為什麼很多人在練習洗骨和上吊時會受傷？

1.動作應該是標準的。

在練習洗髓功法時，無論是一斤經脈環、吐痰環、拍環還是核心掛環，動作姿勢都必須有標準。

頭部：頭部要頂，脖子要勾，這是使頭部直立的關鍵。

軀幹：身體不宜前後左右栽地，這種身體姿勢也是直立的。

腿和腳：腿和腳是支撐體重和移動姿勢的工具，因此要注意姿勢。

2. 正確呼吸。

洗漿屬於養生氣功的範疇，注重滋氣，所以如何呼吸非常重要。

舌頭抵住上顎：當舌頭接觸到上顎時，舌頭向上移動，會厭軟骨開啟，空氣可以自由進出聲門，呼吸順暢，有利於深呼氣和深吸氣。

垂胸扣肩：練功時一定要讓胸口下垂，肩膀扣下來，符合身體的生理結構和自然之道。

齊沈丹田：此時，肺以其彈性力向下擴張，肺的容量增加，吸入的空氣增加，人體的呼吸量增加。

3.協調應當協調。

在開始練習骨髓清潔運動時，首先練習形狀，形狀正確，然後練習呼吸。 最後，需要協調運動和呼吸，呼吸和運動的協調有三個階段。

第 1 階段：放鬆肌肉，原地移動，並通過呼吸和思想來輔助。

第二階段：主要是呼吸和鍛鍊氣血，配合行動和思想，逐漸旺盛的氣血，則肌腱和膜不滋養自我。

第三階段：聚心，用氣血協調身體，用心觀察整個身體。

洗骨髓掛得有點疼正常嗎？ 洗髓工作掛了，這是真的嗎？

首先，洗骨吊是一種洞皮運動是真的，如果吊起來有點痛，吊法正確也是正常的。 其實這個也不用擔心，初次上吊的學生經絡堵塞，氣血不暢通，疼痛不通，是比較正常的現象。 不過，值得注意的是，在練習洗髓掛牌工作時，綁紮方法、綁紮位置、掛牌方式都非常講究，切記一定要在專業師傅的進動指導下進行洗髓掛牌工作，否則後果將不堪設想。

你私下裡自學過嗎？ 自學建議你停下來，洗髓工作很講究，自我形象會有偏差，受傷得大於得失。

總結。 親愛的，我很高興為您解答 首先，不建議在早上吊掛，吊掛會調動全身氣血下來，雖然吊死的末端是為了平衡陰陽，練氣功，但還是會讓心難以平靜， 影響工作節奏。所以它不適合在早上掛。

練習洗髓和養生運動的最佳時間是毛時間（05：00-07：00）和單一時間（17：）。

00—19：00）。需要早晚練習。

親愛的，我很樂意為您解答 首先，不建議早上吊掛，吊掛會調動全身的氣、氣血下來，雖然吊掛的末端進行拍打打坐以平衡陰陽，包仿氣布功，但還是會讓心靈難以平靜下來， 影響工作節奏。因此，它不適合掛在哪個纖維中午。 進行骨髓清洗和養生運動的最佳時間是骨髓（05：

00-07：00）和單一時間（17：00-19：

00）。需要早晚練習。

它的功效是實用的：健康的人可以進一步強身健體，有效預防疾病，獲得遠超常人的健康體魄。 練洗骨鑼，是精英們保證身體健康、事業理想、夫妻相愛、家庭戰戰兢兢、幸福的最佳方式。