我怎樣才能讓自己早點睡覺

呵呵。 我也說我想每天12點上床睡覺，但我每天12點才上床睡覺...... 而我身邊的朋友都打了**提醒我睡覺，但我還是改不出來。

其實我都知道，只要多一點自制力就成功了，真要是要改變怎麼可能不改變，只是覺得晚睡沒什麼大不了的。

是早睡還是早睡？ 我一般在睡前1分鐘內就睡著了，只要你把今天的工作做完，覺得該上床睡覺了，因為今天不能做明天的事情，那麼你就可以睡個好覺，睡眠質量也很高。

讓自己休息早點睡覺，這不僅僅是早睡的問題。

人們通常睡六到七個小時。 睡得少，會覺得累，睡得多，會影響睡眠和晚上的質量。

如何早睡，那麼有乙個基本條件，你每天早上都要早起。 晚上90點，你會困倦，如果你有困倦的狀況，你可以保證早點睡覺。

另乙個是要不要看電視劇集太晚，不要玩手機。

有時我們幾乎睡著了，所以讓我們看一會兒電視或手機。 我看的時候忘了時間，想上床睡覺的時候，一塊手錶，已經快十二點了，還是一兩點鐘。 每天這樣長時間後，你早睡的計畫就會被破壞。

我總是想早睡，也克制不住看電視劇集和手機的壞習慣。

1.在白天補償自己。

熬夜報復其實是一種補償心理，如果白天給自己安排時間放鬆娛樂，就會得到補償，就能改掉熬夜的習慣。 要注意生活和工作的節奏，提高工作效率，學會工作和休息結合起來，不要讓自己的節奏太緊張，不宜沒有放鬆時間。

2.找出你為什麼熬夜。

熬夜總會有原因的，有時候想看電視劇集，有時候想玩遊戲，有時候想看書。 把這些理由或你想做的事情列出來，利用一天中分散的時間去做這些事情，這樣你的慾望就會得到滿足，你就不會像以前那樣急切，你會失去吸引力，這樣你就可以擺脫它們。

3.營造睡眠氛圍。

如果到了睡覺時間，臥室的燈還亮著，手機和電腦還開著，熱**還開著，就很難入睡。 為此，要營造良好的睡眠氛圍，調暗燈光，遠離手機等電子產品，穿上柔和舒緩的**，點出有利於睡眠的香氛，這樣才能更好更快進入睡眠狀態。

4.失眠。

為了區分你是熬夜復仇還是真正的失眠，如果你已經到了失眠的程度，你應該盡快去醫院**，並接受醫生的幫助。 習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，很難靠自己解決問題。

首先，自律。 如果早上五六點鐘起床，還不如讓子敏多睡一會兒，“閉上眼睛休養生息”。

六點半伸展運動，簡單的10分鐘，瑜伽之類的。

七八點鐘，吃一頓營養豐富的早餐，除了湖食，還應該有一杯牛奶、乙個雞蛋、乙個小水果等。

十點吃一小把堅果對心腦血管疾病也有好處，比如松子、核桃、榛子等。

從11點到12點，最好吃一頓有肉和蔬菜的午餐，還有一碗湯。

13點小睡30分鐘 小睡時間不宜太長，20 30分鐘就夠了。

十四點喝杯咖啡或綠茶。

十五點鐘試著曬太陽三到五分鐘。

十六點鐘喝一杯酸奶。

從18點到20點，與家人分享一頓“慢”的晚餐，晚餐不要吃得太晚，影響睡眠，要輕盈。

站在 20 點鐘位置 15 分鐘，您可以一邊在房子裡走動，一邊打電話給朋友或家人，以防止您的身體變形。

二十一點提前刷牙洗漱，然後你可以塗乙個**等等。

二十二點是睡覺的最佳時間，最晚的不應超過二十三點。

休息時間：重新劃分、運動、健身、打球、跑步、游泳等。

給自己乙個健康的生活和身體，對自己負責。

這是我不得不說的。

幸福的意義不在於幸福，而在於能夠接受所有情緒的存在。

努力工作的意義不是讓你不得不去做，而是讓你即使不做也問心無愧。

失敗的重點不是讓你難過，而是讓你明白下次如何做得更好。

自由的意義不是讓你接受自己聽天由命，而是讓你盡力而為，即使結果不如意，也不要責怪自己。

在我自己這邊，我不只是認為我錯了，但即使我錯了，我也願意自己解決問題。

我相信事情會好起來的，不是我躺著等待事情好轉，而是我願意採取行動，努力工作，讓事情不像現在這樣糟糕。

保持期望不是痴迷於結果，而是對自己有期望 我盡力了，但你是自由的。

在失敗的情況下，讓你難過的不是失敗本身，而是失敗帶來的自我否定。

在分離這件事上，儀式感不是開始的象徵，而是沒有錯誤餘地的標誌。

我們滿懷希望地生活。

希望每個人都能擁有“閃耀”的人生。