我的頭髮暗淡無光，有點乾燥，什麼對我的頭髮更好？

所以黑色食物。 黑豆、黑芝麻等。

頭髮乾燥捲曲並不一定是由於體內缺乏營養，而是導致頭髮乾燥捲曲的原因

頭髮乾燥的主要原因是，我們在日常生活中看似平凡的行為，也是日常的疏忽，導致頭髮質量越來越差。 從外部原因分析：

1.劣質洗髮水，不同髮質有不同的需求，選擇適合自己的洗髮水是關鍵。

2.燙髮和染髮頻繁，很多女生喜歡亂甩頭髮，最終導致難以恢復的頭髮損傷。

3.過度使用吹風機或電動造型工具。

4、過度暴露在陽光或強風下，造成嚴重失水;

5.游泳池或溫泉和沐浴水源中所含的氯含量會因化學侵蝕而損壞頭髮。

從內部原因分析：

1、飲食不規律、休息不規律導致營養流失;

2.一些重大疾病會導致脫髮和頭髮損傷。

對於黑色和有光澤的頭髮，除了定期清洗外，還應該吃對頭髮有益的食物。

多吃蔬菜。

為什麼要吃中藥？

雞蛋雞蛋富含生物素（一種B族維生素，可改善頭髮生長和整體頭皮健康）。 沒有這個元素，頭髮就會變脆。 其他富含生物素的食物包括花生、杏仁、麥麩、鮭魚、低脂乳酪和鱷梨。

薄薄的紅色肉和體內缺鐵會導致禿頂。 缺鐵**可能有助於頭髮生長。 有脫髮或毛髮生長問題的人通常身體缺鐵，尤其是女性。

香蕉、啤酒、燕麥和葡萄乾。

這些食物含有礦物二氧化矽，傑克遜·布拉納（Jackson Blarner）說，這種二氧化矽會增加頭髮的厚度。 多吃富含這些物質的食物可以使你的頭髮更強壯。

深綠色蔬菜。

多吃菠菜、西蘭花和瑞士甜菜。 它們富含維生素 A 和 C，這些營養物質有助於皮脂的產生——頭皮產生的油脂和天然護髮素。

牡蠣為人體提供大量的鋅，鋅是一種調節雄性激素分泌的礦物質。 雄性激素水平低與脫髮有關。 雄性激素水平低會導致頭髮生長遲緩和頭皮屑增加。

調整飲食：選擇富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤蜊、肝臟、瘦牛肉和小麥胚芽——這不僅可以減少脫髮，還可以讓頭髮煥發健康、有光澤的光澤。

紅薯紅薯含有豐富的胡蘿蔔素，人體會將其轉化為維生素A，這是一種滋養頭髮和**的營養素。 維生素A可以防止頭髮乾燥，以及面板乾燥，這是脫髮的主要原因。 改善頭髮和面板質地的其他選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、南瓜和南瓜。

根據中醫理論，“頭髮是血液的其餘部分”，也就是說，頭髮的生長和質地依賴於肝血和腎精的滋養。 阿膠不僅能補肝補血，還能補腎精，長期使用，能起到生髮黑髮的作用。 阿膠中含有大量我們尚未測定的氨基酸、微量元素和物質，可以促進血紅蛋白的產生，為頭髮生長的新陳代謝提供必需的營養物質。

因此，常用的阿膠，可以促進頭髮的生長和新陳代謝，起到頭髮生長和黑髮的作用。 （這是我在網上查的，我不是賣阿膠的，哦呵呵）。

前幾天看了四套中藥，看到一位百歲老太太，頭髮黑，精神很好，很興奮，但說脾胃不好的人不要吃阿膠。 而且阿膠的味道很糟糕...... 我的胃不是很好消化，味道是媽媽吃過的，我堅決不吃。

核桃、芝麻、杏仁等堅果類食物中含有豐富的VE，經常食用可以滋潤頭髮和**。 喜歡。。。

我平時用的是保濕洗髮水，但是我覺得青陽的洗髮水很滋潤，用完之後，有時候不用護髮素了。 然後輕輕按摩護髮素一到兩分鐘，檸檬花的護髮素效果很好，而且價格也不貴，我覺得比一些大品牌要好。 而且我不建議那種沖洗，這些都是化學的東西，或者把它們洗掉。

你覺得它有用嗎？