你什麼時候擔心變得抑鬱？

每個人都想一直做乙個開心果，但生活中有很多事情會讓人非常沮喪和悲傷。

我一直是那種放下煩惱的人之一，如果有什麼事情困擾著我，我無法解決，我會放棄很多時間，所以總的來說我很開心。 但是當我讀研究生時，我擔心自己會患抑鬱症。

我曾憧憬過乙個充實而令人滿意的畢業生活，但當我進入學校時，我被摧毀了。 學術是一回事，我開始在家準備課程，查閱了相當多的資料和文獻，但是當結果出來時，我非常傻眼，因為我幾乎在班上墊底，這對於一直以學習為榮的我感到困惑、困惑和沮喪。

更重要的原因是我開始懷疑自己做事的能力。 當時學校裡助教的招聘資訊很多，我和同學都報名了這份工作，但每次名單出來的時候，都沒有我，反而PK丟掉了自己身邊看似不起眼的同學。

一次又一次的打擊讓我懷疑自己，我的自信心跌到了谷底，我開始認為自己一無是處。 一遍又一遍地思考每個過程，我不知道我失敗的地方在哪裡。 那段抑鬱期持續了將近兩個月，在兩個月的時間裡，我不願意與人交流，不願意參加任何活動，臉上也沒有任何笑容。

有一次，我懷疑自己患有抑鬱症，我想知道我是否應該去醫院檢查一下。

後來，各種各樣的事情都向我襲來，我因為一整天的忙碌而沒有時間再鬱悶，通過一件一件事情的完成，我獲得了滿滿的成就感。

當我高考不及格，成績不好時，家人說我應該上大學，讓我上大學，我夾在兩個選擇之間，不知道該做出什麼選擇。 在那一刻，我真的覺得我可能很沮喪。

不是我身邊沒有這樣的例子，我這話說的時候也不怕你的笑話。 我舅舅的哥哥，也是我的表弟，高考成績不好，成績不盡如人意。 於是他果斷地參加了複習大軍，想著如果上了更好的高中，就能在複習的那一年取得好成績，最後又考上了高考。

然而，事情往往沒有他們想象的那麼好。 複習後，他開始變得越來越不正常，以至於他充其量是完全抑鬱。 <>

其實他之所以能變成這樣，不僅僅是因為高考複習，還因為舅舅嬸平時上班掙錢，疏忽了管孩子，缺乏與孩子必要的溝通，讓孩子的性格發生了變化。

我之所以不想修改，很大一部分是因為這件事，我有一點點害怕修改，因為我也害怕自己會變成這個樣子，到時候我真的會不受歡迎，人家會像傻子一樣，在任何地方都不會受到歡迎， 而且他們將無法以有節制的方式說話，總之，感覺這個人剛剛被廢除了。

於是，我毅然放棄了複習之路，毅然決然地衝上了大學，想著就算大學不好，也不能讓自己的性格有絲毫的錯。

我很少去想它。 因為就我而言，我什麼都能想到，無論遇到什麼樣的不舒服的事情，我都會盡力安慰自己。 就算不跟別人說話，把心裡話說出來，把心裡話說出來，心裡話也想辦法讓自己開心，當開不開心的時候，自己就會無聊，過段時間，我就可以過來了，一直覺得鬱悶，離自己那麼遠。

然而，恰恰是這種塞進心裡的習慣，會增加乙個人抑鬱的傾向。 知道了這一點，我開始擔心有一天我真的會在別人眼中變得抑鬱。 而且因為表哥差點抑鬱，我才意識到抑鬱症離我們並不遙遠，在不知不覺中，很容易在別人眼裡有抑鬱症。

別人幫我算命，說按照我的習慣，以後生孩子的時候，說不定會得抑鬱症。 通過將自己的性格與他人進行比較，我一點也不覺得奇怪。 就我個人而言，我不喜歡在外面，我不喜歡參加任何活動。

