Tranquility 如何應對她的減肥？ Tranquility Skinny 是怎麼回事？

寧靜笑著說《乘風破浪的姐姐》是一場神奇的節目，自從她參加節目以來，她每天都很充實，巨大的運動量是她從未遇到過的，她每天都感覺每一塊肌肉都在燃燒。大概這就是“晶晶子”減肥的秘訣吧。

8月9日晚，當寧靜和鄭希怡出現在《青春芒果之夜》的演出中，她在舞台上看起來比以前瘦了不少，這讓網友們心疼，“寧靜是怎麼做到的？ 整個臉都變小了。 《乘風破浪的姐姐》真是一場**秀！

我覺得瘦是件好事。 如果你不經常跳舞。 如果你不經常鍛鍊，你就不會減肥。 您還有其他社交計畫。 你得熬夜。 這樣，你也會減肥。

你好，一般因為生活比較規律而減肥，然後堅持每天鍛鍊，這樣才能減肥。

安寧姐就是這樣，因為訓練中各種訓練的強度都很高，尤其是有些舞步也非常困難，所以她自然而然地減肥了。

安靜後如何回應自己。 明天我就說，參加成坊的美姐們都是美女，我這個男人不能輸給他。 所以**成功了。

安靜，頗有男子氣概，所謂女漢，她從小就笑嘻嘻的，而且她也喜歡健身，我覺得回應自己的接納是很正常的。

如果你變瘦了，你應該高度警惕，如果你的飲食沒有改變，你的運動沒有明顯變化，你突然變瘦了，那麼你必須去醫院檢查一下。

這直接告訴他，他現在吃的不香，他覺得自己越來越瘦了，就直接回答，或者告訴他我沒事。

如果他減肥了，我覺得其實也是一件好事，我覺得他應該很開心，而且他回應的時候一般都很謙虛。

姐姐說，她在節目中的訓練強度很大，每天都跳舞，所以她變瘦了。

8月10日一大早，靜靜瘦身的話題登上了熱搜榜的榜首。 原來，8月9日晚，當寧靜和鄭希怡出現在《青春芒果之夜》的演出中。在舞台上，她看起來比以前瘦了很多，惹得網友心疼，“安寧是怎麼做到的？ 整個臉都變小了。

《乘風破浪的姐姐》真是一場**秀！

事實上，9日晚，“芒果青春之夜”的寧靜出現了，於可偉和鄭希怡一起演唱了歌曲《流》。 Tranquility說，對於乙個影視演員來說，這是乙個很好的嘗試，因為他以前從未參加過這種風格的活動。

因為Serenity是明星，他的工作很忙，而且他們還有專門的營養師。 所以她減肥是很自然的。

如果你是這樣的明星，一般都會有乙個特別的**教練，他顯然比較自律，會調整自己的生活和休息。

他特意去做健身**。 這就是為什麼我減掉了這麼多體重。

現在很安靜，真的很瘦。 它也非常成功。 真的越來越漂亮了。 可能是姐姐參與了風浪的騎行。 這就是我減肥的原因。

我覺得寧靜之所以瘦了這麼多，是因為她對自己很嚴格，自制力很強。

首先，你一定要嚴格控制自己的飲食，將每餐的熱量控制在合理的範圍內，一般不要吃高熱量的食物。 二是每天堅持鍛鍊，運動可以使脂肪快速燃燒，從而消耗體內多餘的脂肪，也能有很強的效果。 但要做到這兩件事，確實需要很大的自制力，而Tranquility作為明星，控制自己的體重和體型是她經常需要做的事情，能減掉這麼多體重也就不足為奇了。

當寧靜和鄭希怡出現在《青春芒果之夜》演出中時，她原本希望自己能瘦一點，因為瘦能讓她看起來更好，看起來更年輕。 有很多女性認為她又瘦又漂亮，在舞台上看起來比以前瘦了很多，第一次來《乘風破浪的姐姐》節目時，她體重110磅。 經過兩個月的訓練，他已經減掉了100磅。

其他姐妹也有**。 ，惹得網友心疼，“安寧是怎麼做到的？ 整個臉都變小了。 《乘風破浪的姐姐》真是一場**秀！

安寧也當場回答了她關於減肥的問題，她笑著說，安寧注重自己的形象和身體管理，所以她減掉了一部分體重《乘風破浪的姐姐》是乙個神奇的節目，自從她參加節目以來，她每天都很飽， 而大量的運動是她從未遇到過的事情：可能有身體問題，可能在**，熬夜可能壓力太大。

