在二十多歲時開始養生是什麼感覺？

同學身體健康，不吃油膩的食物，見他點一次外賣，不去食堂吃飯，只是在宿舍做飯，種菜。

**現在開始養生不好，以前臥室櫃子裡都是辣條、薯片、速食麵之類的，現在什麼是紅豆薏粉、黑芝麻醬、菊花茶之類的，**稍微好一點。

從小跟爺爺長大，是中醫師，所以講究養生，現在習慣了，就是早睡早起，吃藥食之類的。 感覺還不錯，反正從小到大都沒有大病。

他們說我身體健康，晚上不玩遊戲，早睡早覺，週末睡得正常，醒來正常，平時在家吃有機蔬菜，看起來好多了，這是真的。

我的室友，他現在開始了，現在他不熬夜了，他修了兩天**，他不吃垃圾食品，但我覺得這輩子不好玩。

我覺得很奇怪，我的室友是，但我認為這是養生，我上學期還是吃肉，這學期我說我信教，從來不吃肉。

我接受不了，上次看到新聞的時候，有個大學生身體健康，不吃油炸。 他不喝酒，但他必須紋眉毛。 我不相信。

我現在只是在照顧自己，感覺自己提前進入了老年，而且因為身體原因，我不能吃薯片和烤串，真的很痛苦。

在我青春期的時候，我到處都是痘痘，然後我開始保持健康，現在我的痘痘少了很多，而且我變得更好了，現在我走路在保溫杯裡。

與其說我年輕，不如說我更像乙個老人，和身邊的這些朋友在一起，我總是覺得比較格格不入。

20歲 30歲 首先要做的是：補血。

1.補鐵和補血。

約64%的女性會出現不同程度的貧血，其中紅細胞和血紅蛋白減少佔50%，血小板減少佔21%，因此補血補鐵成為重中之重。 鐵是人體特別是女性健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。 缺鐵會降低血紅蛋白含量和生理活性，導致血氧減少，影響大腦中營養物質和氧氣的量**。

女性如果患有缺鐵性貧血，不僅會出現頭暈、心悸、耳鳴、失眠、失夢、記憶力減退，還會發紅、發黃、唇甲蒼白、面板乾燥，甚至出現過早皺紋、脫髮、色素沉著等。

食物供應：動物肝臟、腎臟、血液、瘦肉、蛋類、海鮮如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇、豆製品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率遠優於植物性食物。 此外，多吃海藻食物也可以有效補充鐵。

你也應該多吃含有維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵的吸收。

2.補充蛋白質。

除了補血外，適量補充蛋白質也很重要。 這個階段的女性正處於職業生涯的初期，加班、熬夜、過度動腦筋是司空見慣的，而且她們的飲食極不規律，所以不可避免地會造成蛋白質的缺乏。 蛋白質是人體細胞和器官的“靈魂”，身體組織的修復和更新需要不斷補充蛋白質，長期蛋白質供應不足也會導致記憶力減退、精神萎靡不振、反應遲鈍。

在嚴重的情況下，耐藥性降低，傳染病的解決性增加。

食物供應：最好的蛋白質來自動物性食物、牛奶、雞蛋和豆製品。 各種海鮮不僅蛋白質含量高，而且脂肪含量低，是補充優質蛋白質的最佳選擇。

豆製品是植物性食物中蛋白質含量最高的食物，每天吃2兩豆類是個好習慣。

3.補充維生素。

在這個階段，最脆弱的就是我們的“心靈之窗”，被電腦、乾燥、汙染圍困的明亮眼睛，如果得不到足夠的營養補充劑，再好的化妝品也無濟於事。 因此，在飲食結構上，應適當補充維生素，其中維生素A可以預防眼睛乾澀，改善眼睛乾澀，保持健康。 維生素 C 可保護眼部區域**免受紫外線的傷害。

維生素E可以增強視力，起到提亮眼睛的作用。

食物供應：肝臟、魚肝油、牛奶和雞蛋、新鮮蔬菜水果、堅果較為豐富。

其實仔細想想，似乎現在很多年輕人都有熬夜的習慣。 尤其是剛畢業的時候，晚上12點或1、2點上床睡覺是很常見的。 很多人都是在大學裡養成的壞習慣，沒有了學業的壓力和父母學校的控制，幾個室友熬夜開天、看劇、聊天、吃飯、熬夜，彷彿那種“光彩照人”的歲月是大學的必修課，而且他們也非常年輕。

其實大家都知道熬夜對自己的身體不好，但你卻無法抗拒熬夜的那該死的魅力，那時候的我也一樣。 但是，自從我開始工作以來，我每天早上都要早起上班，所以我正在慢慢改變我的壞習慣。 現在的基本狀態是：

不能喝酒就不喝酒，每天抽四五支煙，晚上12點前睡覺，早上7點起床，每週鍛鍊3次，每次半小時。 對於很多人來說，這很簡單。 但比起他之前的狀態，有了很大的進步，慢慢來，你不可能很快達到。

自從這些變化以來，各個方面似乎都發生了微妙的變化。 每天大部分時間，我可以上上下下，注意力更容易集中，做事比以前更快。 這感覺比我以前遲鈍的自己好多了。

二十多歲就開始養生，不要覺得這很有趣。 我聽人說：人生也有守恆的規律，現在超支，以後一定會還的。

世界是美麗的，誰不想看到更多？