即使你連一首歌都不唱，但很少有人能完全交流。 從生理上講，我喜歡聞到汽油的味道。 我發現喜歡聞這種氣味的人性格非常悶悶不樂。

從這些現象可以看出，我還是有抑鬱症的可能。 所以，別人給我的建議是，如果無事可做，多參加活動，多出去和朋友一起唱歌，也許以後可以避免抑鬱。

現在，當我開始把一切都記在心裡時，我開始懷疑我將來會不會抑鬱。 但是，為了避免這種情況，我認為有必要適當地改變我的性格。

如果是我，當最親近的人總是罵我傻，說我什麼都做不了的時候，我會覺得自己很沮喪！

生完孩子後，我覺得自己變得抑鬱了。

這不是抑鬱症的徵兆，而是一種令人擔憂的疾病。

可能是你太在乎你的家人了。

你不必刻意去**，你不妨聽我的話，把你的煩惱變成行動。

也就是說，與其整天擔心，不如想想他們身上會出事，告訴他們做那件事要小心，也就是把擔心化行動，去幫助家人，那些你擔心的事情是要防範的，如果你採取行動， 您的後顧之憂將減少。

你可以用厭惡**：最簡單的方法就是在手腕上放一根橡皮筋，每當你有恐懼或想法時就用力彈一下，你要感到疼痛，這也是一種強化，過一會兒症狀就會緩解。

首先是注意自己的狀態，懷疑自己可能有這種抑鬱問題; 二是找到自己的心理和情感障礙，對這種情緒的自我關注度相對較高。

而諸如“想想生活中所有美好的事物”和“振作起來，生活並沒有那麼糟糕”之類的鼓勵話語也無助於抑鬱症。

親愛的，你能告訴我你做了什麼讓你懷疑自己患有抑鬱症嗎？

對於乙個普通的精神科醫生來說，需要做很多檢查才能給出結果，比如量表、神經生化指標、血液檢查等，而且狀態的持續時間需要達到至少2年，而且一般給出狀態診斷，不會輕易給出最終診斷。

因此，如果你去醫院檢查，只做一兩個量表就診斷為抑鬱症，也是不負責任的。

同時，有必要普及抑鬱狀態，這與抑鬱症是乙個完全不同的概念，但抑鬱狀態與抑鬱症的臨床表現有很多相似之處，因此兩者很容易混淆。

首先，抑鬱狀態的持續時間較短，但也達到2周以上。

其次，臨床表現相似，但程度完全不同。 例如，我們通常將典型的三種低症狀稱為低症狀。

1.情緒低落。 例如，悲傷、悶悶不樂、無法保持精神等。

2.思維緩慢。 就好像大腦的反應速度變慢了，感覺很累，精力明顯跟不上。

3.意志活動減弱。 不願外出活動，對生活失去興趣等。

這只是乙個典型的症狀，但還有其他症狀，如對未來失去信心、自責、覺得生活毫無價值、感到孤獨、失眠（晚睡或早起）等等。

當然，如果這些症狀是由生活事件引起的，那其實是正常的反應。 標準是，當問題得到解決時，您的症狀就消失了。 在這種情況下，你需要做更多的開胸練習，以帶來心理上的變化和身體的變化。

如果沒有相應的生活事件，上述症狀可能無緣無故需要注意，建議進一步篩查。

都說分享和傾訴可以帶來快樂，我是心理諮詢師，在【psychology7up】等你說話。

不要看太多所謂的悲情文字，太多詩意的人生描寫，其實沒那麼複雜，人生沒那麼痛苦，很多痛苦都是自己造成的，知道自己有這個問題，但是不解決就很傻了，就相當於乙個人，他知道自己生病了，卻沒有去看醫生，他向上帝祈禱，祈禱自己的病能夠**，結果可以正常人想象。

