如果你不知道如何表達自己，沒有自信怎麼辦

不是你的口才不好，而是你羞愧張口，乙個人之所以被別人看不起，就是他不看不起自己，人家是為自己而活的，為什麼要在乎大家對自己的看法，你應該做的是如何喜歡自己， 首先，幫助自己建立自信，這並不容易，把自己當成敵人，打敗，超越。過自己真正喜歡的生活，別人怎麼看我是別人的事，我開心不開心是我的事，上網方便的話，可以找人多聊，和大家多積極接觸，暢所欲言，無所顧忌。

說話要小心是對的，說多了就輸了！ 不要胡說八道！

但如果你不自信，你必須改變，如果你覺得你應該說出來，就說出來，就習慣它！ 與更多的人和事接觸，試著在鏡子裡多和自己說話！ 或者去線上語音聊天室和他們多交流一下，反正我不認識你！

想說什麼就說什麼！ 這是鍛鍊口才的好地方！

自信本身不是目的，我們應該將自信恢復到生活現場，它應該是我們不斷踐行我們的信念和價值觀的副產品，過上屬於我們自己的精彩生活。

建立長期的自信需要持續有效的行動。

在追求自信的過程中，是遵循自己的價值觀，還是追求美好的感覺，都可能導致完全不同的選擇。 遵循我們的價值觀，追求對我們真正有價值的結果，會讓我們挑戰許多讓我們感到不舒服的事情，慢慢掌握一些我們以前不擅長的技能，並獲得更長遠的自信。 如果我們跟隨自己的感覺，我們就會盡量避免那些讓我們感到不舒服的想法和感受，這在心理學上被稱為“體驗迴避”。

所以感情引導我們去追求能帶來好感的事物，不斷迴避那些讓我們不舒服的事物，結果，犧牲了很多從長遠來看會豐富我們生活的選擇。 隨著時間的流逝，我們的生活變得更加有限和空虛，我們最終被困在舒適區，這反過來又會讓我們失去自信。

具體的小目標是有效行動的關鍵。 僅靠價值觀是不夠的。 價值觀就像乙個指南針，指南針可以指引我們大方向，但沒有辦法指引我們的具體行動。

當我們付諸實踐時，我們需要將我們的價值觀乙個接乙個地提煉成小目標。 一旦我們開始行動，我們只需要關心與目標相關的事情。

那麼，為什麼目標要小呢？ 這是因為我們的感受在很大程度上不受我們的控制，但我們可以控制自己的行為。 面對絕望的處境，我們可能不樂觀，但可以控制自己走出去。

如果目標足夠小，我們可以快速完成，獲得反饋，並根據反饋不斷優化下一步，進入正迴圈。 這裡重要的一點是，當我們有效地採取行動時，充分參與是非常重要的。 很多人表現得不自信，這是因為他們分心思考一些無關緊要的事情：

擔心面試時會不會裝傻，擔心與人交談時會感到無聊，擔心打網球時的姿勢是否標準，都會極大地影響我們的表現。 只有全身心地投入其中，我們才能全身心地投入到手頭的小目標中，而不會為這些想法而苦苦掙扎。

因此，自信來自於接納自己的氣質，同時果斷地朝著自己認同的方向前進，奮勇進取，一一取得成果，持續有必勝的感覺。

5 在社互動動中不自信有兩種表現：

1.低聲說話，或者乾脆不敢說話，避免眼神交流，躲閃，不敢主動說話。

2.我總是想在社交中證明自己，我太爭強好勝了，我喜歡說大話，我特別虛榮，其實這也是內心自信的一種表現。

6 貪婪和自私也是缺乏自信的表現。 這種人，因為不自信，缺乏應有的安全感，總是以自我為中心。 只有心地堅強的人，才會真誠地幫助別人; 而乙個不自信的人，還是被困在自己的世界裡。

我不敢看人，我喜歡獨處。我不敢在公共場合講話，我必須非常安靜地說話。 總是在意別人的意見，說話時仔細觀察別人的表情。

我喜歡靠牆走路，坐電梯的時候總是站在角落裡，即使中間沒有人。

我感覺不到自己的價值，我總是懷疑每個人，我不喜歡自己。 很容易責備自己，猶豫不決，總是把問題歸咎於自己。 自卑，覺得自己不如別人，一些小問題會被無限放大。

我不知道如何拒絕別人的要求。 即使你不喜歡某樣東西，你也不好意思拒絕。

我們可以多參加戶外活動，多與他人交談，提高自信心，改變自信心。

1、不自信的人，往往喜歡責怪別人，或者向別人抱怨，一旦有錯誤，就推開，認為是別人的錯，一點問題都沒有。 這種責備別人的行為，其實是因為我內心不夠自信，不敢接受失敗和錯誤。

2 不自信的人往往會批評別人，因為他們需要通過貶低別人來提公升自己。 所以他們總是會用不愉快的眼光看別人，這裡不是他們喜歡的，那裡是別人做的不對，似乎只有他們是對的，其實挑剔的地方可能在自己身上。

3 真正的自信是建立在一顆堅強的心上，是一種自我接納、自我認同，並逐漸從需要別人的肯定過渡到自我肯定。 不自信的人，活在別人眼裡的人，需要別人的關注、認可，缺乏自我意識的人。

4.不自信的人在面對重大決定時往往優柔寡斷，拖延。 他們會膽怯，總覺得自己做的決定是錯誤的，不會相信自己。