如何練習快速運球，如何學會快速運球？

多練習控球。 這是一項基本技能，我每天用左手和右手運球 200 次。 100次上籃。 交替運球100次。 在胯下運球200次（左右各100次），希望大家好好想想，如果覺得強度不夠，可以多加點。 就是這樣。

不要原地動用前臂和大臂的動作和力量 做乙個快速的左右變速 單手低位運球練習 不要左右變動太多 改變左右專案的幅度 改變一點點 可以改變一下 主要是放下球，慢慢練習。

球應該用手指運球，而不是用手掌運球。 最好不要運球高於腰部（這樣更容易控制球）。 運球時，放鬆手腕，向下擠壓球，而不是鞭打。

有必要訓練雙手才能熟練運球。 從學習原地運球開始，然後能夠在熟練的同時運球和四處走動。 運球時不要過多考慮自己的速度，先掌握運球技術。

一旦你掌握了移動中的運球技巧，就開始逐漸提高你的移動速度，直到你達到全速。 你使用的速度取決於你運球的舒適度。

運球就是隨時抬頭觀察球場上的情況。 如果你運球低頭看球，你很容易被對手搶走，你將無法看到你的隊友處於乙個好的位置，或者即使你處於乙個容易投籃的位置。

控制運球：當你覺得傳球很困難，不可能快速向前移動時，或者當你在觀察球場上的情況並準備傳球或投籃時，你應該使用控制運球。 在膝蓋到腰部高度運球。

稍微彎曲膝蓋並向前傾斜，以便您更容易控制球並快速改變速度。 不參與運球的手臂應彎曲肘部並向外伸展，保持平衡並防止對手靠近。

快速運球：當你想快速將球衝到前場時，快速運球。 這時，你也應該身體前傾，將球稍微向前拍，在胸部和腰部之間運球略高。 身體面向運動的方向，眼睛看著整個領域。

變速運球：運球者可以使用變速運球（但也可以使用突然變化或其他假動作）來突破對手的防守。 變速運球除了改變運球速度外，還需要改變運球高度。

以小步接近你的對手，然後突然加速（和步幅）並將運球降低到膝蓋水平，以便快速突破。 變速運球需要大量練習才能有效使用。

有了你的心，你的頭腦是清晰的，只要你想過

以下是練習快速運球的方法！

用手指以最大頻率射球，將高度控制在10厘公尺，然後慢慢降低再公升高，這樣才能找到運球的感覺。

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