我住在學校宿舍，但我睡覺時害怕光線和聲音，很難入睡。

我能很理解你，我問過這樣的問題，沒有好的答案，但我可以給你一些建議，至少我現在的睡眠感覺還可以，每天一定要做運動，去打籃球，出汗，睡前不要做運動，一定要早起， 而且堅持中午不睡覺，這個更重要，一天無事可做，晚上睡個午覺，晚上一定睡不著覺，然後一定要有好心情，睡前喝一杯熱牛奶，臥室不好暖氣， 你會玩一壺熱水買一袋純牛奶，不要開啟一袋熱水再喝。

祝你睡個好覺。

我以前遇到過這種情況，主要是由於缺乏精神和身體鍛鍊。 過了很久就習慣了就好了。

睡前聽***，聽一點光**，可以放鬆緊張的神經，注意適度的自我減壓，工作和休息結合起來，這樣可以改善你的狀態。

姐妹們，洗澡喝熱牛奶的前提是在家，和室友交流也不太尷尬，不能讓別人總是遷就你，在我看來，最好的辦法就是騎自行車去辦學或者租房子自己住，你怎麼愛呢！

你可以吃一些在藥店賣的維生素C片，一瓶不超過1元，你試試。

與宿舍的人溝通好，他們一定會照顧你的！

如果白天劇烈運動，晚上很容易入睡。

我也是寄宿生，就要上高三了，所以我也會遇到同樣的問題，而且我其實挺常的，首先，我得把心思擺正，因為宿舍不是你乙個人的，如果你因為這個和室友關係不好， 這真的是值得的，然後你需要一點方法來確保你有自己的安靜空間。

1 聽** 戴耳機聽** 特別輕** 當然是最放鬆的 戴耳機久了也是對耳膜的傷害 這是 你需要和大家交流 討論 推薦室友一起享受** 好** 有淨化靈魂的功效 相信很快你的室友也會變得脾氣暴躁。

2 睡覺時戴眼罩 現在市面上的眼罩種類很多，顏色和顏色各不相同，但既然是為了健康的睡眠，還是需要乙個黑色的眼罩來加速入睡。

3 學會使用“薰衣草” 薰衣草有很好的助眠效果，精油、枕頭都是不錯的選擇。

4 按摩助眠 我的父母是中醫，他們平時會教我一些舒緩的穴位，揉搓白匯穴、太陽穴、風池穴，都是不錯的選擇。

5 自我 以上方法都是借助外在的客體，最重要的是知道自己想要什麼，不要和別人聊天，要有自制力。

以上是我用自己的方式使用的一些小方法，不是每乙個，你必須使用它們，嘗試一下總是可以的+++

最後，祝您一夜好眠，白天精神抖擻！！ 研究進行得很順利

當你厭倦了學習時，你感覺不到他們的動作。

晚上我不敢聽到其他聲音，也許我在想什麼可怕的事情，然後我嚇唬自己？ 其實也沒關係，夜道上還有很多聲音還是值得欣賞的，比如若隱若現的蟲鳴聲，比如室友們勻稱的呼吸聲（打鼾如雷的人更害怕，他們可能有點睡不著覺，但又不敢睜開眼睛， 你的室友睡得很高，這意味著她一點也不擔心）。

我是高中生，睡不好，但我有一點經驗：首先，不要打亂正常的作息，平日幾點睡覺，就算連續三天睡不著覺，第四天也要按時躺下。 其次，不要讓你的心因為睡不著而煩躁或害怕，你越想越睡不著，你可以數數，從乙個數到另乙個，移動自己翻身重新開始。

最後，如果你半夜醒來，什麼都不要想，睡不著怎麼辦，也不要起床聽歌，因為這會讓你失去能量，無法入睡......總之，失眠我總覺得心態有問題，越怕失眠，越失眠越掉心，掉以輕心，最好是睡著了，睡不著就躺下，既然經歷過失眠，那麼再嚴重也只是這麼......此外，您可以多運動，睡前喝一杯牛奶......希望你早日冷靜下來，睡個好覺。

1. 不要後悔。

白東西，不怕鬼敲門。 du

這是乙個心理學話題，你只需要解決你心中的不快樂。