當你心情不好時，你怎麼能迅速好起來？

吃、喝牛奶、聽歌、看甜蜜、想你姐姐和我， 現在大家都很生氣 也許各有各的煩惱， 也許是一樣的 但是我不能一直心情不好 我不想心情不好，但他就是不好 我也無奈

01.和心理上陽光的人在一起。

乙個經常與朋友交流的人比乙個孤僻、不願意溝通和交流的人精神狀態要好得多。 平日裡主動與人交往，盡量多與人交流，態度積極，充滿智慧，向別人學習，模仿別人的行為。 這樣一來，你的心會更加開放，負面情緒可以得到一定程度的緩解。

02.減少抱怨，適當地從自己身上找到原因。

當面對需要處理的事情時，我們會有乙個自我防禦機制，如果是錯誤事情的原因，我們會將原因歸咎於外部環境或其他人。 停止抱怨，適當地找出自己的原因，如果做不到就嘗試改變，接受做不到的。

03.煩惱時傾聽**。

它可以緩解各種疾病的黴菌，尤其是抑鬱症。 其原因是，當人們處於美麗的環境中時，神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能都會得到改善。

而人體會分泌出有利於健康的活性物質，聲波的頻率和聲壓可以喚起人們的心理反應，使人感到振奮，釋放巨大的壓力。

04. 保持微笑。

心理學家認為，當人們不開心的時候，假裝自己開心，微笑，或者對著鏡子做鬼臉，自然可以改善人們的情緒，這也是一種積極的心理暗示。 如果你不開心，你會暗示你很開心，微微一笑，把不開心的事情拋在腦後，微笑著面對生活，微笑是一切轉移的開始，好運自然而然地就來了。

05.學會欣賞他人。

嫉妒是人類最常見的社交情緒，但嫉妒或多或少是人的心理，一旦嫉妒的情緒出現，就很難擺脫，要知道嫉妒是人類靈魂的毒瘤，影響身心健康。

所以，當你看到別人比自己好的時候，一定要學會欣賞別人，把自己的成就看作是對社會的貢獻，借鑑別人的長處，記住不要把自己的缺點和別人的長處比較。 這樣一來，你的心胸會越來越豁達，性格也會逐漸好轉，心情也會樂觀。

06. 懺悔法。

每個人都需要情緒化地交談。 心理學家認為，與人交談可以保持心理健康。

大多數人認為：自己產生的壞情緒是自己慢慢消化的，你說消化沒問題嗎？ 當然，你可以，但事實上，你是在壓抑它，試圖讓你的壞情緒流動。

心理調整，是快樂的根本方式，如果你不調整自己，那就是消極的情緒或情緒，還要坐下來思考，那麼結果會讓自己變得糟糕。 所以如何調整，就是轉移注意力或者思想，讓自己恢復過來，或者讓你輸入新的想法，以前的想法都錯了。

第二，培養良好的心態，心態決定了我們對事物的看法和想法，心態好的人，得失自在，凡事都想著，放手，不被它糾纏，才能放下一切煩惱，帶著委屈超然低頭。 樂觀積極，開朗自由奔放，滿足於很少的慾望，順其自然，對發生的事情保持平靜。 乙個快樂的人，在他的本能中，總能習慣性地看到一切事物快樂的一面，而另一面{不快樂的一面}卻被忽略了{這就是心態}。

三種態度，我們以什麼樣的生活態度生活，我們用什麼樣的工作態度去工作，我們用什麼樣的生活標準來衡量自己的得失，我們抱著什麼樣的態度，外界給我們什麼樣的狀態，比如感恩快樂的生活或工作態度， 我們的自我狀態不好，也不快樂。

第四，要創造好的選擇外在條件，對外在的不良支配或影響，就必須要擺脫自我意識，比如當工作枯燥時，聽歌，是一種自我調節的外在不好，廣闊的生活和工作環境，良好的人際關係，良好的個人習慣， 適當的閒暇和玩耍與否與否息息相關。

第五，控制好自我的壞心情，當差纖維心情不好的時候，可以想辦法讓自己開心開心，從而減輕壞情緒的影響。 與其說是保持快樂和快樂，不如說是關於我們心情不好的時候，能不能發揮我們的情商能力，調整一下當時的情緒。