我吃得不多，吃得不晚，為什麼我只胖不減肥

如果你多運動，你就不會胖。

晚上吃什麼吃不發胖。

1.粥，如果晚上餓了想吃晚飯，可以自己熬點粥，如果覺得白粥太平淡，可以加點蓮子和百合一起煮，紅豆粥、小公尺粥也是不錯的選擇，都是粗纖維食品， 這可以讓你感到飽腹，不會餓，熱量低，也不會體重增加。

2.全麥食品，燕麥營養價值高，或者全麥麵包也可以，全麥食品富含維生素B族，而且也容易購買，容易儲存，吃起來比較方便，燕麥可以加點奶泡吃，營養好吃，不含脂肪。

3.牛奶，牛奶中含有鎮靜成分，牛奶作為晚餐，不僅能滿足胃部，還能幫助晚睡，還含有豐富的優質蛋白質，還可以補充我們體內所需的鈣質，所以牛奶不僅不會發胖，而且對身體有很大的好處。

4.水果，水果和宵夜可以說是最好的伴侶，很多水果都可以**，而且水果還含有大量的膳食纖維，有助於消化，還可以增加飽腹感，不會餓不舒服，士多啤梨、香蕉、黃瓜、西紅柿等都是宵夜的好選擇。

吃晚飯後會不會長胖因人而異，有的人新陳代謝率低，活動不足，所以經常吃晚飯，容易長胖，而有的人不容易長胖，這與每個人的體質有關。

如果你有晚上吃晚飯的習慣，那麼你肯定會發胖，因為你晚上消化不了脂肪。 你晚上吃的東西通常是為了儲存脂肪。

你好，這首先要看你自己的體質，我覺得你不應該偶爾吃晚飯發胖，但是如果你經常有吃晚飯的習慣，你應該發胖。

想要保持身材，最好不要吃晚飯，如果不及時運動，那麼這些能量就會積聚起來，轉化為脂肪，可能會導致肥胖。

如果想吃完飯後不發胖，建議21點以後不要去吃飯，經常吃晚飯容易導致肥胖。

如果害怕長胖，盡量不要吃東西，晚上餓不著覺的時候，可以喝一點水或一點牛奶。

如果你晚飯這樣吃，你會發胖嗎？ 如果你總是這樣吃晚飯，我想你肯定會長胖，偶爾吃晚飯也沒關係，但不建議經常吃晚飯。

要想吃晚飯不發胖，一定要注意晚飯的時間，不要太晚，最好不要在11點以後吃晚飯。 如果超過11點甚至更晚，如果吃藥，一定要選擇熱量含量低的食物，所以最好選擇以水果為主的零食，水果也需要選擇含糖量不高的食物。

晚上吃得太多肯定會讓你發胖，因為晚餐時營養物質被吸收得更充分。 因此，不建議吃晚飯。

不管你吃什麼夜宵，一不注意，都會帶來體重增加。 肥胖的根本原因是消耗的卡路里超過了消耗的卡路里，根本的手段和方法是消耗的卡路里比消耗的卡路里少。

正常情況下，如果你每天吃晚飯，你會發胖，如果你吃晚飯，你會在吃完飯後做一些運動，那麼你就不會發胖。

一般來說，如果你不是特別餓，你可以不吃晚飯，盡量不吃東西，不管你怎麼吃晚飯，吃多了都會發胖。 這是我自己的經驗。

不吃晚飯和少吃多餐都有幫助，但效果和適應程度因人而異。

從一頓糟糕的飯菜中遲到是一種禁食方法，主要是通過減少卡路里攝入量。 但長期不吃晚飯會導致胃液分泌過多，加重胃腸道負擔，影響胃腸道的消化吸收功能，如果再加上過度運動，容易引起低血糖等健康問題。

少吃多餐可以提高飯後的新陳代謝率，使身體更容易燃燒能量，還可以幫助控制食慾和減少飢餓感。 但是，如果在吃喝過程中不注意飲食的平衡，總能量攝入可能會超過需求，這會導致身體適應小份量的飯菜，無法達到第乙個目標。

綜上所述，在這個過程中，你應該根據自己的情況靈活選擇飲食。 同時，要保持規律的生活節奏和科學的飲食習慣，才能達到健康有效的效果。