感覺每塊肌肉每天都在燃燒。 大概這就是“晶晶子”減肥的秘訣吧。

提到寧靜，給人一種感覺：她一直都是乙個圓滑、精緻的樣子。尤其是靜靜一身黑色西裝，留著短髮的時候，又帥又幹，簡直太美了。

這樣的帥氣，對於47歲的寧靜來說，居然活出了女王的模樣。

看看安靜的微博，不管是參加活動還是旅遊永遠是精緻的女王形象。唯一讓觀眾遺憾的是，《寧靜》最近很少參加公眾活動，甚至連影視劇都很少涉足，幾乎回到了日常生活中。

近日，有網友在機場拍到寧靜，細心的網友發現，原本幹練帥氣的寧靜中年婦女的身體也顯得臃腫，身影彷彿發生了很大的變化，讓網友們感慨無限。

這個**剛剛在網路上流傳之後，不到幾個月的時間，寧靜就高調亮相，讓網友們眼前一亮，紛紛驚呼，這還是這幾天的寧靜！ 我不知道該用什麼方法，但在短短幾個月內，快速**20磅，使重量反覆恢復到100磅以下。

第一：**不要節食，一定要吃主食。主食經常貼在寧靜的微博上，大部分是玉公尺、南瓜、紅薯、粗糧等。

你為什麼選擇這些成分？ 這些成分都是碳水化合物，與蛋白質和脂肪一樣，為您的身體提供足夠的能量需求。 眾所周知，身體肥胖的內在原因就是我們消耗的能量過剩，不管是什麼營養成分，只要攝入的卡路里，大於我們的熱情消耗，就會導致能量過剩，從而造成肥胖。

另外，如果你不吃主食，那麼很有可能為了滿足你無法控制的食慾，你會選擇吃一些熱量比主食高的食物，這會增加熱量的攝入，加劇脂肪的堆積。

第二：經常用低熱量的食物代替高熱量的食物。細心的網友也會發現，寧靜經常在微博上曬黃瓜，還經常用黃瓜來加餐。

其實黃瓜的熱量很低，不僅可以用來產生飽腹感和緩解飢餓感，而且如果多吃黃瓜，那麼主食自然會少吃，那麼整體熱量攝入就會少一些。

第三：少喝多喝水檸檬水可以適量飲用。 白開水可以增加飽腹感，同時減少我們的日常飲食。

從Tranquility的微博可以看出，Tranquility經常喝一些檸檬水，檸檬水有抑制食慾的作用，對**有一定的輔助作用。

第四：除了注意飲食外，還有：增加適當的運動。寧靜真的每天都有很多運動，各種運動都能得心應手，讓人羨慕不已。

難怪寧靜能在短時間內如此明顯，不斷嚴格控制自己的嘴巴，而且他也能適當地鍛鍊，這不正是**所提倡的嗎？閉上嘴巴，張開雙腿“嗯。 這樣健康的****方法，只要對自己嚴格要求，就很難不減肥。

寧靜的秘訣**，簡單總結就是多吃2種食物，不吃1種食物，稍加運動，輕鬆減掉50斤！

多吃的兩種食物是復合碳水化合物，如全穀物和低熱量、高纖維的蔬菜。

主食熱量高，碳水化合物含量高，更容易引起肥胖，吃主食就忍不住了。 像全麥麵包、紅薯、紫薯、燕麥、玉公尺、各種豆類等，不僅熱量更低，還能補充各種礦物質和維生素，飽腹感也很強，燃脂效果更好！

低熱量高纖維的蔬菜，熱量低，能提供更強的飽腹感，還能驅趕便秘，多吃這類蔬菜，更有利於**，如芹菜、西蘭花、蘑菇、海帶等，安排三餐，這樣的蔬菜佔每餐的一半以上，可以減少熱量攝入而不會挨餓， 並且增肥效果突出。

一種不能吃的食物是飲料。 很多人平時不喜歡喝白開水，總是喝一些瓶裝飲料，這種飲料不僅熱量高，而且含糖量也很高，喝起來很清爽，而且增重的效果也很突出，所以寧靜一直只是喝自己泡過的檸檬水。

**其實只要慢慢調整飲食的一些小細節，注意多吃兩少吃一，就能明顯減肥！