學習到晚上12點，凌晨4點30分起床，日夜困倦，怎麼辦

乙個高中生，對吧？ 你每天睡得太少，乙個成年人每天至少要睡七個小時，這樣他才能有好精力去做別的事情，學習是一件苦差事，但像你這樣學習是不科學的，時間長了你會神經衰弱。 高三的時候，晚上一點就睡，早上6點40分起床，中午在學校吃完飯再睡，這樣一天基本上可以睡六個半小時，週日休息的時候在家多睡一會兒， 這樣我就有了能量的緩衝，你可以像我一樣改變你的日程安排，當你休息好的時候，你就會有精力學習和學習到乙個新的水平。

不要再強迫自己不睡覺了，神經衰弱後就不能好好通過考試了，我是學臨床的，也算是高考經驗和專業知識相結合的意見。 最後，祝你好運！

檢查並填補空白！ 掌握它的訣竅！ 把握好知識點，該做的總結工作不要偷懶，記得記住，其實也不要那麼累，我當時是高三，最遲12點半，因為我是寄宿生，所以6點還是要起床的， 白天還是有點困，中午或者課間我會睡覺，而且我不會耽誤任何事情，效率很重要，高考不是單一的死知識點，人是活的，考試是貼近實際的知識點和心理素質，是對考生綜合素質的很好的鍛鍊， 我只想說，也許你的意識有問題，不是你花的時間越多，成績越高，這沒有太多的邏輯關係，要讓它呈正相關，你要努力學習方法，工作總結，我的高 sch

為什麼不讓自己快樂地學習呢？

別這麼晚，這麼早起床，我真的聽話了你，這麼早，調整生物鐘，高考的要求是絕對集中在上午、上午考試、下午，所以你中午要打個盹，光是工作休息時間， 這是一件微不足道的事情，但它與你的學習效率有關，理解

我從不只打時間戰，我更專注於效率戰！

你想改變它！！ 這樣一來，你高三就很難衝了，不知道你是不是會是高三了？ 高三的時候，要多注意效率，如果沒到高三，就要多調整一下，對不對？

你還是學生，對吧？ 你沒有以正確的方式學習。 從長遠來看，當你年輕的時候，你的記憶力會下降，學習會更累。

不要喝咖啡，它對你的健康不利，它不起作用，因為你太睏了，但不管它是否有效，它已經***進入了你的身體。

你每天怎麼睡四個多小時？ 鐵也會塌陷！ 有了充足的睡眠（我個人認為每天至少要睡6個小時），睡個好覺，精力充沛，學習效率自然會提高！

這比擠幾個小時讓你整天昏昏欲睡要有效得多！ 個人經歷，我是一名高中生。

你讀書死了！ 沒用！

沒必要這麼早起床。

否則，晚上早點睡覺是可以的。

在樓上說。

當精神好的時候，學習效率自然會提高。

在這樣的休息時間裡，你不可能不困，所以要好好休息。

多睡肯定不會困，上高中和初中，不用那麼累，多注意學習方法，事半功倍，學習效率低下。

我不太注意休息。

這可能是因為你的作息沒有調整好，這個時候需要特別注意調整自己的生物鐘，不要每晚10點左右上床睡覺，可以看點書，看點電視劇集打發時間，最好11點以後上床睡覺，睡前喝一杯牛奶， 可以提高你的睡眠質量，給自己設定鬧鐘，堅決不要在6點之前醒來，醒來時不要起床。

這可能是由很多壓力和全神貫注引起的，在這種情況下，您需要放鬆，不要給自己施加太大壓力。

可能是身體問題引起的，需要檢查腎臟，檢查肝臟，多吃有營養的食物，注意運動。

你可能會因為兩種情況而困倦，一種是睡眠不足，所以午睡應該解決，另一種是營養過剩，血糖和血脂過高，也可能引起白天的嗜睡。 缺乏營養或其他任何東西都是陳詞濫調，今天學生面臨的主要問題是相對營養過剩。

考慮到你的職業，白天過度使用大腦會影響晚上的睡眠質量，所謂多做夢少也是，其次，白天久坐不動，血液就流不出來了。 而缺乏鍛鍊的時間可能是兩者兼而有之。

建議如下：1多做戶外運動是可以的。

2.睡前服用一些牛奶，或具有鎮靜作用的藥物。 3.

去醫院檢查微量元素，看看飲食是否合理。 4.小睡一會兒，必須入睡。

如果執行上述建議後仍有問題，建議立即就醫，最好在大醫院的中醫科就醫。 祝你早日擺脫困倦的煩惱，記得給我。

如果你困了，這表明你仍然缺乏睡眠，這可能是疲勞的問題。 建議你每天中午小睡半小時，這樣你的身體就有可能恢復。

初中生和高中生在動腦筋的時候，除了補充睡眠之外，還需要補充身體的營養，以保證身體有足夠的營養。

如今，學生經常承受很大的壓力，考試，家庭作業等。建議睡前喝一杯溫牛奶，睡個好覺 中午1點是人最容易困倦的時候，可以小睡一會兒。保證下午的烈酒。

春天昏昏欲睡！ 正常！ 那是很多人！

應該是睡眠質量不好，如果睡眠質量不好，就算睡了10個小時，也會感到困倦。 盡量不要在睡前亂搞。

我也是學生，晚上 11 點上床睡覺！ 不像你，我通常中午睡半個小時！ 這樣你就不會困了！

建議您可能需要在中午小睡一會兒。 這樣會好得多。 疲倦可能是由於學習壓力或你想得太多。

這很正常，我也是。

那你應該早點休息。

如果睡得太晚，學習效率不高。

一定要在學習的前提下保持精力充沛。

學生要調整作息時間 早睡早起 你每天睡六個小時 能不困嗎 就算你有錢買紅牛或者咖啡，豈不是浪費錢 再說了，喝多了這些東西不會有效果，反而會傷到身體。

忽略試卷，早睡早起。

你必須在9點鐘停止寫作業或看書，留出一點時間放鬆，這樣你就可以在10點左右入睡，第二天醒來會好得多。

此問題有幾種方案：

首先，假設您在早睡和深夜睡時同時醒來，例如早上 8 點。 如果你早睡，你可以睡8個小時，如果你晚睡，你可以睡4-5個小時，在這種情況下，有三種情況。

1 人有乙個月經週期，分為21天左右的心理、身體、思維週期，如果你的心理週期處於高峰期，（大約三四天），你會覺得很有活力，如果你處於低谷，那麼無論你怎麼睡覺，你都不會精力充沛。 （包括心智和體力是一樣的，乙個人最好的狀態是三條線重疊的巔峰）。

2 如果第二天發生什麼事，人自然會精神煥發，無聊了就會困倦。

3 持續睡眠不足，當時感覺精力充沛，接下來的幾天需要彌補，即使8小時不睡覺，我也會困。

總之，這是乙個非常正常的現象，我經常這樣做。

因為你的身體疲勞還沒有得到緩解。 這並不是說你可以睡8個小時，感覺神清氣爽。

這顯然是你缺乏休息時間，所以你必須調整你的日程安排。 同時，如果你困了，那就意味著你的意志力還不夠強大。 如果你想讓自己在早上保持精力充沛，你應該在凌晨一點吃早餐，此外，你應該加強運動，以確保更好的體質。

跟你沒關係，最主要的是你睡晚了，你覺得七八個小時還不夠，其實你應該早睡早起，這關係很好，你可以在中醫網上查一下。