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匿名使用者2024-02-09這種型別的肌肉痠痛通常發生在鍛鍊後 24 小時，在醫學上稱為"遲發性肌肉痠痛"。痠痛在鍛鍊後 24-72 小時達到頂峰，並在 5-7 天後基本消失。 除了痠痛之外，還有肌肉僵硬，只能是壓痛，嚴重時，肌肉腫脹，運動受阻。
劇烈運動後，任何骨骼肌都可能出現遲發性肌肉痠痛，尤其是在長跑後。 長跑運動員可能會出現臀部、大腿和小腿的前伸肌和後屈肌疼痛，尤其是遠端肌肉和肌腱交界處。 炎熱的夏天大量運動後，除了肌肉疼痛外，還會出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。
這種肌肉痠痛的確切原因尚不完全清楚。
大多數人認為過度使用肌肉會導致肌肉痠痛。 因為肌肉張力和彈性的迅速增加會造成肌肉結構成分的物理損傷，以及新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加，以及肌肉神經調控的變化，引起肌肉痙攣和疼痛。
目前，肌肉硬度可以與瑜伽練習適當結合，以幫助肌肉骨骼的靈活性。
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匿名使用者2024-02-08在樓上，“中國的王林”，裡面血液量的增加導致了海綿體的硬化，而不是肌肉。 謝謝。
肌肉是纖維組織的一種，分為骨骼肌、平滑肌等，骨骼肌通過肌腱與骨骼連線，肌腱帶動肌纖維收縮，使肌肉組織的體積收縮，從而觸發骨骼運動，使人和動物都有運動的能力，肌肉組織收縮就會變得緊繃， 這會感覺很難。
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匿名使用者2024-02-07鍛鍊的肌肉很硬，因為肌肉是經過訓練的。 肌肉承受負荷，消耗更多的能量，並且長時間和高強度有大量的氧債，因此乳酸會在肌肉中積累，從而改變肌肉的內部環境，例如血糖下降。
此時，肌肉的工作能力下降。 這是一種暫時的正常生理現象，是對身體保護性抑制和“自衛訊號”的反應。 安排適當的運動量以及運動的強度和密度。
要掌握放鬆肌肉的能力，每組運動後，應使用搖晃、深呼吸、按摩、熱水浴等，使肌肉充分放鬆，盡快消除疲勞。 正確把握技術要領，注意肌肉收縮和放鬆的協調，減少不必要的工作和消耗。
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匿名使用者2024-02-06如果你想鍛鍊肌肉，你需要使用超負荷訓練方法。 現在一般的負荷是八到十二，這個負荷適合大多數人。 例如，如果您的體重為 50 公斤，並且每組最多可以重複 8 次，則需要以該重量進行訓練，直到您可以輕鬆地完成每組 12 次。
好吧，現在你需要增加體重。 當然，標準仍然是調整到每組最多 8 個負載。 力量訓練是乙個循序漸進的過程，不宜操之過急，因為負荷快速增長會導致肌肉拉傷和扭傷，不利於力量的持續增長。
鑑於你只有十五歲。 我不建議你過分關注肌肉的增長，因為這可能會影響你的身高增長。 所以只要平時帶訓練力氣就行了。
18歲以後就可以鍛鍊肌肉了，因為男人要到25歲左右才能達到力量的巔峰，也就是說，就算是18歲，也不算太晚，還有幾年的時間。 力量訓練應遵循特異性原則，無論哪塊肌肉生長都會被訓練。 Deltto：
俯臥撐、引體向上等 腿部肌肉的分類包括大腿肌肉群和小腿肌肉群，兩個肌肉群的訓練方法也不同。 對於腹部肌肉，它是仰臥起坐、懸垂抬腿等。
但是，您也可以選擇去專業健身房並使用專業裝置進行訓練。
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匿名使用者2024-02-05肌肉很硬是正常的，姐姐的肌肉能讓跆拳道黑帶隨便踢一踢，又能結實有抵抗力。
