對於便秘多年的人，如何管理便秘？

便秘患者每天需要飲食禁忌症：

禁忌。 1.調味料]。

便秘患者應避免使用大食材，川椒、胡椒、孜然、茴香、肉桂、芥末、芥末油、辣椒醬、火鍋調味料、速食麵調味料等。

禁忌。 2.肉食性]。

便秘患者應避免進食牛肉、驢肉、羊肉、狗肉、雞鴨肉、鴿子肉及其湯品，以及各種魚、蟹、蝦等各種海鮮; 建議食用瘦豬肉、雞蛋、牛奶等。

禁忌。 3.避免飲酒

便秘的人不能經常喝酒，尤其是啤酒和白酒。

溫馨提示：此外，便秘患者建議多吃新鮮水果和蔬菜，如蘋果、梨、香蕉、橙子等新鮮綠葉蔬菜、豆腐、苦瓜等清淡飲食。 多吃富含維生素的新鮮水果和蔬菜，或服用維生素C和B複合物。

多吃鹼性食物，如葡萄、綠茶、海帶、西紅柿、芝麻、黃瓜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果、橙子、蘿蔔、綠豆、義大利種子等。

我這裡有乙個對便秘非常有效的食譜，因為我自己有9年的便秘史，我也是這個食譜的受益者，現在我免費與大家分享，下面我可以自己做。

飲食：多吃香蕉、紅薯、蜂蜜等含粗纖維的蔬菜，調整飲食，比如吃一些清淡的，減輕腸道負擔等。

我以前也是，現在我喝酶，它起作用了。

經常出現便秘，應該合理改善，其中飲食調節對緩解便秘很有幫助，很多食物本身就有潤腸通便的作用，所以便秘的人可以多吃。 那麼，對於經常便秘的人來說，哪些食物對緩解便秘有好處呢？

1.芹菜。 如果發生便秘，您可能希望適量食用芹菜。 芹菜是一種比較常見的蔬菜，它含有人體需要的粗纖維，充足的粗纖維可以改善腸道蠕動，腸道蠕動速度加快，毒素排洩會更順暢。

這是在緩解便秘的過程中需要注意的飲食問題。 因此，如果想緩解便秘的症狀，通常可以適當地吃芹菜，以促進腸道蠕動。

2.蘋果。 經常便秘的人不妨適當吃蘋果，蘋果營養豐富，適當吃蘋果可以獲得豐富的膳食纖維，在膳食纖維能及時提供的情況下，腸道蠕動速度會加快，對身體健康有促進作用。

如果缺乏膳食纖維和粗纖維，很容易出現便秘。 因此，經常便秘的人不妨適當吃蘋果，以促進腸道蠕動，加速糞便排洩。

3.蜂蜜。 便秘會影響人體健康，經常便秘的人可以適當食用蜂蜜。 蜂蜜有助於提高免疫力，還可以改善睡眠質量，如果能適當地吃蜂蜜，往往可以達到通便的效果，糞便可以及時排出體外，保持身體健康。

因此，想要潤腸和瀉藥的人通常可以適當地吃蜂蜜。

4.黑芝麻。

在促進糞便排洩的過程中，可以適當食用黑芝麻。 黑芝麻是一種比較常見的保健食品，適當食用黑芝麻還可以獲得豐富的營養。

不僅有助於提高抵抗力，而且可以獲得不飽和脂肪酸、油脂等促進腸道蠕動，加快腸道蠕動速度，使糞便盡快排出體外。 因此，想要緩解便秘症狀的人，通常可以適當食用黑芝麻，以獲得裡面的各種營養。

5.大白菜。

改善便秘，可以多吃大白菜，大白菜不僅清淡，而且維生素豐富。 如果能適當地吃白菜，往往能促進腸道蠕動，其中豐富的膳食纖維和粗纖維可以盡快排出體外。

腸道功能改善，糞便排洩暢通，可預防嚴重便秘。 因此，當糞便難以排洩時，可以適當食用大白菜，以調節身體，獲得足夠的營養。

吃一些胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍、捲心菜等食物可以緩解便秘的症狀，平時需要喝足夠的水，盡量喝一些鮮榨果汁、蔬菜汁或公尺湯等，效果會很好。

