為什麼我總是覺得自己醒不來，而且大部分時間我每天都精神不好。

你是不是睡得太多了，人家平時每天睡7到8個小時就夠了，你睡不著或多或少，你是不是覺得自己睡不醒，然後總是想著補睡，人家會睡得越來越困，越睡越睡，越睡越累， 我以前有過這樣的經歷。後來我調整了我的睡眠時間表。 我每天睡得很晚，11點左右，早上6點起床，中午再睡乙個小時。

我繼續前進，從那以後我的精力比以前好多了，白天我幾乎無法困倦。 當然，這只是我個人的經驗，我會給你乙個建議，你可以為自己設定乙個時間表。 另外，夏天和冬天應該有區別，夏天晚睡早起，冬天早睡晚起，否則夏天怎麼會有午睡呢？

呵呵，希望對你有幫助。

是你的身體在調節自己，別擔心，根據你的身體感覺行事，敞開心扉接受應該發生的一切，沒問題，但如果你堅持做很長時間，那麼我建議你去看醫生。

咱們差不多，我現在比以前好多了，我教你個辦法，找一些特別好看的電影和電視**看，然後笑！ 還有一些很有意思的場景，保證你的精神越來越好，如果你在成都，早上我們可以一起鍛鍊，我教你幾個方法，一定會越來越好的，哈哈！

然後多揉揉臉，找人聊天，按摩頭頸，堅持小睡1小時左右醒來，不要太久，起床時洗臉，心情不好時拿冰塊繞臉滑，用冰水弄濕毛巾，在脖子上揉搓， 臉部、耳朵、背部和腰部。

最重要的是做某件事要集中注意力，然後放鬆，時刻想著美好的情境，讓你的心感到舒服，效果會好很多。

呵呵，我以前肯定比你差，說真的。

生活就是鍛鍊，多運動，多出汗，然後睡眠會很好，但不會昏昏欲睡。

建議早上5點起床！ 運動15-30分鐘！ 看寫 午休！ 下午鍛鍊乙個小時！ 晚上九點左右上床睡覺！ 養成習慣，祝你早日“**”！

我想這有點神經衰弱，你可以早上起床跑步，跑步對大腦和神經系統很有幫助。

看看中醫，這是寒冷和潮濕的表現。

最主要的是調整生物鐘，它還沒有適應你的生活模式，它總是在打瞌睡，當你應該精力充沛一百倍的時候，應該是你的辦公場所太單調乏味了吧？ 讓你失去精神。 盡量到戶外去。

不要想太多，一切都有自己的結局！ 沒有人可以改變它！

可能是工作或生活節奏的不斷加快，給你帶來了巨大的精神壓力，感到心理困擾，需要調整。

適當調整工作休息時間，設定運動時間，經常休息，放鬆緊張的神經，就會忘記煩惱。

如何緩解和消除精神壓力？

緩解壓力：回家後大聲咆哮。

分鐘發洩心中的怨恨; 然後坐在沙發上，靜靜地聽著燈光**。

幾分鐘，之後你會感覺舒服多了。 或者，如果您向家人或親密朋友傾訴您的不滿，您可以松一口氣。 希望通過心理調整，你能夠正確處理類似的情況，讓自己身心愉悅。

你應該多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**不僅能給人美的熏陶和享受，又能使人的精神得到有效的放鬆。 笑是擺脫壓力的最好方法，這樣你就可以忘記煩惱，經常微笑。

也要有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這樣有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。

勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

你需要結交很多朋友，經常和朋友交談，發自內心地向人溝通或傾訴，不僅可以增進人們的友誼和信任，還可以讓你感覺良好，消除後顧之憂。

祝你心情愉快！

分析：你好，你的病情和做夢有關，不能排除是神經衰弱的表現。

指導：建議睡前將腳浸泡在熱水中。 此外，可以考慮服用神經衰弱藥和穀維素來改善症狀，一般可以逐漸緩解。