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匿名使用者2024-02-04原因：肌肉長時間承受負荷，強度高，消耗能量較多，氧債較大，因此乳酸會在肌肉中積聚，從而改變肌肉的內部環境，如血糖下降。
此時，肌肉的工作能力下降。 這是一種暫時的正常生理現象，是對身體保護性抑制和“自衛訊號”的反應。
主要表現是動作不協調、分心等，說明肌肉已經疲勞，如果不注意調整和休息，肌肉容易僵硬。
解決方案：1安排適當的運動量和運動的強度和密度：要從實際出發，合理選擇強度、強度、時間和數量，安排好運動和運動的強度和密度。
2.訓練要多樣：鍛鍊的肌肉群要全面，運動手段要多樣，有力和無力的肌肉應該交替鍛鍊。
3.掌握肌肉鬆弛的能力：要掌握肌肉鬆弛的能力，每組運動後，應使用搖晃、深呼吸、按摩、熱水浴等，使肌肉充分放鬆，盡快消除疲勞。
4.正確掌握技術要領：正確掌握技術要領，注意使肌肉收縮和放鬆協調，減少不必要的工作和消耗。
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匿名使用者2024-02-03疲勞的關鍵是肌肉的力量。 肌肉緊張會使身體僵硬和疲勞; 另一方面，如果你的肌肉柔軟，你的身體就會更柔軟，更不容易感到疲倦。
那麼，柔軟的身體是什麼樣子的呢？ 人們普遍認為，頂級職業運動員的肌肉是最柔軟的。 因為他們的肌肉比普通人的肌肉更有彈性和彈性，所以這樣的肌肉會立即排出運動產生的代謝廢物，所以肌肉不容易變得緊張。
這樣的身體也被稱為“不容易疲倦的身體”。
為什麼肌肉會緊張和僵硬？ 肌肉緊張的原因有三種：由於“運動”引起的肌肉緊張; 肌肉因“不動”而變得緊張; 骨骼的變形會導致肌肉緊張。
1）因為“運動”使肌肉緊繃，因為運動過度時，血液會阻斷氧氣**，運動時產生的乳酸會通過靜脈排出，此時沒有排出的乳酸會繼續在肌肉細胞中積聚，導致疲勞和肌肉痠痛。同時，感覺到疼痛的肌肉會收縮並防禦性地變硬......
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匿名使用者2024-02-02不經常鍛鍊 定期鍛鍊 不要一次服用太多。
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匿名使用者2024-02-01問題分析：你應該考慮到這種情況是你平時運動時產生的少一些現象，以後可以按摩更多的肌肉僵硬，以後選擇運動時要注意從比較放鬆的點開始，不要做大量的運動來防止肌肉僵硬。
建議：建議你以後選擇運動，注意從比較放鬆的開始，這樣就不會出現肌肉僵硬。
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匿名使用者2024-01-31過度運動或創傷會導致全身肌肉裂開、出血和膿腫。 膿腫被大多數患者消化和吸收，但它們也可能是肌肉僵硬和骨化的主要原因和繼發性原因，導致受影響肌肉的強直和殘疾。
這涉及到生化知識，在大量運動時，細胞有氧呼吸產生的能量不足以提供運動所需的能量，體內氧氣的消耗大於呼吸吸收的量，因此一些肌肉細胞（尤其是劇烈運動的部位）進行無氧呼吸， 而細胞無氧呼吸分解葡萄糖，產生乳酸，提供能量，使大量的乳酸積累起來（乳酸屬於有機酸），會讓肌肉感到痠痛，乳酸對身體不是好東西，所以會隨著血液輸送到肝臟而轉化，但這個過程遠不如乳酸的產生快， 因此，運動後很長一段時間肌肉都會感到痠痛。 >>>More
原因是劇烈活動導致機體耗氧量增加，無氧呼吸產生的酸性代謝產物增加，反射引起交感神經興奮，導致呼吸加深和加速，人會氣喘吁吁。 >>>More
因為水分子的組成是兩個 h 原子和乙個 o 原子。 如果只有水被電解產生氫氣和氧氣，它們是無色的。 但在陽極處，產生氫氧根離子，呈綠色可能是水中微量金屬離子形成的金屬氫氧化物的顏色。 >>>More