睡覺能照顧好自己嗎？ 你能睡得太多以保持你的美麗嗎？

一些11種睡美方法 實踐證明，睡眠是人體消除疲勞的最佳方式，如果你能做到“11種睡美方法”，你就會在早上容光煥發。 （1）晚餐時盡量避免或攝入少量鹽和酒精，以免早上臉部和眼睛周圍腫脹。 （2）睡前，要把臉和妝徹底清洗乾淨，但如果清洗不好，很容易使眼睛紅腫。

蘸溼眼部清潔方法的棉球使用不當，容易使眼睛紅腫。 用棉球潤濕洗眼液，將其放在眼瞼和睫毛上 10 至 20 秒，然後用棉花輕輕擦拭。 （3）睡前將浸泡過的茶包按在眼瞼上10分鐘，然後塗上眼霜。

4）洗完臉後，將棉球浸入收斂化妝水中，然後用化妝水拍打，然後再睡覺。（5） 如果你的面板是油性或易長粉刺的，你可能想嘗試在一夜之間使用**，以獲得驚人的效果。 （6）將維生素E油塗抹在指甲根部，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。

7）睡前將腳浸泡在熱水中，然後在腳上塗抹化妝水，並用手在腳趾，腳底和腳尖上反覆按摩。（8）睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘。 每只腳做 5 次，以幫助緩解一天的疲勞，讓您睡個好覺。

9）沐浴後，用身體化妝水或身體油按摩全身，並穿上已經乾燥10分鐘的棉質睡衣或浴袍。衣服上的溫度被面板徹底吸收，使其看起來更光滑、更有彈性。 （10）容易失眠的人不妨睡前喝一杯牛奶，因為牛奶中所含的成分有放鬆神經的作用。

11）每天保證充足的睡眠，不少於8小時。如果你能做到以上所有並堅持下去，用不了多久你就會對自己的外表變化感到滿意。

充足的睡眠可以讓你看起來神清氣爽。 但是睡得太多會讓你看起來很遲鈍，這就是我們常說的，無論你做什麼，都要有學位。 有必要合理控制這個程度，不要過度。

充足的睡眠真的可以讓你的**變得更好，你的大腦得到充分的休息，你的眼睛更明亮。 一般來說，每天9小時是合理的。

“早睡早健康”，這句老話沒有錯。 晚上23點前，要嚴格臥床，中午小睡半小時到乙個小時（午睡一小時要用晚上睡三小時來抵消），年輕人每天至少要睡八小時！ 堅持下去必須對身體產生非常明顯的影響。

晚上 9 點到 11 點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這段時間應該是安靜或傾聽**。

從晚上11點到凌晨1點，肝臟是人體排毒的主要器官，具有解毒細菌、酒精等毒素的功能。 準備睡覺！ 它應該在睡覺時完成。

午夜到凌晨4點是脊柱造血期，一定要睡個好覺，不能熬夜。

凌晨 1-3 點，膽囊排毒也是如此。

凌晨 3-5 點，肺部排毒。 這就是為什麼這段時間咳嗽最劇烈的人，這個時候不宜使用止咳藥，以免抑制廢物的排出。

早上5-7點，為了大腸排毒，應該去廁所排便。

早上7-9點是胃部工作的時間，是吃早餐的時間，也是小腸吸收大量營養的時間。 胃功能正常，人體氣血充沛，精神振奮。

上午 9 點--- 11 點是胰腺工作的時間。 如果長時間不吃早餐，會導致胰島素分泌不均勻，容易患糖尿病。 我得吃早餐。

建議不能熬夜的朋友不要熬夜。

一定要在十一點之前上床睡覺，睡前放鬆一下。

11點前入睡，中醫說，11點是人體排毒的最佳時間。

到2019年11月，睡眠保養的方法推薦使用頭部床墊，這是一種傾斜的脊柱支撐床墊，可用於矯正頸椎和腰椎，如下所示，經常這樣仰臥，這對矯正脊柱非常有益，是可以作為普通床墊使用的定製枕頭。 請參考它！