如果你總是擔心自己會抑鬱，你應該出去幾天，讓你的頭腦陽光明媚，擺脫這種不好的狀態。

專注於做自己喜歡的事情，當你心煩意亂時，和朋友聊天。

首先，不要總是乙個人呆著，和你的朋友談談。 參加有意義的活動。

如果你總是擔心自己會抑鬱，就應該交多一些積極樂觀的朋友，不管有什麼顧慮，最好找個人傾訴，不要積聚在心裡。

最主要的是你想多了，你要學會放鬆自己，可以多做一些自己感興趣的事情，經常和朋友出去放鬆聊天。

抑鬱症應該是每個人都會遇到的情況，畢竟生活中有很多時候事情不順利，人家不順利就會發生抑鬱症。

當我沮喪時，我想我會抑鬱

我最近一直情緒低落，因為我很久沒有出去了，我的工作也被暫停了。 現在全國都在緊急抗擊疫情，擅自不能外出，單位也停工了。 我在家20多天了，只有在買菜的時候才能出去散步。

我現在心情很低落，什麼都不想做。 我覺得如果我繼續這樣下去，我會變得沮喪。 不過好在我經常寫文章，寫文章的時候，也是不好情緒的宣洩。

畢竟國家大局就是這樣，呆在家裡少出門，才是對自己負責、對他人負責的行為。

當我不想吃東西時，這意味著我可能會抑鬱

人的食慾與心情有關，心情好的時候，心情不好的胃口也會不好。 每次我食慾不振，這絕對是抑鬱症的前兆。 就算是很喜歡的食物，這個時候也很難下嚥。

但是，這種情況不會持續太久，否則可能會有很好的**效果。

當我脾氣暴躁時，這意味著我可能會感到沮喪

有時我會莫名其妙地發脾氣，而且很煩躁。 哪怕是**，或者是家人說一句話，我都想生氣。 如果你沒有自制力，那怒氣肯定會一下子就出來了。

這是抑鬱症的前兆，如果自我調節不好，肯定會進入抑鬱症的深淵。

乙個人一旦抑鬱，可能會影響食慾和人際關係，嚴重時可能會出現極端行為。 因此在日常生活中，我們要保持積極樂觀的態度，不要把事情當回事，要冷靜地看待一些人和事。 你還必須學會自我調節，讓壞情緒遠離你，讓抑鬱遠離你。

我和孩子在家待了三年，孩子上幼兒園後，我感到沮喪，很不舒服，很孤獨。

我失業了，我沒有工作經驗，一切都要重新開始，我沒有經濟，我沒有技能，我覺得我的世界崩潰了。

孩子剛出生，白天忙得夜忙，連睡都睡不著覺。然後孩子隨時都在哭泣，當時幾乎要崩潰了。

他的父母身患重病，失戀失業，被好朋友欠錢不還。 在經濟壓力和生活挫折的雙重打擊下，他夜不能寐，處於抑鬱的邊緣。

面對父母不理解的說教，有時候我覺得生不如死。

在家待了將近乙個月，看著空空如也的銀行卡，看著各種華北，我突然覺得自己快要抑鬱了，估計還是早點結束這種狀態比較好！

當工作量很大，操作起來也不容易的時候，我感覺自己快要抑鬱了。

高考不及格後，我覺得自己要抑鬱了，覺得自己的人生已經沒有任何目標了。

這不是抑鬱症的典型症狀。

下面我們先給大家介紹幾種有效調節情緒和心理的方法：

一、聊天、傾訴。 （傾訴不快樂，聽勸告）。

第二，聽歌唱歌。 （但要適度，不要放縱）。

3.閱讀和學習。 （讀一些鼓舞人心、陽光明媚的書）。

第四，寫日記，練習書法。 （別忘了記錄好的一面）。

第五，喝水和茶。 （不過，晚上不要喝茶）。

6.戶外活動。 （包括散步、會見朋友、購物等）。

第七，體育。 （跑步、打球等）。

8.注意休息。 （不過，白天不要睡太久）。

此外，如果有機會，還可以去看心理醫生。