如何從剖腹產中恢復過來？ 為什麼剖腹產後腰痛，剖腹產後腰痛能治好嗎

腰痛的原因有很多，可能是由於感冒或過度勞累。 女性在剖腹產後需要高度注意女性的身體狀況，如果疾病落下，可能會伴隨女性一輩子。 那麼，為什麼剖腹產後會出現背痛呢？

剖腹產後腰痛可以治癒嗎？

為了避免分娩的疼痛，很多準媽媽都選擇剖腹產分娩，但大家卻忽略了剖宮產後的各種疼痛。 剖腹產媽媽產後恢復時間長，在坐月子期間，不僅傷口疼，背部也疼。 傷口因為手術而疼痛是可以理解的，但剖宮產後腰痛有什麼問題呢？

產後腰痛的起源往往是基於剖宮產手術的後遺症，產後坐月子沒有注意到一些原因，所以產後腰痛是很正常的。 那麼我們來梳理一下剖腹產後腰痛的原因，看完就可以從源頭上解決腰痛的問題了！

1、剖宮產麻醉的後遺症，剖宮產的麻醉是硬膜外麻醉，這時需要在母親的腰部進行麻醉，對下背部的肌肉和韌帶有一定的損傷，所以會有產後腰痛。

2、媽媽體質中缺鈣也是產後腰痛的原因，在懷孕分娩的過程中，媽媽的體質不僅虛弱，而且產後母乳餵養，所以媽媽體內鈣的流失會非常嚴重，會引起產後腰痛。

3、如果剖腹產的母親在坐月子期間不注意哺乳，也會引起腰痠背痛。 也有一些媽媽在產後忙於各種家務，照顧寶寶，身體過度勞累，長此以往自然會造成腰痛。

4、剖宮產後腰痛的另乙個原因是媽媽的懶惰，生完孩子後長期缺乏運動會使身體血液迴圈減慢，腹部脂肪增加，增加腰部肌肉的負荷，導致腰部肌肉勞損和腰痛。

1.產後適當補鈣，因為產後腰痛的原因是體內缺鈣，如果產後多吃含鈣量高的食物，可以避免因缺鈣引起的產後腰痛。

2.產後適當運動，長期缺乏運動是腰痛的原因，所以產後多運動可以緩解產後腰痛的症狀，鍛鍊腰部肌肉緩解疼痛，糾正僵硬彎曲和腰椎前凸的症狀。

3.注意腰部的溫暖，產後身體很虛弱，頭部和腰部要保持溫暖，以免感冒引起的疾病。

4.避免腰部肌肉向上，如果腰部肌肉總是處於不放鬆的狀態，那麼腰部肌肉就會受損，因此，分娩後，應避免攜帶重物，並採取正確的姿勢餵養嬰兒。

如果產後腰痛嚴重，會導致其他併發症，所以新媽媽們要注意，如果情況沒有好轉，應該去醫院檢查，診斷後再對症進行治療**。

9 成分：杜仲、黑豆、虎杖、豬腎、生薑。

做法：杜仲10g、黑豆15g、虎杖5g、豬里脊肉一塊，洗淨取出尿管，怕鬧的可以塗抹一些食用油和姜1-2片。 放入陶罐中，煮幾個小時，加鹽，吃肉喝湯。 每週1-2次。

成分：核桃、鹽、銀。

做法：核桃1公斤，加少許鹽，可以煮熟吃，也可以自己炒吃，邊煎邊撒鹽水，一天4-5片，堅持吃1個月。 另一種簡單的方法是將核桃打成粉末，每晚用開水沖洗，然後加鹽。

成分：杜仲、肉蓯蓉、枸杞、黨參、當歸、生薑、羊肉。

做法：先將生漏宴的生薑切成薄片，將羊肉切成小塊，提起禪意，放入中藥五味沙鍋中，加水燉至羊肉完全熟。 喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。

適用於因腎虛血引起的產後腰痛，或腰膝痠痛、頭暈的女性。

10.剖腹產後，媽媽要避免產後腰痛，產後多注意休息，注意頭部和背部的溫暖，如果護理得當，產後腰痛可在產後3個月內自癒。 如果病情沒有改善，那麼你應該去正規醫院做檢查，然後在診斷後對症進行治療**。

預防和緩解產後腰痛：

1、採取正確的母乳餵養姿勢：只要是讓腰部感到放鬆舒適的姿勢，就可以了。 最好坐在矮凳上，如果坐得比較高，可以把乙隻腳放在乙個腳凳上或靠在椅子上。

最好在膝蓋上放乙個枕頭來抬高寶寶，這樣寶寶仍然可以承受重量。

2、注意日常生活中的預防工作：保證充足的失眠和適當的活動，有利於保護腰部。 另外，分娩後不要過早穿高跟鞋，以免對脊柱造成壓力。

新媽媽應穿軟底布鞋。 平時不要做太多家務。

3.避免長時間蹲下或站立：為寶寶準備的嬰兒床不宜過低或過高，以致媽媽經常不得不彎腰抱起或放下寶寶。 最好買乙個可以公升降的嬰兒床，嬰兒車的高度也要注意，方便媽媽照顧寶寶。

避免每次將寶寶從床或嬰兒車中抬起或抱出時過度彎腰。

4.適量補鈣：如果新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那麼就要注意補鈣。 多吃含鈣量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天的流失，新媽媽應適量服用一些鈣片或鈣口服液。

當然，新媽媽在服用鈣片或口服液時，應先去醫院進行檢查，以確定腰痛是否是缺鈣所致。

以下措施也有助於緩解產後腰痛：

1、保持正確的姿勢，包括走路、坐著、母乳餵養、抱著孩子等;

2、伸展腰部、深蹲等動作鍛鍊腰部肌肉，每天定期做肛提肌腹部收緊動作，鍛鍊盆底肌肉，也可以做背部理療或按摩來放鬆肌肉;

3、加強腹部肌肉，使鬆弛的腹部盡快恢復;

4、多做腰椎旋轉運動，進行腰椎穩定性訓練，恢復腰椎正常曲率。

腰部是人體非常重要的部位，所以新媽媽一定要注意照顧好自己的腰部。

1、保暖：媽媽的產後體質很虛弱，容易感冒，尤其是孕期壓力大的腰部，更容易受到風吹冷的影響。 因此，傳統做法是分娩後1個月內不外出。

近年來，有一種說法是西方女性生完孩子回家，然後去超市買東西，根本就沒有遮月子這回事，反之，中國的遮月子做法很落後。 其實東西方人的體質差異很大，中國遮蓋坐月子的做法是建立在幾千年的經驗之上的，很適合中國女性的體質。

2.休息：充足的睡眠可以幫助媽媽恢復體力，恢復肌肉彈性，在照顧孩子的同時盡量抽出時間睡覺。 您還不能舉起重物，從而減少腰部受傷的機會。

3、適當控制體重：大多數媽媽產後體重明顯增加，腰椎負擔會加重，這將成為腰痛的原因。

4.適當鍛鍊腹部和腰骶部的肌肉，可以增強腰椎的穩定性，最好在產後兩周左右開始鍛鍊。 可以做仰臥起坐和划船運動。