常年便秘只能去醫院，讓醫生指導你如何讓你的便秘**好起來。

希望它能幫助您解決問題。

常年便秘的常規方法主要包括運動、飲食、按摩等。

經常便秘應避免久坐，積極參加戶外運動，如慢跑、登山、跳繩、游泳、打籃球等，既能促進身體的新陳代謝，又要控制飲食量，保證一日三餐規律健康，對於辣椒、孜然、辣條、大蒜、洋蔥等食物要避免進食， 飯後以腹部順時針按壓，幫助腸道蠕動。同時，還應該多吃香蕉、火龍果、蘋果、青菜、西蘭花、芹菜、紅薯等食物，這對排便有很大的幫助，多喝水。 如果便秘症狀沒有改善，可能有消化道疾病，最好去醫院做胃腸內鏡檢查和常規糞便檢查。

便秘與我們吃的食物有關，也與我們的生活習慣有關。 便秘的發生與飲食不規律、飢渴飽腹、嗜酒、冷硬食物有關，導致腸胃功能紊亂、蠕動緩慢、排洩障礙、便秘。

建議喝顧一書長清茶有助於改善便秘，大麻有親水因子，可以捕捉糞便中的水分，防止糞便中的水分事先被吸收，起到保水保濕的作用，可以滋潤腸道，改變便秘情況，必要時， 使用外部開瓶器引導排便，希望我的回覆對您有所幫助。

其實說到便秘的話題，很多人說起來都會覺得不好意思，其實這是乙個非常正常的生理現象，也是乙個非常普遍的現象。 隨著生活質量的提高和夜生活的豐富，很多人或多或少都會受到便秘的困擾，而由於生活習慣不能及時改變，便秘的問題被推遲了，進而成為一種頑固的疾病。 其實，便秘最重要的方法就是養成良好的生活習慣，具體方法可以基於以下幾點。

保持鍛鍊運動可以促進身體的新陳代謝，加快腸胃的蠕動，時間長了，便秘的情況會很少。 合理的飲食和搭配在食物選擇上，最好選擇吃一些粗纖維食物，比如綠色蔬菜等，還要注意喝水，有助於促進腸道蠕動，水果也有同樣的效果，比如香蕉。 養成良好的作息習慣，避免熬夜和夜生活從正常的生物鐘的角度來看，在固定的時間做一件固定的事情，可以給身體一定的心理提示，也可以促進身體適應到更好的狀態。

所以，凡事還是要靠習慣，好習慣是可以換成好身材的。

1.堅持鍛鍊。

運動時，身體會消耗能量，可以加快身體的新陳代謝，進而促進腸道蠕動，同時運動後身體會脫水，人也會主動喝水，這也起到了潤滑腸道、促進蠕動的作用。

2.合理飲食。

這一點尤為重要，中醫也注重飲食療法，很多食物對身體也有一定的作用，對於便秘，應該多吃含有膳食纖維的蔬菜，多吃蔬菜，也要多喝水。

3.養成良好的習慣，避免熬夜和夜生活。

大家應該都知道，人體的器官在每個時間段都會進入夜間休息狀態是有規律的規律的，所以如果你在胃腸休息的時候熬夜，吃一夜，就會破壞身體的平衡，造成胃腸負荷， 並影響其正常功能。

關於便秘和促進身體健康，您還有什麼看法？

每天順時針按摩腹部 15 分鐘。 用穀粒豆類代替主食中的精製白公尺和精製白面，增加粗糧的攝入量，平時多吃蔬菜和水，保證充足的飲水量，步行半小時。 避免使用番瀉葉等補充劑，這會使便秘症狀惡化。

有 1 種方法可以做到這一點多吃水果和蔬菜; 2.多吃粗纖維食物; 3.早上空腹喝約1000毫公升溫水 4每天運動約30分鐘。

長期便秘可能是由胃腸道疾病引起的，可以吃一些益生菌來調節，長期便秘建議長期服用益生菌。

便秘有便秘、氣便秘、熱便秘等多種病症。 便秘多年，一般是由於身體虛弱，陽氣不足，胃腸蠕動不足。 要解決這個問題，就要從調節脾胃入手。