。

伸展你的背部！！ 睡前，當你醒來時，次數與你的決心成正比。

徐靜蕾的秘密，初中的時候她是班上最低的，因為她還只有二十多歲，因為拉長了腰，現在她已經170cm

我18歲就停止了生長，但是在我25歲的時候，我長了3厘公尺，我不知道是怎麼回事，我只是多吃多睡，多成長，別的都沒做，我覺得成長是上帝安排的。

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

以下是長高的方法：

1.食物和營養。 營養有七種元素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維和礦物質。

2、運動是人類發展的重要條件。 運動和勞動是不一樣的，後者不斷重複的動作對身高不利。 增高運動應該是完美協調的運動，以發展身體。

3.藥物。 如果有一種藥物可以使身體變高，它可能是最受歡迎的。 在基因時代，科學家通過結合人類基因發育工程、現代生物技術和中醫物理療法的原理，可以取得比過去各種醫療和營養保健產品更好的生長和身高增長效果。

4.其他因素。 生活方式、跪姿、睡姿，甚至家具高度都與身高有關，厚實、僵硬的被褥會影響血液迴圈。 工作和休息，醫療和擁有良好的心理素質的結合並非沒有好處。

據觀察，人類的生長發育可以持續到25歲，女性在月經初潮後仍然有乙個旺盛的生長過程。

世界衛生組織的乙份引人注目的報告指出，人體全年的增長速度並不相同，5月增長最快，平均達到公釐; 其次是 6 月至 10 月，平均為公釐。 因此，國內外相關專家推薦此"神秘的5月至10月"，應適當增加營養，加強運動，或通過輔助生長的產品**，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。

生物學家和醫學專家發現，乙個人的生長速度與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關，此外還有種族、遺傳、內分泌和生活習慣等因素。 進入5月、10月，大地煥發活力，萬物發芽，鶯歌燕舞，生機勃勃。 此時，人體各器官和細胞的功能都非常活躍，體內生長激素分泌增加，生長發育加速，尤其是經過漫長的冬季後，人們喜歡到戶外活動，使生長速度加快更加明顯。

由於生長速度在 5 月至 10 月之間加速，因此必須消耗更多的營養，因此了解身體生長的最佳時間很重要。 營養學家認為，有必要及時補充各種營養素，以促進人類生長發育的需要，增強抗病能力。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

保證充足的睡眠。

多吃蛋白質和鈣含量高的東西。

多曬太陽，多鍛鍊身體。

它與遺傳、運動、情緒和充足的營養攝入有關。

長高很簡單，其實男性在25歲之前，女性在23歲之前還在成長，但是身體還在成長，只是越來越慢，要長高，首先要做的就是要有足夠的營養補充，也就是平時的飲食應該豐富， 有足夠的營養支撐身體長高，其次是運動，對於長清波來說，較好的運動是籃球、跳繩、長跑，此外，平時多做伸展運動來拉韌帶。

它與遺傳、運動、情緒和充足的營養攝入有關。

它與失去親人的兄弟的傳承、運動量、心和誠意有關，與塵土飛揚的手指攝入足夠的營養有關。

1大家保證每天充足的睡眠，最好在22點之前上床睡覺！（人們在21-2點鐘的荷爾蒙分泌最旺盛）。

2.確保你吃合理的飲食，不要挑食。 （多吃蛋白質類食物）。

3.合理的運動，建議大家不要進行大量的有氧運動，可以考慮合理的瑜伽運動。

4.您可以考慮使用高度拉拔器，老實說，這並不那麼神奇。 但是，通過適當的使用，您可以放鬆脊柱的壓力，然後補充合理的飲食以達到真正的身高增長。

5.心理因素。 保持良好的心態和舒適的心情，非常有利於人體機能的生長和潛能的激發。

6.睡覺時，身體朝北朝南（頭朝南，腳朝北），有利於地球磁場的生長，有利於睡眠。

7.不要穿太緊的鞋子，最好選擇寬鬆舒適的鞋子。

8.當你回到家時，最好赤腳（如果家裡比較暖和的話）。 這一點得到了證實，現在的年輕人普遍個子高，而且由於生活條件好，幾乎所有人回家都換了拖鞋。

9.經常泡腳，促進腳底的血液迴圈，然後入睡。

10.最後乙個也是最重要的乙個。 就是要有全心全意的信心！要知道，遺傳因素只佔60%（父母各佔30%），剩下的40%是後天獲得的，所以只要做對了，一定能長高！

！提醒一下，不要相信那些加高產品的廣告，它沒有那麼神奇。 如果你不相信，你就檢查一下。

三五年前，看有沒有倖存的產品，看看別人的評價，沒有真正的！！

男士可以打籃球

女性可以晨跑。

這是乙個不錯的選擇。

打籃球、多運動和營養也應該跟上。

跳高、觸球、游泳、打籃球。

經常進行跳躍練習、引體向上。

1.多做運動，比如跳籃球。

2.均衡營養和充足的蛋白質：魚、肉、蛋、奶製品等動物性食物可以進一步提高蛋白質的營養價值，取長補短，增強人體對維生素和礦物質的吸收。

富含鈣質，是骨骼的重要原料，如牛奶、豆類及其製品、芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子和綠葉蔬菜等。

3.早餐應該很飽，吃得很飽。

4.保持樂觀。

多做運動，打籃球好，營養均衡，心情好。 好心情是最重要的。

它與遺傳、運動、情緒和充足的營養攝入有關。