失眠拯救失眠今晚，傷心？

1. 我認為你的失眠可能是情緒化的。

比如，你最近可能生活壓力很大，或者你經常容易想太多，有些緊張焦慮的狀態，甚至情緒不穩定、抑鬱等等。 你很容易失眠，在這種情況下，你還是要讓自己改善心情。 你可以去找朋友和家人聊天，也許他們會幫助你調節情緒。

它還可以幫助你解決你心中的事情。

2.不要太勉強像自己一樣失眠，你可以通過一些運動來改善它。

如果你有失眠，不要強迫自己入睡，你可以站起來，出去走走，散步或慢跑等，你可以讓自己有點困。 然後當你回來的時候，你可以把手和腳浸泡在熱水中，這樣會讓你的身體處於放鬆的狀態，你可以更好地入睡。 就像你可以每天吃完飯後去做一些適當的運動。

中午不要讓自己睡得太多，白天也不要長時間休息，每天按時休息。

3.如果你有些失眠，你平時的飲食也可以適當改善。

晚上盡量不要吃油膩和辛辣的食物。 可以嘗試多吃清淡的食物，也可以喝點蔬菜湯之類的。 叉棗也可以與吃一些蔬菜和水果相結合，這有助於改善睡眠。

晚上不要吃太多，以免入睡。

我最近也一直失眠，因為我心裡有事，你是不是因此而難過？ 匿名者不要害怕，如果你在書中說出來，有些事情會好得多，或者做一些放鬆和旅行的事情會好得多。

你可以用草藥幫你睡在床頭抽菸，效果比較好，睡前不要做讓你興奮的事情，不要在腦子裡想太多。 白天可以出去鍛鍊，晚上可以按摩頭部，比如滋發，效果很好。

如果你有焦慮、抑鬱、心情不好、脾氣暴躁、性格改變、近期工作壓力、生活壓力，不能單純的失眠，需要調整好生活方式，患者可以諮詢心理專家，多做放鬆訓練，比如游泳、瑜伽、太極拳、慢跑，多交朋友，多聊天，傾訴。

我是乙個失眠九年的人，然後治癒了自己，所以現在我要寫下我的經歷，並盡我所能教育自己關於失眠的知識。 以下是我的失眠經驗和諮詢經驗，僅供參考。

首先，我是乙個要求很高，也很堅強的人，然後我自然會比較擔心。 這讓我從小的學術生涯就一帆風順，我是別人的孩子。 但不知為何，在高強度的高中學習環境中，我突然失眠了，高考也因此受到影響。

由於自身的性格原因和對睡眠的不了解，失眠已經斷斷續續了九年，一直沒有乙個好的解決辦法。 這期間，其實也沒什麼特別的擔心，但還是單純的失眠，最重要的一點就是對焦慮睡眠本身的恐懼，對自己不利，當你快要入睡的時候，總會有惡魔出來干擾睡眠，導致難以入睡， 甚至整晚都睡不著覺，現在想起還是難以忍受的痛苦回憶。無論你如何努力掙扎，你就是無法入睡，第二天醒來時心跳加快，眼睛乾澀，反應遲鈍，走路和做事都感覺不真實，彷彿在夢中，你對你所經歷的事情有一種印象，但只是感覺不真實，很容易忘記， 而樓層、時間、方向、距離等的感覺變得非常微弱，用《行屍走肉》來形容也不為過。

在這段時間裡，經過我不斷努力尋找一些心理方法和快速入睡的方法，我有時睡得很好，但過了一段時間，失眠總是不受控制地上公升。 無論如何，睡眠是一種無法控制的重複干擾。 雖然，在整個過程中，我不斷面對痛苦，並接受了這一點，但我也學到了很多佛教思想，看到了很多人生哲學。

然而，這些人生哲學很難直接為失眠帶來很好的解決方案，即使有效，也需要很長時間才能理解和保持永久的冷漠。 但這並不是解決失眠的最佳方法。 不是每個失眠的人都需要出家，每個積極的人都可以學會管理自己的睡眠和情緒，恢復正常生活。

現在我控制了很多睡眠，即使我偶爾睡不好，也不會妨礙我。 現在我也指導了一些人走出失眠，積累了一定的經驗，總結了睡眠需要滿足的條件，以及失眠者總是糾結的一些問題，希望能幫助更多的失眠者走出痛苦，以更低的成本實現自救。

失眠是一件不正常的事情，你要去醫院檢查，吃藥才能證明！ 定期服用失眠藥，調節情緒，多運動，按時休息，不要過度勞累是不行的。

房東有沒有心事，安眠藥還是少吃，放鬆緩解焦慮，可以試著深吸一口氣，給自己乙個心理提示來緩解焦慮，如果有心結或者需要解開。

這種情況持續了多久？ 目前有沒有服用**？