長高的食物 不要讓我再受傷

在現實生活中，經常會看到一些身材矮小的父母，但他們的孩子並不矮。 有些父母個子很高，但他們的孩子個子不高。 這是因為孩子的身高不僅受父母遺傳的影響，還受到祖父母甚至曾祖父母和各種後天因素的影響。

人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，才能使人體長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以在5月和10月，我們應該補充更多的鈣、磷食物，如牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等。 此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。

睡眠也會使人體長高"營養素"。俗話說：人在睡眠中成長。

因為睡眠不僅可以消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素的分泌比平時更強，持續時間更長，有利於長高。 因此，養成規律的作息並確保充足的睡眠。 友情提醒：

我們可以通過現代生物技術突破遺傳障礙，促進人體分泌生長激素，從而達到快速增長的目的。 這個真的很好！ 它可以消除矮個子因素，合理增加身高，幫助人們更快地長高。

**如果不好，這個有點貴。

什麼都吃，就是不要吃那些三不產品。

這個年齡的女生發育幾乎停滯不前 如果想靠食物長高，是不現實的，建議多吃高鈣食物加上體育鍛煉，打籃球，每天能猜出一袋牛奶嗎，吃點帶殼的淡水蝦湘東（小）。

姑娘，你已經很久沒有停止成長了。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"食物。 如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海苔、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也比較好，因為其中含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。

此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 你可以了解一下劍魚高，你就會知道劍魚魚不是靠激素增加的，所以不會有***，它主要是通過蛋黃多肽的蛋黃提取物對骨骼進行祈求的拉伸和生長效果，可以幫助尚未癒合的骨骼再生骨細胞， 延緩骨癒合速度，從而達到長高的目的。

喝牛奶，骨頭湯，打籃球，睡一覺！ 絕對有效，我哥哥就是這樣，一天能喝一斤牛奶，現在188歲了。 別說遺傳學了，我才175歲，悲慘的鳥......

它是一種均衡的飲食，所有七大營養素都是必不可少的。

富含鈣和維生素D的食物。

營養要全面，不能只吃某一種，蛋白質缺一不可，不要吃甜食！！ 咖啡！！！ 不要吃得太鹹！！

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、蝦、蟹、貝類、海苔、豆類、牛肉、雞肉、公尺飯、糯公尺、甜點等食物應盡量少吃。 可樂和果汁也最好少吃，15歲是體能發育迅速的時期，多進行體育鍛煉，如打籃球、跑步，保證均衡飲食，實現粗細糧、動物蛋白和植物蛋白的搭配，根據季節選擇不同的蔬菜和水果，保證每天獲得足夠的維生素和礦物質， 是長高的必要條件。

男生一般在18歲之前長高，現在不用擔心。。。

要長高，就應該多運動，多做伸展肌肉骨骼的運動，注意飲食中多吃含鈣的東西，比如海鮮和貝類......

15歲，170不低，一般男生長得很晚。 打籃球，喝牛奶，多運動。

有點。 短。

你聽我說。 我現在 14,185 歲。

現在只是吃飯的問題。 後**

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

聽我說，瘋狂地喝牛奶，瘋狂地打籃球，你會瘋狂地成長。

多運動，多睡，喝牛奶沒用，我從來不喝牛奶，但我長得比別人高。

骨湯，對青少年的骨骼生長有好處。

配製骨湯。

配料：扇形骨500克、直骨1000克、尾骨500克、斷骨500克、蔥結小領帶1個、生骨湯用姜1小塊（17張）、酒50克、水5公斤。

第一步：將骨頭放入溫水中，用抹布逐一清洗骨頭，尤其是骨頭裂縫中的血泡和雜質，擦拭乾淨。

第二步：將直骨劈開，劈成兩塊，放入鍋中，加入蔥、姜，再放入冷水，最好一次加入足夠的冷水。 第 3 步：用大火煮沸，撇去泡沫（根據肉的質量，您可能需要撇去 1-2 次），轉小火慢慢加熱並燉煮。

第 4 步：撇去泡沫（根據肉的質量，您可能需要撇去 1-2 次），轉小火燉，然後倒入約 50k 的葡萄酒。

第五步：從營養獲取的角度來看，醋可以在水煮沸後適量加入，因為醋可以將骨頭中的磷和鈣溶解到湯中; 同時，不要過早放鹽，因為鹽會使肉中所含的水分迅速流出，從而加速蛋白質的凝固，影響湯的美味。

第 6 步：燉 2-3 小時，然後煮湯！ 這不是很好嗎？

一般豬骨湯可以連續使用，在家可以煮1-3小時左右，可以用兩次，直到扇骨已經酥脆，骨頭顏色灰暗，湯汁已經用完鮮味和脂肪營養。

沙丁魚。 沙丁魚是蛋白質的寶庫。 此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆。

菠菜。 菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，還可以多吃含有更多維生素的油菜、生菜和辣椒。

多吃富含鈣的食物，如骨頭湯，並感到害怕。 東西。

讓我們補充一些營養物質......