睡姿會影響骨骼，什麼睡姿最正確？

許多人從睡眠中醒來，感到頭暈、腰痠背痛和疲憊，主要是因為睡眠姿勢不當。 仰臥位是最常見的睡姿。 中醫稱這種睡姿為屍體躺臥，而這種睡姿，身體和下肢只能固定在筆直的部分，無法達到全身休息的目的。

當腹腔內壓力增加時，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。 這樣仰臥，也會有意識或不自覺地把手放在胸前，這會給你的心肺帶來壓力，容易做噩夢。 趴著時，全身大部分重量都壓在肋骨和腹部，壓迫胸部和橫膈膜，影響呼吸，增加心臟的工作量。

俯臥位還會增加腰椎的曲率，對脊柱後面的小關節造成壓力。 趴著時，將脖子扭到一邊，使頭向一側傾斜，這很容易對頸部肌肉造成損傷。 左側臥時，雙腿略微彎曲，雖然有利於身體放鬆，有助於消除疲勞，但心臟位於胸腔的左右肺之間，在左側，胃到十二指腸的出口和小腸到大腸的出口在左側， 所以左側臥時，不僅心臟受到擠壓，而且胃腸也被壓縮，胃排空減慢。

中醫認為，正確的睡姿應該是右側臥，雙腿微微彎曲。 這樣，心就高高在上，不被壓縮; 肝臟處於低位，供血較好，有利於新陳代謝; 胃中的食物在重力作用下被推向十二指腸，可以促進消化吸收。

同時，全身處於放鬆狀態，呼吸均勻，心跳減慢，腦、心、肺、胃腸道、肌肉、骨骼得到充分休息和供氧。 當然，對於乙個健康的人來說，沒有必要對自己的睡姿過於刻板，因為一夜之間，人們往往無法保持固定的姿勢睡到天亮，而絕大多數人在不斷改變睡姿，更有利於緩解疲勞。

分析：一般建議不要以固定姿勢睡覺。

導讀：雖然右側睡姿比較好，但還是建議在睡覺時適當翻身，以免阻礙區域性血液迴圈。

醫生問：骨骼的發育主要是為了床的舒適，不要太軟也不要太硬。

很多人認為，只要睡得舒服，就不需要太在意自己的睡姿。 對此，北京朝陽醫院呼吸科醫生郭希恆告訴記者，睡姿有四種，睡姿的選擇因人而異。 特別是對於患有高血壓、心臟病、胃肝等某些疾病的人，更要注意選擇正確的睡姿，否則不僅會影響睡眠質量，還會加重病情。

同時，醫生還介紹了四種睡姿的優缺點，可以根據自己的身體狀況選擇相應的睡姿。 1.仰臥位 據了解，60%的人選擇仰臥位，這也是醫生推薦的最佳睡姿。

優點：它不會壓迫身體的內臟器官。 缺點：

它很容易導致舌根下垂並阻礙呼吸。 不宜人群：打鼾和患有呼吸系統疾病的人。

2.俯臥位 5 的人選擇趴著睡。 優點：

醫生指出，以這種姿勢睡覺的人在睡覺時會感到安全，也有助於排出口腔中的異物; 同時，它對腰椎有問題的人有好處。 缺點：壓迫心肺，影響呼吸，心臟病、高血壓、腦血栓形成的人不容易選擇趴著。

3.左側臥位醫生認為，這種睡姿容易使人在睡覺時輾轉反側，導致睡眠不穩定。 而且，因為人的心臟位於身體的左側，所以躺在左側會壓迫心臟，所以是一種非常不健康的睡姿。

優點：無缺點：心臟和胃部受壓，特別是對於胃病、急性肝病、膽結石患者，不易使用左側床。

4.躺在右側，25人面向右側睡覺。 優點：

它不會壓迫心臟，睡眠時有一種穩定感。 缺點：影響右肺運動，不適合肺氣腫患者。