問師傅，我怎樣才能緩解疲勞，如何快速緩解疲勞？

你可以洗個熱水澡，吃一些鹼性水果，早點睡覺。

如果你負擔得起，就去做按摩。 效果很好。

如果經濟不允許，則應採用其他方法。 例如，朋友互相按摩。 簡單的包括捏肩膀、扭背、拍腿和壓背。 自己按摩自己沒有好處，做眼保健操之類的也只是稍微有效果。

洗個熱水澡，休息一下。

一般來說，用冷水洗臉和喝冷飲是緩解疲勞的好方法。 從你介紹的情況來看，你已經睡夠了，建議你設定乙個鬧鐘時間，鬧鐘響起的時候，你會立即坐起來，然後慢慢下床，記住，不要再跌倒了。 只要堅持幾天，一切都會適應。

此外，成年人最好每天睡7到8個小時，因為適當的睡眠可以消除疲勞，但睡得太久對健康有害。 具體表現為：1、破壞心臟休息和運動的規律性，導致心臟收縮無力，導致身體抵抗力減弱; 2、因為早上臥室的空氣比較髒，會影響呼吸道抵抗疾病的能力，從而引起感冒等呼吸道疾病; 3、睡眠時間過長會錯失肌肉組織活動的機會，導致腿部無力、腰骶不適、醒來後無力; 第四，如果睡眠時間過長，睡眠中樞會長時間處於興奮狀態，而其他神經中樞會因為被壓抑太久而恢復功能相對較慢，因此會感到昏昏沉沉，無精打采，導致神經系統功能障礙。

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我平時會冷洗一下，或者讓你的同桌在你困的時候捏你一下，當然這是姑息治療，晚上要好好休息，早上上課也不會覺得累！

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最現實的方法是喝一口水，深吸一口氣。

上班族大多是腦力勞動者，容易缺氧和疲勞，如果能午休，再吃個蘋果，比喝咖啡便宜多了，而且更清爽。 喝多了咖啡也是***，晚上容易引起失眠，第二天會比較累。 蘋果營養豐富，形成鮮明對比。

蘋果天生具有天然香氣，有助於緩解壓力。 此外，蘋果含有礦物質硼，可以迅速恢復昏昏欲睡的大腦的清醒狀態。 如果你下午累了，試著嚼乙個蘋果。

而如果你想要最好的mm，吃蘋果也是乙個不錯的選擇。 對於高血壓患者來說，每天乙個蘋果也是乙個不錯的食物選擇。

提神的方法也很多，多喝菊花茶可以提神醒腦，按摩太陽穴可以促進大腦血液迴圈，緩解疲勞。 有一種提神的方法最不推薦，那就是抽菸，但很多男同志還是被當成寶貝，短暫的提神也沒關係，長此以往，會讓人的免疫力下降，精力分散，更容易出現疲勞。

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