打了很長時間（大約 2 小時）後，我的小腿抽筋了，很痛。

我也打籃球，我有過這樣的經歷，只要不來月經，也不一定是缺鈣，而且長時間劇烈運動後，肌肉當然也受不了這種高強度的運動。 建議不要經常那麼劇烈的運動，在打籃球之前，多熱身一下，運動時要注意間歇性休息，畢竟是你太累了，不舒服，所以要多照顧自己一點。

您好，腿抽筋可能是由於缺鈣，或者是腿部腓腸肌痙攣所致，建議不要過度勞累，注意適當休息，建議補充補鈣，多吃含鈣量高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。 注意平時調整坐臥姿勢，避免神經血管受壓，血液迴圈不良。 希望對你有所幫助。

檸檬喜歡美。

不，營養的缺乏取決於你平時的飲食和休息睡眠等等，你在高中時壓力很大，否則你的運動量不夠，然後突然劇烈運動，小腿就受不了了，大部分人運動的時間都比這麼短，他們每天都要保持一定的運動量， 但也要根據你的身體拉力，如果你一直運動，也就是你這一天的運動量超出了你的承受能力，建議你減少那個量，熱身和放鬆運動應該做好！

沒關係，每個人的耐力都不一樣，極限也不同，時間長了肌肉會痠痛。 建議此時站立時按摩下部肌肉，但千萬不要坐著

呵呵，和我一樣，應該是缺鈣，但也可能是運動過度造成的。

一般來說，劇烈運動前應該先熱身，如果熱身後仍有這種現象，應該諮詢醫生，但一般劇烈運動不宜過長，注意休息。 身體很重要。

建議去醫院諮詢醫生，身體是大事，劇烈運動的時間最好在乙個小時左右。

當我睡覺時，我的小腿抽筋，因為我的腳在晚上沒有被子蓋住，我感冒了，或者我的飲食中沒有足夠的礦物質（例如鎂、鈣）。

如何減少腳抽筋的機會：

1.注意補鈣。

2.如果您晚上睡覺時容易抽筋，請在睡前伸展容易抽筋的區域。

3.睡覺時保持小腿溫暖。 你可以多穿一些衣服來保持手腳溫暖。

4.腳踏板過度下垂（朝向腳底）可能會導致小腿抽筋。 睡覺時避免讓腳踏板懸掛太多。

當小腿抽筋時，痙攣性的小腿肌肉可以伸直

我揉了揉它，把向上抽筋的腿板拉了起來。 並注意抽筋後小腿肌肉的溫暖。

痙攣是由於沒有得到適當的治療引起的。

一般來說，抽筋後應立即停止劇烈運動。 並放鬆你的肌肉。 浸泡在熱水中或晚上用熱毛巾（非常有效）。如果你處理得好，第二天你應該不會有太多感覺。

還有一些抽筋通常是由於運動前沒有做好充分的準備而引起的。 我說的是嚴肅的、標準的準備動作。 小腿和膕繩肌伸展運動可有效預防抽筋。

游泳時我們害怕抽筋，我們是否必須做熱身並伸展腿筋？ 玩也是一樣。 祝你好運，早日康復。

抽筋是由於缺鈣鎂所致，與打球無關，喝酒、吃西瓜或熬夜會加重，只要吃鈣鎂片10分鐘，就可以控制14小時。 每天吃兩次，你就不會再抽筋了。

不是鈣片，是鈣鎂片。 補鎂比補鈣更重要。 無論什麼品牌，都要注意鈣鎂的比例，鎂的含量最好是鈣的一半以上。

富含鎂的食物有：蕎麥、燕麥、小公尺、北方豆腐（老豆腐）、橘子和香蕉。 食物鎂的補充速度較慢。

實踐是檢驗真理的唯一標準。 距離問題結束還有 14 天，這足以驗證誰是對的。

這是乙個醫生不了解的營養問題，他們應該問營養師。 醫院不會主動檢查鈣，更不會檢查鎂。 因為這兩個測試都不能賺錢，所以它們會給你一些無關緊要的賺錢測試，比如腦部CT和腦電圖。

如果你要求，醫院會給你驗血檢查鈣，但檢查結果總是不缺鈣或鎂。 因為骨骼缺鈣，肌肉缺鎂。 只有當血液出現痙攣時，才會出現暫時的鈣鎂不足，這時人體就會從骨骼中提取鈣來彌補血鈣，從肌肉細胞中提取鈣來彌補血鎂，過了一會兒血液中就不缺鈣了， 而且抽筋不吃藥就能痊癒，但骨骼更缺鈣，細胞更缺鎂，容易抽筋。

你在驗血時沒有抽筋，你總是在抽筋後去醫院，所以你不能總是發現。

說實話，我打球的時候，腰椎拉傷了，然後還是什麼都沒看到，我多休息了，我最近不玩了，多休息了。

抽筋後有病症，體內乳酸分泌導致小腿痠痛，通常持續三四天。 如果想預防，應該多補充鈣，最好的食物補充劑，運動前一定要做好熱身運動。 如果痠痛持續存在，可以從小腿按摩到小腿，熱敷效果會很好。

別擔心，抽筋是正常的，幾天內不會自然消失。

用熱水敷布，經常按摩，如果仍然不起作用，請去看醫生，不要拖延。

我也遇到過這樣的情況，每天熱敷1小時，持續1個月。

讓我們去醫院看看情況如何。

它可能是你體內的東西，也可能是因為你很久沒有鍛鍊了。

每場比賽前都要做一次熱身運球，讓自己的身體盡可能柔軟，一開始就不能亂跑，身上的肌肉不軟，容易抽筋。

預防抽筋的 5 個技巧 抽筋的人想知道該怎麼做才能確保他們將來不會有同樣的經歷。 事實上，預防抽筋的有效方法是避免和消除那些與抽筋密切相關的誘因。 ◆1.

定期鍛鍊，防止肌肉過度疲勞。 運動前做好充分準備，伸展腿部、腰部、背部、頸部和手臂的肌肉。 不要過快增加運動量，你應該遵循每週增加10次的原則。

2.經常喝水，不要等到口渴了。 當你大量出汗時，你應該補充營養強化的運動飲料。

3.注意均衡飲食，特別是通過補充各種必需營養素來補充飲食。 如：

喝牛奶和豆漿可以補充鈣質; 吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。 ◆4.孕婦應經常改變身體姿勢，每小時左右活動一次，睡前用溫水洗腳和小腿，並根據身體的特殊需要補充鈣等營養物質。

雖然痙攣在大多數情況下不是問題，但如果它發生得更頻繁、持續時間更長，並且沒有明顯的原因，重要的是要盡快諮詢醫生以查明是否存在潛在的慢性疾病。 哦。