您能推薦一些流行的健身運動嗎？

我是瑜伽教練，我和你的想法是一樣的，練習瑜伽，效果非常好，瑜伽不僅可以健身可塑性，還可以調節女性內分泌系統，促進新陳代謝，延緩衰老和美容效果，還可以緩解壓力，安心，可以使人達到內外合一的狀態， 也是現在非常流行的健康運動，但是我想從專業的角度給出一些建議，做這個運動需要在專業教練的指導下練習效果更好，要達到好的效果，需要長期堅持鍛鍊。

如果願意去戶外，可以跑步、打球，尤其是羽毛球，更是不錯的選擇！ 在家裡，你可以做瑜伽，你可以做仰臥起坐，等等！

但是，如果我不得不說，最好的選擇是做家務。 做家務不僅能幫家裡人，還能做適當的運動，是個不錯的選擇！ 特別是通過做家務來燃燒卡路里是非常好的！

很多，比如瑜伽、跳舞、游泳、健美操等等。

適合女生，修身修身心，更有趣，當然也有助於保持身材——戶外運動、瑜伽。

在地面上爬行可以鍛鍊背部、手臂、腹肌、大腿、小腿、腰部，以獲得可塑效果。

學習猴子跳腹部、腿部、頸部的可塑性。

在家裡，頭會做。

我可以出汗很多，汗如雨，運動後感覺神清氣爽，天空不像以前那麼藍了

我同意譚子凌的回答：瑜伽練習。

瑜伽、健美操、跳舞、購物 也可以去健身中心或休閒俱樂部領取一張月卡，裡面有健身器材和教練

瑜伽、鋼管舞和肚皮舞也很好。

健身運動包括：騎自行車、在跑步機上跑步、動感單車、普拉提、瑜伽、步行、快走、定量步行等。

排名前 10 位的健身運動包括引體向上、俯臥撐、波比跳、折返、青蛙跳等。

俗話說：生命在於運動，健身是男人、女人和孩子都值得堅持的事情。 堅持健身的人將獲得以下好處; 1.堅持健身可以提高活動代謝，有效降低體脂率，讓你慢慢減肥，恢復苗條身材，遇見更自信的自己。

2、堅持健身可以促進血液迴圈，增強肺活量，增強體質，延緩機能老化，保持強大的免疫力，減少疾病的侵襲。 3、堅持健身可以促進細胞再生，延緩鬆弛問題，改善粗糙問題，保持緊緻面板狀態。

4、堅持健身可以提高你的抗壓能力，幫助你釋放負面情緒，減少抑鬱和焦慮，保持積極樂觀的心態。

5、堅持四肢的柔韌性，加強大腦的血液供應，有助於提高大腦記憶力，改善老年痴呆症的問題。 在短時間內，健康的人和不健康的人之間可能沒有太大的區別，但隨著時間的推移，兩者之間的差距會越來越大，不僅在身體素質上，而且在體格和心理上。

健身是需要堅持的事情，如果沒有足夠的自律和毅力，就很難常年堅持。 很多人熱了三分鐘，幾次沒堅持就放棄了。 只有少數人可以堅持下去並獲得健身的好處。

很多新手覺得健身是一件無聊的事情，身心都會受到折磨，讓人難以堅持，還不如喝酒吃飯玩樂。

而堅持健身的人，能感受到運動的快樂，他們享受出汗和肌肉痠痛的感覺，因為他們知道，這意味著身體在慢慢改變，體質會越來越健康，你會遇到更好的自己。 如果你想開始鍛鍊，就要做好長期戰鬥的準備，一旦你這樣做了，就不要輕易停下來。

健身計畫有很多選擇，我們可以從自己感興趣的運動開始，比如：跳繩、跑步、桌球、羽毛球、籃球、游泳、跳舞、騎自行車等有氧運動，或者啞鈴、槓鈴等重量訓練。

特別是30歲以上的人要注意阻力訓練，防止肌肉流失，我們可以從負重深蹲、臥推、划船、硬拉、山羊俯臥撐等動作入手，合理分配肌肉群訓練，這樣可以提高身體的基礎代謝值。

建議：堅持每次健身時間半小時以上，每週簽到3次以上，可以有很好的鍛鍊效果。

六種最佳健身運動

研究人員得出結論，這六種運動是運動的最佳運動，不僅可以預防多種疾病，還可以提高健康水平。

1、最好的強腦運動：所有運動都有強腦作用，尤其是彈跳運動，可以促進血液迴圈，為大腦提供充足的能量，更重要的是可以起到活經、強腦暖肺的作用，提高思維和想象力。

2.最佳抗衰老運動：第一種抗衰老健身方法是跑步。 實驗證明，只要堅持健身跑步，就能調動體內抗氧化酶的熱情，從而獲得抗衰老的效果。

3.最佳運動：最好的運動效果是雙手並用腳，如滑雪、游泳等。 如果你正值壯年，還可以選擇拳擊和攀岩等運動，這些運動對燃燒脂肪特別有效。

四、最好的健美：只要你繼續進行健美操和體操，加強平衡和協調性鍛鍊，就會得到明顯的效果。

5.最佳降壓運動：高血壓患者可用的運動方式包括步行、騎自行車、游泳等運動，步行等運動通過肌肉反覆收縮來促進血管的收縮和擴張，從而降低血壓。 不建議選擇舉起、拉動、推或舉起重物等活動，因為這會導致血壓公升高。

6、最佳抗近視運動：打桌球對增加睫狀肌的收縮功能非常有益，視力恢復更明顯。 奧秘在於，在打桌球時，眼睛以桌球為目標，不斷調整和移動遠、近、上下，不斷放鬆和收縮睫狀肌，極大地促進了眼部組織。

血液**和新陳代謝，因此可以有效改善睫狀肌的功能。

六種最適合一生的健身運動

最好的抗衰老運動：跑步。

跑步是第一種抗衰老的健身方法，實驗證明，只要堅持健身跑步，就能調動體內抗氧化酶的積極性，從而獲得抗衰老效果。

最好的運動：滑雪、游泳。

它最適合手和腳，例如滑雪、游泳等。 如果你正值壯年，還可以選擇拳擊、舉重、登山等運動，這些運動對燃燒脂肪特別有效。

最好的健美運動：體操。

很多年輕男女追求健美，只要堅持進行有氧運動和體操運動，加強平衡和協調性鍛鍊，就會得到明顯的效果。

最好的大腦強化運動：彈跳。

所有的氧合運動都具有強腦益智的作用，尤其是彈跳運動，可以促進血液迴圈，可以給大腦提供充足的能量，更重要的是可以起到活化經絡、強腦暖肺的作用，提高思維和想象力。

最好的抗近視運動：打桌球。

打桌球有利於增加睫狀肌的收縮功能，視力恢復更明顯。 微妙之處在於，在打桌球時，眼睛以桌球為目標，不斷調整和移動遠、近、上下，不斷放鬆和收縮睫狀肌，眼外肌也在不斷收縮，極大地促進了眼部組織的血液和新陳代謝， 所以能有效改善睫狀肌的功能。